Σπορ-Και-Fitness

Ασκήσεις με διπλό πηγούνι

εισαγωγή

Ο πιο συνηθισμένος λόγος για το μη δημοφιλές διπλό πηγούνι είναι η παχυσαρκία ή η προχωρημένη ηλικία, με την οποία ο συνδετικός ιστός στο πηγούνι εξασθενεί, με αποτέλεσμα να χαλαρώνει το δέρμα. Όμως οι νεότεροι, λεπτοί άνθρωποι μπορούν επίσης να υποφέρουν από διπλό πηγούνι, οπότε οι κληρονομικοί παράγοντες είναι καθοριστικοί.

Για να εξαφανιστεί ένα διπλό πηγούνι, συχνά δεν αρκεί να χάσετε βάρος. Αν και το αποτέλεσμα εμφανίζεται στις ζυγαριές, συνήθως δεν είναι δυνατόν να ελέγξουμε με δίαιτα σε ποιο μέρος του σώματος καίμε λίπος. Επιπλέον, η απώλεια βάρους πολύ γρήγορα μπορεί να τονίσει μια χαλάρωση του δέρματος ακόμη πιο ελκυστικά. Έτσι, για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι, υπάρχουν δύο επιλογές: αισθητική χειρουργική και γυμναστικές ασκήσεις. Δεδομένου ότι μια χειρουργική επέμβαση συνεπάγεται πάντα ορισμένους κινδύνους και είναι επίσης πολύ δαπανηρή, οι ασκήσεις που παρουσιάζονται παρακάτω είναι σίγουρα συνιστώμενες.

Διαβάστε περισσότερα σε αυτό το πλαίσιο παρακάτω

Χάστε βάρος χωρίς πείνα
Λιποαναρρόφηση

Τι μπορώ να κάνω?

Εκτός από τους γενετικούς παράγοντες που ευνοούν την ανάπτυξη ενός διπλού πηγουνιού και οι οποίοι δεν μπορούν να επηρεαστούν, υπάρχουν επίσης παράγοντες που μπορούν να αποφευχθούν που προκαλούν διπλό πηγούνι. Ο πιο σημαντικός παράγοντας εδώ είναι Ευσαρκία, οπότε η περίσσεια λιπαρών ιστών αποθηκεύεται ειδικά στο λαιμό και στο λαιμό. Αλλά και ισχυρές διακυμάνσεις βάρους όπως αυτές στο Διατροφικές τροφές μπορεί να είναι η αιτία της χαλάρωσης του δέρματος κάτω από το πηγούνι. Η παχυσαρκία και ιδιαίτερα οι έντονες διακυμάνσεις του βάρους (απώλεια βάρους πολύ γρήγορα) πρέπει να αποφεύγονται σε κάθε περίπτωση. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής με επαρκή θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του συνδετικού ιστού έτσι ώστε να φαίνεται πιο σφριγηλός και λιγότερο χαλάρωση.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ διατροφή

Επιπλέον, αρκεί αντηλιακή προστασία να είστε προσεκτικοί, καθώς το δέρμα κάτω από το πηγούνι μπορεί να προστατευτεί από επιπλέον ρυτίδες. Στη συνέχεια, παρουσιάζονται μερικές ασκήσεις για την πρόληψη ή τη μείωση του διπλού πηγούνι, οι οποίες μπορούν να αντιπροσωπεύουν μια φτηνή και ασφαλή εναλλακτική λύση στη χειρουργική επέμβαση ή στις «ενέσεις λίπους». Η τακτική και συνεπής εκτέλεση των ασκήσεων είναι απαραίτητη προϋπόθεση. Επιπλέον, οι ασκήσεις είναι πιο κατάλληλες ως πρόληψη και υποστηρίζουν έναν ακόμη άθικτο συνδετικό ιστό. Ρεαλιστικά, ωστόσο, πρέπει να ειπωθεί ότι οι ασκήσεις δεν μπορούν ούτε να κάνουν το λίπος να εξαφανιστεί εντελώς ούτε να αποκαταστήσει εντελώς υπερβολικό συνδετικό ιστό στην παλιά του μορφή.

Γυμνάσια

Οι ασκήσεις στοχεύουν στην ενεργοποίηση ορισμένων μυϊκών ομάδων των μυών του προσώπου και στη σύσφιξη του συνδετικού ιστού μέσω της έντασης και της μηχανικής διέγερσης, παρόμοια με τις συμβατικές ασκήσεις γυμναστικής για την κοιλιά, τα πόδια και τους γλουτούς (δείτε επίσης Απώλεια βάρους και προπόνηση βάρους).

Μια πρώτη άσκηση είναι να βάλετε το ένα χέρι κάτω από το πηγούνι σας και να το χρησιμοποιήσετε για να πιέσετε ελαφρά την αντίσταση του χεριού. Το πηγούνι πρέπει να παραμείνει ίσιο, τα χείλη ελαφρώς ανοιχτά και το σαγόνι χαλαρό. Η ένταση διατηρείται τώρα για λίγα δευτερόλεπτα. Μετά από ένα σύντομο διάλειμμα, η άσκηση θα πρέπει να επαναληφθεί μερικές φορές.

Μια άλλη άσκηση περιλαμβάνει το κλείσιμο του στόματος σας και την κύλιση της γλώσσας σας προς τα πάνω και το πάτημα της στην οροφή του στόματος σας όσο πιο σφιχτά γίνεται. Εάν βάλετε ένα δάχτυλο κάτω από το πηγούνι σας, θα παρατηρήσετε την ένταση στους μυς του δαπέδου του στόματος. Αυτή η άσκηση πρέπει επίσης να επαναληφθεί αρκετές φορές.

Μια άλλη άσκηση είναι να τραβήξετε τα χείλη σας προς τα μέσα (σαν γέρος χωρίς δόντια) και στη συνέχεια να τραβήξετε τις γωνίες του στόματος σας προς τους γομφίους σας. Η ένταση στους μυς του αυχένα είναι άμεσα αισθητή. Τώρα το στόμα ανοίγει αργά και κλείνει εναλλάξ.

Το να κολλήσετε τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να το κρατήσετε για ένα λεπτό μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως αποτελεσματική προπόνηση.

Σε όλες τις ασκήσεις, αυτό είναι τακτική και επαναλαμβανόμενη εφαρμογή πολύ σημαντικό. Είναι καλύτερο να κάνετε τις ασκήσεις αρκετές φορές την ημέρα ενδιάμεσα για να επιτύχετε ένα ορατό αποτέλεσμα μετά από μερικές εβδομάδες.

Τι μπορείτε να κάνετε με αυτό;

Ως υποστηρικτικά μέτρα εκτός από τις ασκήσεις κατά του διπλού πηγουνιού, τίθεται υπό αμφισβήτηση ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Πάνω απ 'όλα, πρέπει να αποφεύγονται έντονες διακυμάνσεις του βάρους, ώστε να μην φθείρεται ο συνδετικός ιστός. Η κατανάλωση αρκετού νερού διασφαλίζει ότι ο συνδετικός ιστός συσσωρεύεται και δεν φαίνεται χαλαρός. Ένας επαρκής παράγοντας προστασίας από τον ήλιο αποτρέπει την πρόωρη γήρανση του δέρματος με μικρές ρυτίδες στο λαιμό.

Λιπόλυση με ένεση

Εάν οι ασκήσεις που δείχθηκαν δεν πέτυχαν την επιθυμητή επιτυχία και ο ασθενής αρνείται χειρουργική επέμβαση, τότε ως ένα είδος ενδιάμεσου διαλύματος, η λιπόλυση με ένεση (η λεγόμενη «σύριγγα με λίπος») είναι μια λιγότερο επεμβατική μέθοδος που επιτυγχάνει καλά αποτελέσματα στο 90%.

διαβάστε επίσης Δονητική λιπόλυση

Ένα μείγμα διαφορετικών υποομάδων των φωσφολιπιδίων που περιέχονται στη σύριγγα εξάγεται από τη σόγια και παρασκευάζεται για ιατρική χρήση. Το δραστικό συστατικό χρησιμοποιήθηκε αρχικά στη χειρουργική επέμβαση για πάνω από 50 χρόνια για την πρόληψη της λεγόμενης «εμβολής λίπους» (ο όρος περιγράφει τον κίνδυνο να εισέλθει λίπος, π.χ. από το μυελό των οστών στην κυκλοφορία του αίματος κατά τη διάρκεια μιας επέμβασης και συνεπώς να εμποδίσει ζωτικά αιμοφόρα αγγεία). Στην ενέσιμη λιπόλυση, το δραστικό συστατικό χρησιμοποιείται ως χρήση εκτός ετικέτας, δηλ. ότι δεν υπάρχει έγκριση για το σκοπό αυτό.

Διαβάστε περισσότερα για το παρακάτω θέμα Λιπόλυση με ένεση

Η λιπόλυση με ένεση πραγματοποιείται ως διαδικασία εξωτερικών ασθενών με τοπική αναισθησία. Μετά την απολύμανση και την μούδιασμα της περιοχής ενδιαφέροντος, το δραστικό συστατικό εγχύεται στον λιπώδη ιστό με μια λεπτή σύριγγα (ένεση). Σε αυτό το σημείο, τα υπερβολικά λιποκύτταρα διαλύονται και το λίπος που απελευθερώνεται μεταβολίζεται στο ήπαρ. Η λιπόλυση με ένεση είναι επομένως γενικά κατάλληλη για άτομα φυσιολογικού βάρους με προβληματικές περιοχές, αλλά όχι για απώλεια βάρους. Το μη αγαπημένο διπλό πηγούνι είναι ένα συχνά χρησιμοποιούμενο και κατάλληλο μέρος για λιπόλυση με ένεση.
Εάν το διπλό πηγούνι δεν εξαφανιστεί μέσω ενός υγιούς τρόπου ζωής ή μέσω των περιγραφόμενων ασκήσεων, η έγχυση λιπόλυσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της περίσσειας λιπώδους ιστού στο πηγούνι και στη σύσφιξη του ιστού κάτω από το πηγούνι. Η μείωση της περιφέρειας 2 έως 4 cm (ανάλογα με το μέρος του σώματος και την ατομική απόκριση) πρέπει να είναι δυνατή σύμφωνα με τους παρόχους αυτής της θεραπείας.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την ένεση λιπόλυση στο Θεραπεία λιπόματος

Ανατομία πηγούνι

Το πηγούνι (lat. Mentum) σχηματίζει το κάτω άκρο του ανθρώπινου προσώπου και είναι επομένως μέρος του κάτω προσώπου. Ο ανατομικός όρος για την περιοχή του πηγουνιού είναι Regio mentalis. Το μακρύτερο προεξέχον σημείο της μπροστινής επιφάνειας του πηγουνιού ονομάζεται pogonion. Το λεγόμενο Protuberantia mentalis της κάτω γνάθου (Κάτω γνάθοςαντιπροσωπεύει την οστική βάση του πηγουνιού. Πάνω από αυτό το προεξέχον οστό βρίσκεται ένα στρώμα υποδόριου λιπώδους ιστού διαφόρων βαθμών και πάνω από αυτό το δέρμα του προσώπου. Το πηγούνι τροφοδοτείται με ευαίσθητα νεύρα από το ψυχικό νεύρο (αρχικά από το 5ο κρανιακό νεύρο, το τρίδυμο νεύρο). Η παροχή αρτηριακού αίματος στο πηγούνι εξασφαλίζεται από την κατώτερη αρτηριακή αρτηρία από την αρτηρία alveolaris (προέρχεται από το arteria carotis externa).

Ως το κάτω άκρο του προσώπου μας, το πηγούνι συμβάλλει σημαντικά στην αισθητική του προφίλ μας και ταυτόχρονα στη συμμετρία και την ομαλότητα ολόκληρου του προσώπου. Τόσο το εσοχή του πηγούνι (π.χ. με τις κλινικές εικόνες της αναγνώρισης της κάτω γνάθου ή της υποανάπτυξης της κάτω γνάθου) όσο και ένα πολύ εμφανές πηγούνι (π.χ. με έναν απόγονο ή ακρομεγαλία) θεωρούνται λιγότερο αισθητικά. Για αυτόν τον λόγο, η διόρθωση του πηγουνιού είναι ένας σχετικά κοινός λόγος για διαβούλευση με έναν χειρουργό καλλυντικών. Ένα διπλό πηγούνι, το οποίο αποτελείται από υπερβολικό λιπώδη ιστό ή γέρνοντας πτυχές του δέρματος κάτω από το πηγούνι, είναι επίσης ένας κοινός λόγος για χειρουργική επέμβαση στο πηγούνι.