Εξωτερικός λοξός μυς της κοιλιάς
Συνώνυμα
Λατινικά: Μ.. obliquus externus abdominis
- για την επισκόπηση των κοιλιακών μυών
- στην επισκόπηση των μυών
εισαγωγή
Ο εξωτερικός πλάγιος κοιλιακός μυς (Musculus obliquus externus abdominis) είναι μια πλάκα τεσσάρων όψεων, πάχους περίπου 0,7 cm. Είναι ο μεγαλύτερος από όλους τους κοιλιακούς μυς και είναι ο πιο επιφανειακός. Η εκπαίδευση αυτής της ομάδας μυών δεν είναι μόνο χρήσιμη για αισθητικούς λόγους, αλλά και για λόγους υγείας.
Εδώ θα βρείτε αναλυτικές πληροφορίες για το θέμα της προπόνησης των κοιλιακών μυών
Προσέγγιση, προέλευση, επιβίωση
Πλησιάζω: Ενσωματωμένος σύνδεσμος, Εξωτερικό κόλπο του λαγόνιου λοφίου, tuberculum pubicum
Προέλευση: Εξωτερική επιφάνεια του 5ου - 12ου πλευρού
Καινοτομία: Νν. μεσοπλεύριο V- XII
Απεικόνιση του εξωτερικού πλάγιου μυός
Εξωτερικός λοξός μυς της κοιλιάς
(Εξωτερική κοιλιακή μυϊκή κοιλιακή χώρα)
- Εξωτερικός πλάγιος κοιλιακός μυς -
Λοξός μυς
εξωτερική κοιλιακή χώρα - Ηλιακή σέσουλα -
Ala ossis ilii - Sacrum - Ιερό οστό
- Tailbone - Os coccygis
- Ηβικό οστό - Παμπ
- Ίσκιουμ - Os ischii
- Ηλιακό λοφίο -
Ηλιακό λοφίο - Δωδέκατη πλευρά - Κόστα ΧΙΙ
- 12ος θωρακικός σπόνδυλος -
Vertebra thoracica XII - Πέμπτη πλευρά - Κόστα V.
- Στέρνο - στέρνο
Μπορείτε να βρείτε μια επισκόπηση όλων των εικόνων του Dr-Gumpert στη διεύθυνση: ιατρικές απεικονίσεις
Πώς εκπαιδεύεται / συστέλλεται ο μυς;
Με βάση τη λειτουργία αυτού του μυός, οι πλάγιοι κοιλιακοί μύες συστέλλονται όταν το άνω σώμα περιστρέφεται και το άνω σώμα γέρνει προς τα πλάγια. Στην κοιλιακή κρίση, η επίδραση στον εξωτερικό λοξό μυ μπορεί να αυξηθεί περιστρέφοντας το άνω σώμα πλάγια κατά τη διάρκεια της συστολής.
Οι ακόλουθες ασκήσεις είναι επομένως ιδιαίτερα κατάλληλες:
- Πλευρικά push-ups
- Κοιλιακή κρίση
Μπορείτε να βρείτε μια επισκόπηση όλων των σχετικών θεμάτων στον τομέα της προπόνησης δύναμης στην επισκόπηση της προπόνησης δύναμης
Πώς τεντώνεται ο εξωτερικός πλάγιος κοιλιακός μυς;
Εάν το άνω σώμα είναι κεκλιμένο ή γυρισμένο στη μία πλευρά, το αντίθετο των εξωτερικών λοξών κοιλιακών μυών τεντώνεται ταυτόχρονα.
Σημείωση: Εάν ο εξωτερικός πλάγιος κοιλιακός μυς τεντώνεται, οι εσωτερικοί πλάγιοι κοιλιακοί μύες είναι τεντωμένοι και αντίστροφα.
Περισσότερες πληροφορίες για αυτό το θέμα είναι διαθέσιμες στη διεύθυνση:
- Τέντωμα
- Επισκόπηση των ασκήσεων διατάσεων
λειτουργία
Η λειτουργία του εξωτερικού πλάγιου κοιλιακού μυός (Musculus obliquus externus abdominis) συνίσταται στην κλίση του αξονικού σκελετού.
Η μία πλευρά των εξωτερικών πλάγιων λειτουργεί με τις εσωτερικές πλάγιες στην αντίθετη πλευρά. Επιπλέον, ο εξωτερικός πλάγιος κοιλιακός μυς στηρίζει τον ευθύ κοιλιακό μυ όταν ισιώνει το άνω σώμα.
