Στέλεχος απαγωγέα

εισαγωγή

Παρόμοιο με το πολύ πιο κοινό στέλεχος προσαγωγής, το στέλεχος απαγωγέα είναι ένας από τους τυπικούς αθλητικούς τραυματισμούς. Οι απαγωγείς περιλαμβάνουν όλους τους μύες του σώματος που απομακρύνονται από το σώμα (Λατινικό abducere = μολύβδου μακριά). Για παράδειγμα, οι μικροί και μεσαίοι γλουτιαίοι μύες (gluteus medius / minimus) και οι μύες στο εξωτερικό του ποδιού προκαλούν την απαγωγή του ποδιού μακριά από το σώμα.

Η υπερφόρτωση ή οι τρεμουλές άγνωστες κινήσεις μπορεί να πιέσουν αυτούς τους μυς. Ένα σημαντικό κριτήριο ενός στελέχους είναι η αθωότητα των μεμονωμένων μυϊκών ινών (σε αντίθεση με ένα δάκρυ μυϊκών ινών), το οποίο επιτρέπει στο στέλεχος να επουλωθεί πιο γρήγορα, αλλά δεν το καθιστά απαραίτητα λιγότερο επώδυνο.

αιτίες

Στελέχη παρατηρούνται συχνά μετά από ξαφνικές, πολύ ευρείες, υπερβολικές ή ακόμη και μη συντονισμένες κινήσεις. λόγος του Μυϊκοί πόνοι είναι μικροί τραυματισμοί μυϊκών ινώνμέσω του οποίου γίνεται α Αιμορραγία από τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία (Τριχοειδή) στον περιβάλλοντα ιστό. Ανάλογα με το ποσό, αυτό μπορεί στη συνέχεια να μετατραπεί σε ένα μώλωπας (Αιμάτωμα). Δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανιστεί ένα στέλεχος απαγωγέα άσκηση σε (σπριντ, ποδόσφαιρο, τένις). Οι παράγοντες που συμβάλλουν είναι ανεπαρκείς ή ακόμη και έλλειψη προθέρμανσης, ένας γενικός παραφορτώνω τους μυς ή επίσης Υπερβολική επέκταση με ταχύτατα μεταβαλλόμενες κινήσεις.

Συμπτώματα

Κάποιος γίνεται αισθητός Στέλεχος απαγωγέα κυρίως ολόκληρο οξύς μετά το συμβάν ενεργοποίησης με τραβώντας, ανάλογα με τη σοβαρότητα, μεσαία έως πολύ υψηλή σοβαρός πόνος. Λίγο αργότερα έρχεται σε ένα πρήξιμο της πληγείσας περιοχής, σχεδόν πάντα με α υπερθέρμανση του ιστού:
Εάν βάλετε το χέρι σας στην πληγείσα περιοχή, αισθάνεται ζεστό, παχύρρευστο και μάλλον τεταμένο. Με τη σωστή θεραπεία και ακινητοποίηση, ο πόνος μπορεί να υποχωρήσει ή ακόμη και να εξαφανιστεί μετά από λίγο. Ωστόσο, με κίνηση και κατάλληλο άγχος, επανεμφανίζονται χωρίς καθυστέρηση.

διάγνωση

Η διάγνωση Στέλεχος απαγωγέα συνήθως είναι ήδη κλινικά πάνω από ένα Σάρωση (Ψηλάφηση) της μυϊκής περιοχής και η περιγραφή συγκεκριμένος πόνος παρέχεται από τον ασθενή (αναμνησία), συνήθως σε συνδυασμό με ένα σαφώς αναγνωρίσιμο συμβάν ενεργοποίησης.

Η διαγνωστική απεικόνιση όπως αυτή είναι σπάνια Μαγνητική τομογραφία Απαιτείται έρευνα. Κατά τη διάγνωση και την εξέτασή της, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποκλείσετε κάποιους άλλους τραυματισμούς που απαιτούν εντελώς διαφορετική θεραπεία (π.χ. αρθροπάθεια στην άρθρωση του ισχίου που προκαλεί τον πόνο. πιο πλήρης Διάτρηση μυών ή σχίσιμο; … ).
Η μέθοδος διερεύνησης για αυτό είναι το Υπερηχητικός (Ηχογραφία). Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, η θεραπεία αρχικά πραγματοποιείται για λίγες ημέρες χωρίς περαιτέρω μέτρα και παρατηρείται η εξέλιξη του πόνου και του πρηξίματος (συντηρητική θεραπεία).

θεραπεία

Σε ένα Στέλεχος απαγωγέα (επιβεβαιωμένη διάγνωση ή υποψία) συνιστάται άμεση αρχική ψύξη. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο πάγος, το δροσερό πακέτο ή τα παρόμοια δεν τοποθετούνται απευθείας στο δέρμα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υποθερμία ή ακόμη και κρυοπαγήματα σε αυτό το σημείο.

Στην περαιτέρω πορεία των πληγέντων μυς όσο το δυνατόν καλύτερα για σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα γλιτώθηκε ή ακόμα και να είστε εντελώς ακινητοποιημένοι. Οποιος Βαρύ φορτίο, ειδικά για την κίνηση που προκάλεσε το στέλεχος αποφύγει.

Παρόμοιο με ελαφρύς πόνος στους μύες Ελαφρές, απαλές κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην διόγκωση του μυός και του περιβάλλοντος ιστού και έτσι να έχουν ένα ανακουφιστικό αποτέλεσμα. Για να υποστηρίξετε το πρήξιμο, προτείνουμε επίσης ένα Ανύψωση ή συμπίεση τις προσβεβλημένες μυϊκές ομάδες. Μια ιατρική εξέταση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν υπάρχει υποψία άλλου τραυματισμού (διαδικασία απομάκρυνσης) ή εάν παρατηρείται υφιστάμενος έντονος πόνος με σταθερή ένταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε περίπτωση ελαφρών πιέσεων, συνήθως δεν απαιτείται ιατρικός έλεγχος.

πρόβλεψη

Αν και πολύ επώδυνο, το απλό στέλεχος απαγωγέα είναι ένα Μικρή παραβίαση, που συνήθως με κατάλληλο ψύξη και ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ μετά από μερικές ημέρες έως εβδομάδες θεραπεύει εντελώς. Επομένως, αναμένονται πολύ λίγες επιπλοκές. Εάν το φορτίο ξεκινήσει πάλι πολύ νωρίς, ο μυϊκός ιστός μπορεί να αναπτυχθεί στο τραυματισμένο σημείο μόνιμες ουλέςπου στη συνέχεια καθιστούν τον μυ λιγότερο ελαστικό για επακόλουθες ασκήσεις και στη συνέχεια οδηγεί σε αυξημένους τραυματισμούς σε αυτήν την περιοχή.

προφύλαξη

Σε ένα Στέλεχος απαγωγέα για να αποφύγετε κάποιος πρέπει να τον εκτιμήσετε πριν ασκηθείτε επαρκές, πρόγραμμα προθέρμανσης φωτός και ποτέ δεν βιάζεται να ξεκινήσει την προπόνηση. Κινήσεις που εκτελούνται τακτικά και μία καλή κατάσταση προπόνησης Επίσης, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καταπόνησης.

Κάποιος βοηθά κατά τη διάρκεια της προπόνησης σωστή τεχνική Αποφύγετε κάθε είδους τραυματισμούς. Επίσης καλό προσαρμοσμένο πρόγραμμα τεντώματος δεν πρέπει να μείνουμε έξω, καθώς η τυπική μείωση των μυών και η μονόπλευρη προπόνηση αυξάνουν τον κίνδυνο στελεχών λόγω υπερφόρτωσης. Γενικά, συνιστάται επίσης οι μύες να είναι επαρκείς ειδικά μετά από ιδιαίτερο στρες Ώρα για αναγέννηση επιτρέπω. Ακριβώς όπως η έλλειψη ή η μονόπλευρη εκπαίδευση, εξασθενεί επίσης Υπέρβαση τους μυς, καθιστώντας τους πιο επιρρεπείς σε στελέχη και άλλους τραυματισμούς.