Δυσπλασία ισχίου και άσκηση

εισαγωγή

Η δυσπλασία του ισχίου περιγράφει τη δυσπλασία της υποδοχής στην άρθρωση του ισχίου. Το κεφάλι του οστού του μηρού, μαζί με την υποδοχή, σχηματίζει την άρθρωση του ισχίου. Λόγω της υπάρχουσας δυσπλασίας, το κεφάλι του μηρού είναι ασταθές στην άρθρωση και φέρει τον κίνδυνο πολυτέλεια (να γλιστρήσει)

Η δυσπλασία του ισχίου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς περιορισμούς σε ορισμένες ακολουθίες κίνησης και στον σχετικό πόνο. Μαζί με συγκεκριμένες φυσικοθεραπευτικές ασκήσεις και αθλητισμό, γίνονται προσπάθειες για την εξουδετέρωση της φθοράς των αρθρώσεων, η οποία συχνά αναπτύσσεται στο πλαίσιο της δυσπλασίας του ισχίου. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα αθλήματα κατάλληλα για όσους πάσχουν από δυσπλασία ισχίου. Κατά την επιλογή ενός κατάλληλου τύπου αθλητισμού, είναι σημαντικό να έχετε συνεχείς κινήσεις που δεν προκαλούν υπερβολικό άγχος στην άρθρωση του ισχίου και μπορούν να ασκηθούν ανώδυνα από εκείνους που πάσχουν.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Δυσπλασία ισχίου

Άσκηση με δυσπλασία ισχίου;

Ο αθλητισμός θέτει όταν υπάρχει Δυσπλασία ισχίου μια κατάλληλη μέθοδος για την ενίσχυση του μυϊκού συστήματος γύρω από την άρθρωση του ισχίου και για την εξουδετέρωση της φθοράς της άρθρωσης.

Ωστόσο, δεν είναι κάθε αθλητική δραστηριότητα εξίσου κατάλληλη για την εκτέλεση δυσπλασίας ισχίου. Πρέπει να σημειωθεί ότι το άθλημα είναι παραλλαγή που είναι εύκολη στις αρθρώσεις πρέπει να ενεργήσει. Ορισμένα αθλήματα, ένα Γρήγορα μεταβαλλόμενη δυναμική κίνησης και αλλαγές απαιτούν είναι δεν είναι κατάλληλογιατί ασκούν υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις. Αυτά τα αθλήματα περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων τένις, σκουός, Ποδόσφαιρο και για τζόκινγκ.

Εάν έχετε δυσπλασία ισχίου Αθλητισμός πως ζάλη ή Αεροβική αερόμπικ, Σκανδιναβικό περπάτημα, Για να πάτε ποδηλασία και Πατινάζ στο διαδίκτυο συνιστάται σε επίπεδη, ομοιόμορφη επιφάνεια. Από τη μία πλευρά, αυτά προάγουν τη δημιουργία μυών και, ταυτόχρονα, προστατεύουν τις αρθρώσεις. Επίσης γιόγκα και Πιλάτες είναι κατάλληλα για άσκηση σε περίπτωση δυσπλασίας του ισχίου.
Στο Προπόνηση με βάρη στο γυμναστήριο Πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να διασφαλιστεί ότι οι ασκήσεις διεξάγονται σωστά και δεν απαιτούν υπερβολικό στρες στην άρθρωση του ισχίου. Συνιστάται να μιλήσετε προηγουμένως με έναν εκπαιδευμένο εκπαιδευτή και να επιλέξετε από κοινού ασκήσεις που διασφαλίζουν ότι η άρθρωση προστατεύεται.

Τα προτεινόμενα αθλήματα είναι απλά παραδείγματα. Φυσικά, υπάρχει ακόμη μια μεγάλη ποικιλία αθλητικών δραστηριοτήτων που μπορούν να διεξαχθούν χωρίς περαιτέρω ανησυχίες ακόμη και με δυσπλασία ισχίου.
Σε γενικές γραμμές, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ότι το αθλητική δραστηριότητα σε κατάλληλο και υγιές επίπεδο πραγματοποιείται και δεν υπάρχει λανθασμένη ή υπερφόρτωση. Ποια αθλήματα είναι καλύτερα για το άτομο μπορεί να καθοριστεί με το Ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής συμφώνησαν γίνομαι. Εάν αισθανθείτε πόνο, θα πρέπει να διακόψετε αμέσως τη σωματική σας δραστηριότητα και να συμβουλευτείτε το εκπαιδευμένο ιατρικό προσωπικό.

Ραντεβού με έναν ειδικό ισχίου;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Η άρθρωση του ισχίου είναι μία από τις αρθρώσεις που εκτίθενται στο μεγαλύτερο άγχος.
Η θεραπεία του ισχίου (π.χ. αρθροπάθεια ισχίου, πρόσκρουση ισχίου κ.λπ.) συνεπώς απαιτεί πολλή εμπειρία.
Αντιμετωπίζω όλες τις ασθένειες του ισχίου με έμφαση στις συντηρητικές μεθόδους.
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.
Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

• Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

Ποιες αθλητικές ασκήσεις είναι κατάλληλες για δυσπλασία ισχίου;

Στην περίπτωση δυσπλασίας του ισχίου, θα πρέπει να προτιμάτε την άσκηση που ενισχύει συγκεκριμένα τους μυς γύρω από τα ισχία, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της κλινικής εικόνας.

Η δυσπλασία του ισχίου και οι αθλητικές ασκήσεις, οι οποίες μπορούν εύκολα να συνδυαστούν μεταξύ τους, είναι κυρίως ασκήσεις που ενισχύουν τους λεγόμενους ορθοστατικούς μύες. Ο κύριος στόχος εδώ είναι να ενισχύσει συγκεκριμένα τους μυς της πλάτης και της κοιλιάς καθώς και τους μυς των μηρών μέσω της προπόνησης. Οι ασκήσεις δημιουργίας μυών μπορούν να ασκηθούν μαζί με τον φυσιοθεραπευτή.Αυτό έχει το πλεονέκτημα ότι οι αθλητικές ασκήσεις προσαρμόζονται με ακρίβεια στη δυσπλασία του ισχίου και δεν υπάρχει ούτε υπερβολική ούτε εσφαλμένη φόρτωση.

Βρείτε κατάλληλες ασκήσεις για κοιλιακούς και πίσω μυς κάτω: Ασκήσεις στην πλάτη και προπόνηση κοιλιακών μυών

Οι αθλητικές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν στο νερό είναι επίσης πολύ χρήσιμες και απαλές στις αρθρώσεις. Τα λεγόμενα μαθήματα aqua sport ή αερόμπικ νερού είναι ιδιαίτερα κατάλληλα εδώ, καθώς δεν υπάρχει υπερβολική πίεση στην άρθρωση του ισχίου.

Συνιστάται επίσης άσκηση που τεντώνει την άρθρωση του ισχίου και τους συνδέσμους και τους μύες γύρω από την άρθρωση. Είναι σημαντικό εδώ ότι η άρθρωση δεν τονίζεται υπερβολικά. Συνιστάται να συζητήσετε εκ των προτέρων τις ασκήσεις με τον φυσιοθεραπευτή, ώστε οι αρθρώσεις να μην υπερφορτωθούν.

Γενικά, οι αθλητικές ασκήσεις για δυσπλασία του ισχίου πρέπει πάντα να βασίζονται αυστηρά στη σοβαρότητα της νόσου. Πολλοί πάσχοντες εξακολουθούν να μπορούν να κάνουν αθλήματα και, παρά την παρουσία δυσπλασίας του ισχίου, πραγματοποιούν πολλές ασκήσεις χωρίς προβλήματα και, πάνω απ 'όλα, ανώδυνα. Άλλοι, από την άλλη πλευρά, βρίσκονται σε στάδιο με δυσπλασία ισχίου που ήδη περιορίζει σοβαρά τις κινήσεις τους και δεν μπορεί πλέον να συνδυαστεί με ορισμένες αθλητικές ασκήσεις ή σχετίζεται με πόνο. Εδώ πρέπει να στραφείτε σε άλλες ασκήσεις ή αθλήματα που επιτρέπουν την κίνηση χωρίς πόνο.

Μπορώ να τρέξω με δυσπλασία ισχίου;

για τζόκινγκ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα αντοχής και, εκτός από την ενίσχυση της αντοχής, εξασφαλίζει επίσης φυσική κατάσταση. Το τρέξιμο σαν τζόκινγκ βάζει ένα σχετικά βαρύ φορτίο στις αρθρώσεις μέσω των φορτίων σοκ.

Σε γενικές γραμμές, εάν έχετε δυσπλασία ισχίου, θα πρέπει να επιλέξετε ένα άθλημα που να είναι απαλό στις αρθρώσεις. για τζόκινγκ Δυστυχώς δεν πληροί αυτό το κριτήριο και επομένως θα έπρεπε στην καλύτερη περίπτωση Αποφύγετε. Σε γενικές γραμμές, τα αθλήματα, συμπεριλαμβανομένου του τζόκινγκ, που συνεπάγονται φορτία σοκ καθώς και γρήγορες αλλαγές στην περιστροφή, το φρενάρισμα και το ρυθμό, θα πρέπει να αποφεύγονται σε περίπτωση δυσπλασίας του ισχίου.

Όσοι απολαμβάνουν το περπάτημα ή το τρέξιμο μπορούν να επιλέξουν μια παραλλαγή που είναι ευκολότερη στις αρθρώσεις όπως αυτή Σκανδιναβικό περπάτημα ή πεζοπορώ διακόπτης. Αυτά ασκούν πολύ λιγότερη πίεση στην άρθρωση του ισχίου και, εάν εκτελούνται τακτικά, εξασφαλίζουν επίσης καλή ανάπτυξη μυών. Άλλα αθλήματα αντοχής που είναι επίσης ιδανικά ζάλη ή κι αυτό Για να πάτε ποδηλασία.

Υπάρχουν ειδικά παπούτσια για δυσπλασία ισχίου;

Η συγγενής δυσπλασία του ισχίου συχνά συνοδεύεται από δυσπλασίες, όπως το πόδι του ποδιού ή το επίπεδο πόδι. Οι δυσμορφίες μπορούν να αντιμετωπιστούν με σόλες και κατάλληλα υποδήματα, μεταξύ άλλων. Δεν υπάρχουν ειδικά παπούτσια για δυσπλασία ισχίου. Όσοι έχουν πληγεί πρέπει να δώσουν προσοχή στα ελαστικά πέλματα όταν αγοράζουν παπούτσια.

Επιπλέον, αντί για τζόκινγκ, θα πρέπει να προτιμάτε αθλήματα όπως πεζοπορία ή κολύμβηση με μπατόν, καθώς αυτά είναι απαλά στις αρθρώσεις και επίσης προάγουν τη δημιουργία μυών.

Πόνος μετά την άσκηση με δυσπλασία ισχίου

Στο πλαίσιο της δυσπλασίας του ισχίου, οι δυνατότητες για αθλητικές δραστηριότητες είναι περιορισμένες. Ασκήσεις που ασκούν υπερβολικό άγχος στους γοφούς προκαλούν έντονο πόνο κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Τέτοιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγονται. Ο πόνος μετά την άσκηση με δυσπλασία ισχίου είναι συχνά ένα σημάδι ότι η άσκηση δεν είναι κατάλληλη για το ισχίο. Είναι ένδειξη υπερφόρτωσης της προσβεβλημένης άρθρωσης του ισχίου.

Άσκηση και πόνος

Συμβαίνει όταν κάνετε σπορ ΠόνοςΑυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οφείλεται στην ασθένεια του ισχίου σε ένα Υπερβολικός ήρθε και η άρθρωση του ισχίου δεν μπορούσε να αντέξει το στέλεχος.

Υποφέρει από ένα Δυσπλασία ισχίου Και αν θέλετε να κάνετε σπορ χωρίς πόνο, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα άθλημα που να είναι απαλό στην άρθρωση του ισχίου και να διασφαλίζει ότι οι μύες και οι σύνδεσμοι γύρω από την άρθρωση του ισχίου είναι σταθεροποιημένοι και συσσωρευμένοι.

Γενικά, η δυσπλασία του ισχίου και η άσκηση χωρίς πόνο είναι ένας καλός συνδυασμός για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής και τη βελτίωση των πιθανοτήτων μακροχρόνιας ελευθερίας από συμπτώματα. Ωστόσο, εάν η δυσπλασία του ισχίου προκαλέσει πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, η αθλητική δραστηριότητα πρέπει να διακόπτεται αμέσως και ένα άθλημα που είναι απαλό στους γοφούς, όπως για παράδειγμα Αεροβική αερόμπικ ή ζάλη για εναλλαγή.

Ωστόσο, η δυσπλασία του ισχίου μπορεί να οδηγήσει σε πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης και αυτό μπορεί επίσης να συμβεί κατά τη διάρκεια "καλών" αθλημάτων όπως κολύμβησης ή ασκήσεων φυσικοθεραπείας. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να φτάσετε όσο το επιτρέπει ο πόνος.

Εκεί παιδιά πιο συχνά από το Δυσπλασία ισχίου επηρεάζονται, ο πόνος κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι της δυσπλασίας του ισχίου (Παιδί δυσπλασίας ισχίουνα είσαι. Ο πόνος εμφανίζεται κυρίως στη μία πλευρά και εντοπίζεται κυρίως στο γόνατο και το ισχίο. Εάν ένα παιδί παραπονιέται για τέτοιο πόνο κατά την άσκηση, η δυσπλασία του ισχίου είναι πιθανή αιτία. Συνιστάται στους γονείς να κάνουν μια εξέταση από γιατρό, καθώς μόνο με επαρκή θεραπεία μπορεί να επιτευχθεί βελτίωση των συμπτωμάτων και πλήρης επούλωση χωρίς πιθανή καθυστερημένη βλάβη.

Ιππασία για δυσπλασία ισχίου;

Θεωρητικά, εάν έχετε δυσπλασία ισχίου, μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε μορφή αθλητισμού που μπορείτε να κάνετε χωρίς πόνο. Οι αρθρώσεις του ισχίου είναι έντονα αγχωμένοι κατά την οδήγηση. Αυτό σημαίνει ότι στην πράξη, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πόνο στο ισχίο κατά τη διάρκεια ή μετά την οδήγηση. Μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με τον θεράποντα ιατρό σχετικά με την επιθυμία να οδηγήσετε ένα άλογο και για εναλλακτικές αθλητικές επιλογές.