Εκπαίδευση δόνησης και οικοδόμηση μυών

Επίδραση της προπόνησης δόνησης στους μύες:

Σχετικά με την εκπαίδευση δόνησης που είναι διαφορετικά εύρη συχνοτήτων φτάνει στο σώμα, το σώμα αντιδρά με διάφορους προσαρμοστικούς μηχανισμούς. Αυτά εξαρτώνται ιδίως από τη θέση και τον τύπο εισαγωγής των κραδασμών, το επιλεγμένο εύρος συχνοτήτων, το πλάτος των κραδασμών, τη θέση του σώματος και τη μορφή της προπόνησης.

Χαμηλές συχνότητες μεταξύ 5 και 15 Hz

• χαλάρωση των μυών

• παυσίπονο

• αυξανόμενη κινητικότητα

• ισορροπία

• έκρηξη (μείωση της μυϊκής έντασης)

Υψηλές συχνότητες μεταξύ 15 και 30 Hz

• αυξημένη μυϊκή απόδοση (αποτελείται από δύναμη και ταχύτητα) / Οικοδόμηση μυών

• τόνωση (αύξηση της έντασης των μυών)

• Βελτιώστε τον ενδομυϊκό συντονισμό

ο Συνδυασμός χαμηλών και υψηλών συχνοτήτων εκπαίδευσης έχει ιδιαίτερα θετικές επιπτώσεις στον έλεγχο της στάσης του σώματος, στον συντονισμό και στην ισορροπία.

Πώς δημιουργούνται αυτοί οι μηχανισμοί δράσης;

Η διεύθυνση Μυϊκό σύστημα αντιδρά γρήγορα κουνώντας το Πλάκα δόνησης με συνεχή αλλαγή μήκους. Αυτό θα είναι Τεντώστε αντανακλαστικά στους άξονες των μυών (Αίσθημα στους μυς που αντιδρούν σε μεταβολές σε μήκος με ένα αντανακλαστικό). Τα τεντωμένα αντανακλαστικά οδηγούν σε αυξημένη πρόσληψη και ενεργοποίηση του εκπαίδευση διευθύνσεις κινητήρων (σημείο από το οποίο η μεταφορά από ενοχλώ λαμβάνει χώρα στους μύες, νευρολογική επίδραση).

ο Μυϊκό σύστημα διεγείρεται σε ορισμένες αλυσίδες κίνησης, οι οποίες πρέπει να ενεργοποιούνται ειδικά κατά το περπάτημα, το τρέξιμο και την όρθια στάση και οι οποίες πρέπει να παρέχουν ένα ορισμένο δυναμικό δύναμης και συντονισμό για αυτές τις απαιτήσεις.

Το σώμα μας προσπαθεί συνεχώς να είναι όρθιο συμπεριφορά εκτέλεση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η αυτόματη διαδικασία γίνεται γρήγορα Συχνότητες δόνησης διαταραγμένοι, οι μύες αντιδρούν ως προσαρμογή με αυξημένη δραστηριότητα προκειμένου να μετριάσουν τις δονήσεις που επηρεάζουν το σώμα. Η συνεχώς μεταβαλλόμενη προένταση των μυών έχει ως αποτέλεσμα την προπόνηση του συνόλου ορθοστατικό σύστημα (Σύστημα που είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση του σώματος, που αποτελείται από μυς, όργανο ισορροπίας, λαβύρινθος, ιδιοδεκτές - μικροί αισθητήρες που μας ενημερώνουν συνεχώς για τη θέση των αρθρώσεων στο διάστημα).

Δεδομένου ότι το ερέθισμα στους μυς είναι πάντα ομοιόμορφο με τους κραδασμούς ολόκληρου του σώματος, η αντίδραση των μυών σε αυτό είναι επίσης Εκπαίδευση δόνησης πάντα το ίδιο. Αυτό εξασφαλίζει υψηλό επίπεδο ασφάλειας κατά την εκπαίδευση. Επιδράσεις (ανάπτυξη μυών) στο παγκόσμια, καθώς και αυτό τοπικό μυϊκό σύστημα αποδεδειγμένος.

Όταν χρησιμοποιείται ενώ στέκεται και κάθεται, ενισχύονται ολόκληροι οι μύες του πυρήνα και του πυελικού εδάφους, καθώς και οι μυϊκές αλυσίδες της λεκάνης και των ποδιών. Όταν χρησιμοποιείτε και με τους δύο βραχίονες που υποστηρίζονται στο Πλάκα δόνησης ενισχύονται οι μύες του αυχένα και του άνω τμήματος καθώς και οι μύες των βραχιόνων.

Η διέγερση της ουροδόχου κύστης και των εντερικών μυών είναι ιδιαίτερα εμφανής στο Βελτιώστε την πέψη και τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης.

Λόγω της υψηλής συχνότητας διέγερσης, οι μύες αντιμετωπίζονται κυρίως στα στοιχεία που είναι υπεύθυνα για την ταχύτητα και, λόγω των υψηλών, ακόμη και αριθμών επανάληψης, της γρήγορης κινητικής εκμάθησης σε σχέση με Ταχύτητα και Αποκριτικότητα να φτάσω. Η ικανότητα γρήγορης αντίδρασης σε χιλιοστά του δευτερολέπτου είναι π.χ. απαιτείται κατά την πτώση.

Δεδομένου ότι το σώμα πρέπει να εξισορροπεί συνεχώς τις δονήσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης δόνησης, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό ισορροπία προωθείται.

Λόγω της υψηλής μυϊκής διέγερσης σε σύντομο χρόνο προπόνησης με μικρή υποκειμενική προσπάθεια για τον εκπαιδευόμενο, επιτυγχάνεται μακροπρόθεσμη καλή συμμόρφωση στην εκπαίδευση (συνεργασία, επιμονή) με την συνοδευτική ανάπτυξη μυών.