Μακρύ σφιγκτήρα μηρού

Λατινικά: Μ.. πρόσθετο

• στην επισκόπηση των μυών των μηρών
• στην επισκόπηση των μυών

εισαγωγή

Ο μακρύς τραβήκτης μηρών ακολουθεί τον πηκτίνα μυ στο επιφανειακό στρώμα των προσθετών μηρού. Το σχήμα του μοιάζει με μια μακρά τριγωνική πλάκα.

Οι μυϊκές του ίνες απλώνονται σε σχήμα ανεμιστήρα προς τα κάτω, προς τα έξω.

Άλλοι προσθετήρες του μηρού:

• Χτένα μυς (M. pectineus)
• Κοντό σφίξιμο μηρού (M. adductor brevis)
• Μεγάλο μηχάνημαM. adductor magnus)
• Λεπτός μυς (Μ. Gracilis)

Προσέγγιση, προέλευση, επιβίωση

Πλησιάζω: Οστική ενισχυτική ταινία στο πίσω μέρος του οστού του μηρού (Linea aspera)

Προέλευση: Κάτω από το κοίλο του ηβικού οστού (Ramus superior ossis pubis)

Καινοτομία: Ν. Αποφρακτήρα

Πώς εκπαιδεύεται / συστέλλεται ο μυς;

Το μακρύ μητρικό μηχάνημα (Πρόσθετος μυς) εκπαιδεύεται στην άσκηση βάρους με την ακόλουθη άσκηση:

• Μηχανή προσαγωγών

Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ενότητα Εκπαίδευση βάρους

Πώς τεντώνεται αυτός ο μυς;

Τα ακόλουθα τεντώματα ισχύουν για αυτούς τους μύες:

• Χτένα μυς (M. pectineus)
• Μακρύ σφίξιμο μηρού (M. adductor longus)
• Κοντό σφίξιμο μηρού (M. adductor brevis)
• Μεγάλο μηχάνημαM. adductor magnus)
• Λεπτός μυς (Μ. Gracilis)

Υπάρχουν δύο τρόποι για να τεντώσετε το εσωτερικό του μηρού. Ο αθλητής στέκεται στο διπλό πλάτος των ώμων, τα δάχτυλα των ποδιών προς τα εμπρός. Το σωματικό βάρος μετατοπίζεται στη μία πλευρά έτσι ώστε ο μηρός της πλευράς που θα τεντωθεί να είναι σχεδόν πλήρως τεντωμένος. Το άνω σώμα πρέπει να διατηρείται όσο το δυνατόν πιο όρθιο.

Η δεύτερη παραλλαγή γίνεται ενώ κάθεστε. Τα πέλματα και των δύο ποδιών αγγίζουν ενώ οι αρθρώσεις των γονάτων ωθούνται προς το έδαφος.

δείτε το τέντωμα για περισσότερες πληροφορίες

λειτουργία

Η λειτουργία του σφικτήρα μακρού μηρού είναι προσθήκη (στην πλευρά του σώματος) στην άρθρωση του ισχίου. Υποστηρίζει επίσης το χτένα μυ κατά την εξωτερική περιστροφή.