Σπορ-Και-Fitness

Ώθηση

ορισμός

Από το κλασικό στήθος στην ύπτια θέση (παλιό γερμανικό ύπτιο), αναπτύχθηκε το σημερινό ύπτιο, που μοιάζει με το ανίχνευση κολύμβησης στην ύπτια θέση. Η τρέχουσα χρησιμοποιούμενη πλάτη χαρακτηρίζεται από μια συνεχώς μεταβαλλόμενη κίνηση κύλισης γύρω από τον διαμήκη άξονα του σώματος. Το πηγούνι είναι ελαφρώς χαμηλωμένο προς το στήθος και η θέα προς το αντίθετο αρχικό μπλοκ. Το backstroke είναι μια από τις πιο δύσκολες μορφές κίνησης στην κολύμβηση.

Περιγραφή κίνησης

Κίνηση βραχίονα:

Δεδομένου ότι η αντίστροφη κίνηση είναι μια κυκλική κίνηση, και το Φτωχός μετακινούνται αμοιβαία κάτω και πάνω από το νερό, αρκεί να εξηγηθεί το εγκεφαλικό επεισόδιο μόνο στη μία πλευρά του σώματος. Η κίνηση ξεκινά με τη βύθιση του εκτεταμένου βραχίονα. Σε αυτό το σημείο, η παλάμη του χεριού βλέπει προς τα έξω, τα δάχτυλα ελαφρώς μακριά. Το άνω σώμα περιστρέφεται γύρω από τον διαμήκη άξονα προς την κατεύθυνση του βυθισμένου βραχίονα και το χέρι κινείται προς τα έξω και προς τα κάτω. Η κάμψη των ξεκινά σε βάθος περίπου 30 cm Αγκώνας έως απόδοση 90 ° in ώμοςύψος. Σε αυτό το σημείο ξεκινά η φάση εκτύπωσης. Όταν το χέρι βρίσκεται στο επίπεδο της κοιλιάς, το άνω σώμα αρχίζει να κυλά προς την αντίθετη πλευρά. Η υποβρύχια δράση ενός βραχίονα τελειώνει όταν το χέρι είναι επίπεδο με το Μήρος βρίσκεται. Ξεκινά η φάση προ-ταλάντευσης πάνω από το νερό. Η ταλάντευση ξεκινά ανυψώνοντας τον ώμο πάνω από την ίσαλο γραμμή ενώ ο βραχίονας είναι ακόμα κάτω από το νερό. Ο εκτεταμένος βραχίονας περιστρέφεται προς τα εμπρός το συντομότερο δυνατό. Ο κύκλος του βραχίονα δεν μοιάζει με ανεμόμυλο, όπως υποτίθεται συχνά, καθώς και οι δύο βραχίονες είναι υποβρύχιοι σε ένα σημείο του χρόνου.

Κίνηση ποδιών:

Η κίνηση των ποδιών χαρακτηρίζεται από μια εναλλασσόμενη κίνηση πάνω και κάτω των ποδιών. Έξι γρήγορες ενέργειες στα πόδια εμφανίζονται κατά τη διάρκεια ενός κύκλου βραχίονα. Η κίνηση κλοτσιών συμβαίνει ως μια κίνηση σαν κτυπήματα, σύμφωνα με την οποία το πίσω μέρος του ποδιού πρέπει να είναι υπερβολικά εκτεταμένο. Το πλάτος του λακτίσματος είναι 30-40 cm. Η συχνότητα πρέπει να διατηρείται έτσι ώστε τα πόδια να εκτείνονται στο άνω μέρος του σώματος, έτσι ώστε η κίνηση των ποδιών να μπορεί να παράγει τη μεγαλύτερη δυνατή πρόωση. Το άνω σώμα είναι ελαφρώς λυγισμένο στους γοφούς έτσι ώστε τα πόδια να μπορούν να λειτουργούν κάτω από την επιφάνεια του νερού.

Λεπτομερής περιγραφή της κίνησης για κολύμβηση με ύπτιο μπορείτε να βρείτε εδώ:

Κανονισμοί ανταγωνισμού

Κολυμπάτε σε απόσταση 50 έως 200 μέτρων.
Οι κολυμβητές πρέπει να σπρώξουν την πλάτη τους στην αρχή και σε κάθε στροφή.
Με εξαίρεση τη στροφή, επιτρέπεται να κολυμπάει μόνο σε ύπτια θέση σε ολόκληρη τη διαδρομή.
Μετά την εκκίνηση και μετά από κάθε στροφή, ο κολυμβητής μπορεί να βυθιστεί πλήρως για 15 μέτρα.
Κατά τη διάρκεια κάθε στροφής, το σώμα μπορεί να περιστραφεί στη θέση του στήθους, αλλά δεν χρειάζεται πλέον να τραβήξει το χέρι ή να κλωτσήσει τα πόδια που δεν σχετίζεται με τη στροφή.
Όταν χτυπάτε τον στόχο, το σώμα πρέπει να βρίσκεται σε ύπτια θέση.

λάθος

Τα τυπικά λάθη ύπνου είναι:

Η δράση του βραχίονα κάτω από το νερό χωρίς κάμψη του αγκώνα οδηγεί σε επιδείνωση του στηρίγματος, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε αργή πρόωση.
Ο αγκώνας κάμπτεται πολύ νωρίς.
Η μετακίνηση των βραχιόνων στο πλάι υποβρύχια οδηγεί σε ελικοειδή κολύμπι.
Τα πόδια δεν είναι ίσια και τα γόνατα βγαίνουν από το νερό. Αυτό δεν οδηγεί σε καμία πρόοδο.
Η υπερβολική κάμψη του ισχίου οδηγεί σε καθιστή θέση στο νερό. Αυτό αυξάνει την αντίσταση και μειώνει την πρόωση.