Οικιακές θεραπείες για κοιλιακό άλγος - Ποια είναι τα καλύτερα;

Γενικός

Η θεραπεία του κοιλιακού πόνου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το βασική αιτία καταγγελιών. Κατ 'αρχήν, ο μακροχρόνιος και σοβαρός κοιλιακός πόνος πρέπει να διευκρινιστεί από γιατρό προκειμένου να αποκλειστούν σοβαρές ασθένειες. Για παράδειγμα, τα συμπτώματα μπορεί να προκληθούν από φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (Ελκώδης κολίτιδα, η νόσος του Κρον), ένας Εντερική απόφραξη (Ileus), Πέτρες στη χολή, ένας Φλεγμονή της χοληδόχου κύστης, ένας Σκωληκοειδίτιδα, ένας Εκκολπωματίτιδα, γυναικολογικά ή ουρολογικά συμπτώματα ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Τέτοιες ασθένειες συνήθως απαιτούν ειδική θεραπεία με φάρμακα. Σε ήπιες περιπτώσεις χωρίς σοβαρή ασθένεια ως αιτία, οι οικιακές θεραπείες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων.

Συμπτώματα και αιτίες

Συχνά συνοδευτικά συμπτώματα με κοιλιακή δυσφορία είναι ναυτία, Κάνω εμετό και διάρροια. Η διάρροια είναι μια συχνή απελευθέρωση υγρών κοπράνων. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Τα πιο συνηθισμένα είναι:

• Λοιμώξεις με βακτήρια όπως η E.coli, Σαλμονέλα, ή χολέρα;
• Λοιμώξεις με Ιοί π.χ .: Νοροϊός και Ροταϊός;
• Διατροφική δυσανεξία σαν Δυσανεξία στη λακτόζη ή ένα Δυσανεξία στη φρουκτόζη;
• φαρμακευτική αγωγή συχνά επιλύει τη διάρροια (lat. Διάρροια), για παράδειγμα Αντιβιοτικά, Κατάχρηση καθαρτικό, Συμπληρώματα σιδήρου και ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ;
• κακή χρήση θρεπτικών συστατικών.
• άλλες αιτίες παρατεταμένου υγρού κόπρανα διανοητικός Ασθένειες,
• καθώς και ένα χρόνια φλεγμονώδης νόσος του εντέρου.
• Επίσης Δηλητηρίαση μπορεί να προκαλέσει διάρροια.

Διαβάστε επίσης: Κοιλιακός πόνος - τι να κάνετε

ζεστασιά

Είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία ειδικά για την κράμπες του κοιλιακού πόνου Παροχή θερμότητας. Για παράδειγμα, α Μπουκάλι ζεστό νερό, ένα Κεράσι πέτρινο μαξιλάρι, ζεστό Περιτύλιγμα της κοιλιάς ή α ζεστό μπάνιο. Σε καμία περίπτωση τα μέτρα αυτά δεν πρέπει να είναι πολύ καυτά, διαφορετικά ο κίνδυνος Εγκαύματα αποτελείται. Η ζεστασιά έχει ένα χαλαρωτικό και αντισπασμωδικό αποτέλεσμα.
Οι μύες και ο γύρω ιστός τροφοδοτούνται με περισσότερο αίμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Ωστόσο, συνιστάται προσοχή όταν πρόκειται για φλεγμονώδεις διεργασίες ως αιτία του κοιλιακού πόνου, για παράδειγμα Κυστίτιδα. Αυτό μπορεί ακόμη και να επιδεινωθεί από τη ζέστη. Ωστόσο, ο πόνος που μοιάζει με κράμπες, όπως αυτός που βιώνουν πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής περιόδου, μπορεί συχνά να ανακουφιστεί με ζεστασιά.

τσάι

Διάφορα τσάγια είναι επίσης κατάλληλα για γαστρεντερικά παράπονα αντισπασμωδικό και ή καταπραϋντικό στομάχι Έχετε ένα αποτέλεσμα. Τέτοια τσάγια είναι για παράδειγμα Χαμομήλια-, μάραθο-, ΣΟΦΌΣ- και τσάι μέντας. Επιπλέον, το τσάι ζεσταίνει και μπορεί επίσης να έχει χαλαρωτική επίδραση στους μύες. Δεδομένου ότι το τσάι είναι συνήθως πολύ καλά ανεκτό, είναι πολύ κατάλληλο ως ποτό για γαστρεντερικά παράπονα. Ωστόσο, το έντονο γλυκαντικό του τσαγιού πρέπει να αποφεύγεται υπέρ της γαστρεντερικής ανοχής.

Κίνηση

Άτομα με συχνό κοιλιακό άλγος για τα οποία δεν μπορεί να βρεθεί σοβαρή οργανική αιτία επωφελούνται συχνά φυσική άσκηση. Η κίνηση γίνεται Το άγχος ανακουφίστηκε, ο Μυϊκό σύστημα γίνεται καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να χαλαρώσει καλύτερα. Συγκεκριμένα, ήπια αθλήματα όπως γιόγκα, ζάλη ή ήσυχο τρέξιμο είναι κατάλληλα για την πρόληψη του κοιλιακού πόνου.
Στην περίπτωση προϋπάρχοντος κοιλιακού πόνου, μπορεί επίσης να είναι καλό να κινηθείτε. Μια βόλτα είναι αρκετή για να ανακουφίσει ή τουλάχιστον να χαλαρώσει τις κράμπες. Εάν η αιτία του κοιλιακού πόνου είναι δυσκοιλιότητα, η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς μπορεί να διεγείρει τις κινήσεις του εντέρου. Αυτό διευκολύνει την επίλυση των αποκλεισμών.

Επαρκείς ποσότητες κατανάλωσης

Ειδικά με σχετίζεται με δυσκοιλιότητα Εκτός από πολλή σωματική άσκηση, ο κοιλιακός πόνος οφείλεται επίσης σε έναν αρκετή ποσότητα νερού για να πιει να δώσουν προσοχή. Εάν παρέχεται πολύ λίγο υγρό στο σώμα, το κόπρανα πυκνώνει ακόμη περισσότερο, γίνεται πιο σφριγηλό και ακόμη πιο δύσκολο για την αφαίρεση του εντέρου. Κατά προτίμηση, πρέπει να πίνετε νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη. Εάν αυτά τα μέτρα δεν επαρκούν για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, για παράδειγμα λιναρόσπορος στο γιαούρτι να αναμιχθεί για να διεγείρει την πέψη. Εναλλακτικά, μπορούν να ληφθούν ήπια καθαρτικά για να κάνουν τα κόπρανα πιο μαλακά. Ως αποτέλεσμα, ο κοιλιακός πόνος βελτιώνεται επίσης.

θρέψη

Σε περίπτωση πόνου στο στομάχι, είναι σημαντικό να τρώτε εύκολα εύπεπτα τρόφιμα. Οποιαδήποτε δυσανεξία στα τρόφιμα πρέπει να διευκρινιστεί εκ των προτέρων, καθώς αυτό θα μπορούσε να είναι η αιτία των συμπτωμάτων. Σε περίπτωση ευαίσθητης γαστρεντερικής οδού, συνιστάται να αποφεύγετε το αλκοόλ, τον καφέ και τα τσιγάρα, καθώς αυτά μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό. Το ίδιο ισχύει για πολύ όξινα τρόφιμα, όπως εσπεριδοειδή. Ερεθίζουν επίσης το στομάχι και επομένως πρέπει να αποφεύγονται. Ακόμη και πολύ πικάντικο φαγητό επιτίθεται στο στομάχι.
Διαφορετικοί τύποι λαχανικών, που παρέχουν ένα πιο βασικό περιβάλλον, είναι καλύτεροι. Στην περίπτωση οξέων καταγγελιών, ένα είδος ελαφριάς διατροφής μπορεί να χρησιμοποιηθεί προσωρινά, για παράδειγμα παξιμάδια ή ξηρές πατάτες, οι οποίες είναι συνήθως καλά ανεκτές ακόμη και σε οξεία παράπονα στη γαστρεντερική περιοχή. Το τζίντζερ έχει επίσης αποδειχθεί σε άτομα με κοιλιακό άλγος. Ένα κομμάτι φρέσκο ​​τζίντζερ μπορεί να τεμαχιστεί και να χυθεί με ζεστό νερό. Αυτό έχει ένα αντισπασμωδικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα στο στομάχι. Τα άτομα που υποφέρουν από μετεωρισμό πρέπει επίσης να αποφεύγουν τρόφιμα που προκαλούν αέριο. Αυτά περιλαμβάνουν όσπρια, διάφορα είδη λάχανου, φρέσκα προϊόντα μαγιάς, κρεμμύδια και (μη αλκοολούχα) μπύρα σίτου. Για άτομα με επίμονο πόνο χωρίς οργανικό συσχετισμό, οι διατροφικές συμβουλές μπορεί να είναι χρήσιμες.

Μάθε περισσότερα για: Διατροφικές συμβουλές.

Αποφυγή αλκοόλ και νικοτίνης

Εάν ο κοιλιακός πόνος προέρχεται από την επιγαστρική περιοχή, είναι σημαντικό να φροντίσετε το στομάχι και τη βλεννογόνο μεμβράνη του. Ειδικά αλκοόλ, νικοτίνη και καφές ερεθίζει το γαστρικό βλεννογόνο πολύ έντονα και θα πρέπει να αποφεύγεται σε μια τέτοια περίπτωση.

Κοιλιακά μασάζ

Ένα ελαφρύ μασάζ στην κοιλιά μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό σε περίπτωση πεπτικών προβλημάτων παυσίπονο Υποκρίνομαι. Το παχύ έντερο δεν πρέπει να πιέζεται πολύ σκληρά, αλλά μάλλον του μετά από φυσική πορεία μπορεί να γίνει μασάζ με απαλές, κυκλικές κινήσεις. Αυτή η φυσική πορεία ξεκινά από τη δεξιά κάτω κοιλιακή χώρα, πηγαίνει προς τα δεξιά προς την κατεύθυνση του πλευρικού τόξου, έπειτα διαμέσου της κοιλίας προς την αριστερή πλευρά και από εκεί στην αριστερή κάτω κοιλιακή χώρα, όπου εισέρχεται στο σιγμοειδές κόλον και τέλος το πρωκτός ρέει έξω. Το απαλό μασάζ μπορεί να επαναληφθεί όσο συχνά είναι άνετο. Μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των κινήσεων του εντέρου και στην κινητοποίηση τυχόν αποκλεισμών.

φόρεμα

Εάν έχετε κοιλιακό άλγος, είναι σημαντικό αυτό χωρίς ρούχα που είναι πολύ σφιχτά θα μεταφερθεί. Αυτό περιορίζει επίσης την κοιλιακή κοιλότητα και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Είναι καλύτερα να φοράτε μαλακό παντελόνι εάν έχετε πόνο στο στομάχι Ελαστική μπάντα και ένα φαρδιά κορυφή να φορέσει, στην οποία κάποιος δεν αισθάνεται περιορισμένος και η ερεθισμένη κοιλιά έχει αρκετό χώρο για να ξεδιπλωθεί.

φαρμακευτική αγωγή

Πριν από τη λήψη μη εξουσιοδοτημένων φαρμάκων από το φαρμακείο κατά των γαστρεντερικών καταγγελιών ιατρικά διευκρινισμένο να είναι ποια βασική αιτία κρύβεται πίσω από τον πόνο. Κατά συνέπεια, μπορεί να ξεκινήσει στοχευμένη φαρμακευτική θεραπεία εάν αυτό είναι απαραίτητο ή χρήσιμο. Ανάλογα με την αιτία, για παράδειγμα, χρησιμοποιούνται φάρμακα που μειώνουν το Μειώστε την παραγωγή γαστρικού οξέος (Αναστολείς αντλίας πρωτονίων), καθαρτικόφάρμακα που ανακουφίζουν τη δυσκοιλιότητα ή φάρμακα που ανακουφίζουν τις κράμπες. Δεδομένου ότι ο κοιλιακός πόνος που εμφανίζεται συχνά, ειδικότερα, μπορεί συνήθως να εντοπιστεί σε μια συγκεκριμένη αιτία, μια ολιστική προσέγγιση στη θεραπεία είναι σημαντική. Συχνά δεν αρκεί να παίρνουμε φάρμακα για να ελέγξουμε τον πόνο, αλλά απαιτούνται περαιτέρω μέτρα, όπως αλλαγή στη διατροφή ή παρόμοια.

Διαβάστε περισσότερα για περαιτέρω επιλογές θεραπείας για κοιλιακό άλγος κάτω: Τι να κάνετε με τον πόνο στο στομάχι

Οικιακές θεραπείες για κοιλιακό άλγος στα παιδιά

Ο κοιλιακός πόνος είναι ένα σχετικά κοινό σύμπτωμα στα παιδιά και οι αιτίες ποικίλλουν ανάλογα. Δεν είναι ασυνήθιστο τα παιδιά να υποφέρουν από ελαφρύτερα Εντερικές λοιμώξειςεκδηλώνεται από κοιλιακό άλγος, διάρροια και ναυτία ή έμετο. Μια τέτοια λοίμωξη μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί εξισορροπώντας το ισοζύγιο υγρών και ηλεκτρολυτών Το παιδί πίνει πολύ (κατά προτίμηση τσάι χωρίς ζάχαρη) και τρώει μπαστούνια pretzel και αρχίστε αργά με ελαφρύ ναύλο.

Επίσης έλλειψη κινήσεων του εντέρου για αρκετές ημέρες προκαλεί συχνά κοιλιακό άλγος στα παιδιά. Ένα καθαρτικό υπόθετο μπορεί να βοηθήσει εδώ. Τα μακροπρόθεσμα προληπτικά μέτρα πρέπει να είναι ένα Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες με πολλά φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής αλέσεως να σεβαστεί. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν για αρκετές ημέρες και εάν ο πόνος επιδεινωθεί, ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς μπορεί να απειλήσει μια εντερική απόφραξη (ειλεός).

Προς το λιπαρά ή πολύ πλούσια τρόφιμα είναι επίσης μια κοινή αιτία για τον παιδικό κοιλιακό άλγος. Ένα χαλαρωτικό στομάχι τσάι (π.χ. Τσάι μάραθουκαι ένα κοιλιακό μασάζ θα βοηθήσει.

Ο κοιλιακός πόνος είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες, ειδικά σε μικρά παιδιά και βρέφη Φούσκωμα. Ο μετεωρισμός είναι συνήθως ακίνδυνος και προκαλείται από σχηματισμό αερίων στο στομάχι ή στα έντερα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα βρέφη όταν καταπιούν αέρα ενώ πιπιλίζουν. Βοηθά συχνά εάν τα παιδιά μπορούν συχνά να τρυπηθούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Ένα απαλό κοιλιακό μασάζ δεξιόστροφα μπορεί επίσης να βοηθήσει καθώς ο αέρας μεταφέρεται κατά μήκος του πεπτικού σωλήνα. Τα μεγαλύτερα παιδιά πρέπει επίσης πάρτε αρκετό χρόνο για να φάτε και μασάτε καλά κάθε δάγκωμα. Αντί για λίγα μεγάλα γεύματα, το φαγητό πρέπει να χωρίζεται σε πολλές μικρές μερίδες. Εάν ένα παιδί έχει συχνότερα συμπτώματα μετεωρισμού, θα πρέπει να αποφεύγονται μεγάλες ποσότητες τροφίμων (π.χ. κρεμμύδια, όσπρια). Τα ανθρακούχα ποτά πρέπει επίσης να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο. ΕΝΑ Μπουκάλι ζεστού νερού και ένα καταπραϋντικό τσάι (π.χ. μάραθο ή τσάι χαμομηλιού) ή σε μικρή απόσταση με τα πόδια μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του κοιλιακού πόνου που προκαλείται από μετεωρισμό.

Τέλος, ο κοιλιακός πόνος στα παιδιά μπορεί συχνά να έχει ψυχολογική αιτία. Εκφράστε λοιπόν τον εαυτό σας Ανησυχίες και φόβοι σε παιδιά συχνά λόγω σωματικών συμπτωμάτων, ειδικά Ενα στομαχόπονο. Τα παιδιά του σχολείου και του νηπιαγωγείου συχνά παραπονιούνται για πόνο στο στομάχι όταν θρηνούν στο σχολείο ή στο νηπιαγωγείο. Αυτό που είναι σημαντικό εδώ είναι το Να λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη τα παράπονα των παιδιών, επειδή δεν μιμούνται μόνο, αλλά στην πραγματικότητα νιώθουν πόνο, ακόμα κι αν δεν έχει οργανική αιτία. Η αιτία του κοιλιακού πόνου, ωστόσο, πρέπει να αντιμετωπιστεί με μια διευκρινιστική συζήτηση και πολλή ενσυναίσθηση από τον φροντιστή και όχι με φαρμακευτική αγωγή.

Είναι σημαντικό ότι με ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια δεν πρέπει πλέον να βασίζεστε στις θεραπείες στο σπίτι, αλλά σε ένα αμέσως Παιδίατρος (ή νοσοκομείο το σαββατοκύριακο) θα πρέπει να επισκεφθείτε. Αυτό περιλαμβάνει όταν το παιδί είναι ορατό επιδείνωση / οξεία εμφάνιση κοιλιακού πόνου Έχει. Επίσης μια κοιλιά που έχει τραβηχτεί ή διογκωθεί και μία τεταμένο, ευαίσθητο κοιλιακό τοίχωμα είναι ένα σημάδι για μια σοβαρή ασθένεια. Επιπλέον, πρέπει να είναι αιματηρά κόπρανα, πυρετός ή ρίγη και κόπωση πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό για το παιδί.

Οικιακές θεραπείες για κοιλιακό άλγος και διάρροια

Η διάρροια μπορεί να έχει διάφορες αιτίες και συχνά σχετίζεται με επώδυνες εντερικές κράμπες. Μια κοινή αιτία οξείας διάρροιας είναι Γαστρεντερικές λοιμώξεις (λοιμώδης γαστρεντερίτιδα), την οποία οι ασθενείς μπορούν να προσλάβουν ως διάρροια ταξιδιού ή ως εποχική ασθένεια στη Γερμανία. Συνήθως είναι μια ιογενής ασθένεια που μπορεί να αντιμετωπιστεί συμπτωματικά.

Είναι σημαντικό εδώ να εξισορροπήσετε το ισοζύγιο υγρών και ηλεκτρολυτών (για παράδειγμα μέσω πολλά ζαχαρωτά τσάι και μπαστούνια pretzel). Επίσης ένα Μπουκάλι ζεστό νερό ή ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να ανακουφίσει τις κράμπες του στομάχου. Τα δισκία κατά της διάρροιας συνιστώνται μόνο σε περιορισμένο βαθμό στην περίπτωση διάρροιας που σχετίζεται με παθογόνα, καθώς το παθογόνο παραμένει στο έντερο περισσότερο.

Ακόμη και στην περίπτωση τροφικής δηλητηρίασης, η θεραπεία περιορίζεται συνήθως σε συμπτωματικά μέτρα. Μια παλιά θεραπεία στο σπίτι για τη διάρροια είναι τριμμένο, ωμό μήλο. Η περιεκτικότητα σε πηκτίνη δρα ως πρήξιμο στο έντερο, το οποίο πυκνώνει τα κόπρανα. Επίσης ένα καρότο σούπα μπορεί να βοηθήσει στην διάρροια. Γενικά, πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε εύπεπτα τρόφιμα, όπως παξιμάδια, παξιμάδια, μπανάνα, πουρέ πατάτας, ρύζι, χυλοπίτες ή κρέας με χαμηλά λιπαρά (π.χ. μια κοτόπουλο σούπα) ή πολύ λιπαρά ή γλυκά, βαριά καρυκεύματα ή λαχανικά (π.χ. φασόλια, φακές) ) πρέπει να παραλειφθεί.

Εάν η διάρροια διαρκεί αρκετές ημέρες, εάν υπάρχει επίσης πυρετός ή ρίγη ή εάν υπάρχει αίμα ή βλέννα στα κόπρανα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Οικιακές θεραπείες για κοιλιακό άλγος και δυσκοιλιότητα

Η έλλειψη κινήσεων του εντέρου για αρκετές ημέρες μπορεί επίσης να προκαλέσει κοιλιακό άλγος. Τα συμβατικά καθαρτικά μπορούν συχνά να προκαλέσουν ένα φαινόμενο εξοικείωσης και έτσι να επιδεινώσουν το πρόβλημα μακροπρόθεσμα χωρίς να αντιμετωπίσουν την αιτία της δυσκοιλιότητας. ο βασική αιτία είναι συνήθως σε ένα μη ισορροπημένη διατροφή χωρίς επαρκή πρόσληψη ινών. Οι ίνες πρέπει να αποτελούν μέρος κάθε γεύματος και μπορούν να βρεθούν κυρίως στο Φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα όσπρια είναι επίσης ιδιαίτερα πλούσια σε φυτικές ίνες.

Αποξηραμένα φρούτα όπως τα δαμάσκηνα είναι ελαφρώς καθαρτικά και μπορούν να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα. Το ελαιόλαδο είναι επίσης μια δοκιμασμένη οικιακή θεραπεία. Μία έως δύο κουταλιές της σούπας πριν από το γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό το θέμα: Οικιακές θεραπείες ως καθαρτικά

Είναι επίσης σημαντικό να διασφαλίσετε ότι πίνετε αρκετό νερό για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Επίσης μπορεί σωματική δραστηριότητα βοήθεια για να ξεκινήσει το έντερο. Ένα άθλημα με μεγάλη βόλτα ή αντοχή στο φως είναι ιδιαίτερα κατάλληλο εδώ.

Εάν η κίνηση του εντέρου δεν πραγματοποιείται για ασυνήθιστα μεγάλο χρονικό διάστημα και εάν υπάρχει επίσης σοβαρός κοιλιακός πόνος και ναυτία ή έμετος, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε γιατρό, καθώς μπορεί να υπάρχει εντερική απόφραξη (ειλεός), η οποία εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.

Οικιακές θεραπείες για πόνο στο στομάχι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Πολλές γυναίκες και κορίτσια υποφέρουν από κοιλιακό άλγος κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, αλλά και κατά τις ημέρες πριν και κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας (περίπου 14 ημέρες πριν από την περίοδο τους). Η αιτία είναι εδώ Απόρριψη της μήτραςπου σχετίζεται με συστολές (συστολή) της μήτρας (μήτρα). Κράμπες στην κάτω κοιλιακή χώρα είναι η συνέπεια.

Το φάσμα των καταγγελιών κυμαίνεται από ένα ελαφρύ τράβηγμα στην κάτω κοιλιακή χώρα έως τις πιο σοβαρές κράμπες στις οποίες οι γυναίκες δεν μπορούν να εργαστούν. Δεδομένου ότι οι γυναίκες υποφέρουν από αυτά τα συμπτώματα μία φορά το μήνα για μεγάλο μέρος της ζωής τους, είναι λογικό να βρουν αποτελεσματικές θεραπείες για τον εαυτό τους, ώστε να μην χρειάζεται να λαμβάνουν τακτικά χάπια πόνου. Πολλές γυναίκες βοηθούν σε αυτήν την περίπτωση Ζεστασιά με τη μορφή μπουκαλιού ζεστού νερού ή ζεστού λουτρού. Ορισμένα φαρμακευτικά φυτά όπως Βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι ή πάπια έχουν αντισπασμωδικό αποτέλεσμα και μπορούν να πίνουν ως τσάι όλη την ημέρα για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα. Από την άλλη πλευρά, η καφεΐνη και η νικοτίνη πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Η άσκηση μπορεί να είναι αποτελεσματική κατά του πόνου της περιόδου, ανακουφίζοντας από κράμπες και βελτιώνοντας τη διάθεση. Ειδικά Σπορ αντοχής όπως τζόκινγκ, ποδηλασία ή κολύμπι ταιριάζουν εδώ. Ορισμένες ασκήσεις για την πλάτη και τη λεκάνη μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικές κατά του πόνου της περιόδου.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό το θέμα: Πόνος περιόδου - τι να κάνετε;