Κανόνας PECH

εισαγωγή

Αυτό είναι σχεδόν εξίσου σημαντικό για τους αθλητές με το να γνωρίζουν το ιδανικό πρόγραμμα προπόνησης και μια ισορροπημένη διατροφή Βασικές γνώσεις για το θέμα των αθλητικών τραυματισμών. Οι επαγγελματίες αθλητές που απαιτούν τη μέγιστη απόδοση από το σώμα τους και οι περιστασιακοί αθλητές με υψηλό κίνητρο, μάλλον μη εκπαιδευμένοι, επηρεάζονται ιδιαίτερα από τραυματισμούς. Αλλά τι κάνεις αν ξαφνικά ραγίσει και πονάει; Ως απλή αρχή για Πρώτες βοήθειες έχει το Κανόνας PECH αποδεδειγμένος. Εύκολο να θυμάστε με τα αρχικά του γράμματα και εύκολο να το κάνετε από οποιονδήποτε μακριά από το γιατρό και το νοσοκομείο, αυτός ο κανόνας είναι ένα ιδανικό σημείο εκκίνησης για τη θεραπεία σχεδόν όλων των αθλητικών τραυματισμών.

ο Π σημαίνει το Διακοπήνα γίνει αμέσως μετά τον τραυματισμό. Προκειμένου να αποφευχθούν περαιτέρω επακόλουθες ζημιές και να διατηρηθεί η έκταση του τραυματισμού όσο το δυνατόν χαμηλότερη, το τραυματισμένο μέρος του σώματος δεν πρέπει ποτέ να τονιστεί περαιτέρω. πάγος - με άλλα λόγια, η κατάλληλη ψύξη - είναι το δεύτερο βήμα. Για να αποφύγετε τον κρυοπαγήματα, είναι σημαντικό να μην τοποθετείτε τον πάγο απευθείας στο δέρμα. Εάν δεν υπάρχει καθαρός πάγος, κρύο νερό ή παγωμένοι επίδεσμοι μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Πού μπαίνει το τρίτο γράμμα: C για συμπίεσηπου μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να μειώσει την περαιτέρω αιμορραγία στον περιβάλλοντα ιστό και έτσι να διατηρήσει μικρές μώλωπες από την αρχή. Τέλος, πρέπει να θυμόμαστε το Η νομίζω ότι για αυτό Ανυψώστε το προσβεβλημένο μέρος του σώματος περίπτερα. Τα όπλα και τα πόδια ειδικότερα μπορούν και πρέπει ιδανικά να ανυψωθούν προκειμένου να διευκολυνθεί η εκροή αίματος και λεμφικού υγρού και έτσι να διατηρηθεί το πρήξιμο όσο το δυνατόν χαμηλότερα.

Ραντεβού με τον Δρ. Gumpert;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε επιτυχώς την ορθοπεδική, απαιτείται διεξοδική εξέταση, διάγνωση και ιατρικό ιστορικό.
Ειδικά στον πολύ οικονομικό μας κόσμο, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να κατανοήσουμε διεξοδικά τις περίπλοκες ασθένειες των ορθοπεδικών και έτσι να ξεκινήσουμε στοχευμένη θεραπεία.
Δεν θέλω να συμμετάσχω στις τάξεις των "γρήγορων μαχαιριών".
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Θα με βρεις:

• Lumedis - ορθοπεδικοί χειρουργοί
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού εδώ.
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον εαυτό μου, δείτε Lumedis - Ορθοπεδικοί.

Διάρκεια / πόσο καιρό;

Και πόσο καιρό πρέπει να πραγματοποιηθεί μια θεραπεία σύμφωνα με τον κανόνα PECH; Υπάρχει όριο στη διάρκεια;

Ναι και ΟΧΙ! Ενώ τα μέτρα του κανόνα PECH δεν είναι κατ 'αρχήν επιβλαβή και μπορούν να δοκιμαστούν με ασφάλεια ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους, είναι ωστόσο σημαντικό να τηρούνται ορισμένα χρονικά πλαίσια, για παράδειγμα για να αποφευχθεί η ψύξη του δέρματος και των ιστών. Το προσβεβλημένο μέρος του σώματος μπορεί και πρέπει να διατηρείται συνεχώς (παύση). Η ψύξη πρέπει να γίνεται όσο το δυνατόν συχνότερα. Πράγματι το καθένα μόνο για διάρκεια περίπου 10 λεπτών (Πάγος). Είναι σημαντικό να μην τοποθετείτε τον πάγο απευθείας στην τραυματισμένη περιοχή - στη χειρότερη περίπτωση, ο ιστός θα μπορούσε να παγώσει. Μια πετσέτα ή ένα πανί αφήνει αρκετό κρύο, προστατεύοντας ταυτόχρονα το δέρμα. Επομένως, μπορείτε να περιμένετε λίγο ανάμεσα σε αρκετές φάσεις ψύξης πριν να κρυώσετε ξανά για άλλα 10 λεπτά.

Ο επίδεσμος συμπίεσης, από την άλλη πλευρά, μπορεί - εάν έχει εφαρμοστεί σωστά - να παραμείνει στο τραυματισμένο μέρος του σώματος για όσο διάστημα απαιτείται (συμπίεση). Ωστόσο, η παροχή αίματος πρέπει να παρατηρείται πολύ προσεκτικά: Πρέπει να διασφαλίζεται επαρκής ροή αίματος ανά πάσα στιγμή! Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να περικλείεται κανένα μέρος του σώματος. Εάν το σώμα κάτω από ή πίσω από τον επίδεσμο γίνεται χλωμό και κρύο ή ακόμη και αρχίσει να μυρίζει, η συμπίεση πρέπει να απελευθερωθεί αμέσως. στη συνέχεια τυλίχτηκε πολύ σφιχτά. Στο τέλος, όπως η συμπίεση, η ανύψωση μπορεί επίσης να γίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα και επίμονα, αλλά και εδώ σε καμία περίπτωση έως ότου αποτύχει η κυκλοφορία του αίματος. Ο ίδιος βασικός κανόνας ισχύει όπως εξηγείται παραπάνω: Εάν το μέρος του σώματος γαργαλάει ή γίνεται χλωμό και κρύο, συνιστάται αλλαγή θέσης.

Σε περίπτωση τραυματισμού, το άτομο που επηρεάζεται συχνά παρατηρεί ποια στάση είναι η λιγότερο οδυνηρή και το επιλέγει. Όλα τα παραπάνω ισχύουν μόνο για την οξεία φάση αμέσως μετά τον τραυματισμό. Αυτή η φάση διαρκεί συνήθως το πολύ 2 ημέρες. Σε περίπτωση μικρών τραυματισμών, θα πρέπει να παρατηρηθεί σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα. Αλλά αν έρθει τη 2η μέρα Ένας γιατρός πρέπει να κληθεί παρά όλα τα μέτρα του κανόνα PECH για να μην βελτιωθεί. Υπό ορισμένες συνθήκες, ο τραυματισμός είναι χειρότερος από ό, τι πιστεύεται αρχικά και η φροντίδα πρώτων βοηθειών μόνοι σας δεν επαρκεί. Ο θεράπων ιατρός θα σας συμβουλεύσει πώς να προχωρήσετε. Για παράδειγμα, πόσο καιρό πρέπει να σταματήσει η προπόνηση και από ποια στιγμή τα εναλλακτικά αθλήματα (π.χ. κολύμβηση) είναι και πάλι μια επιλογή προπόνησης.

Χρησιμοποιήστε το στο γόνατο

Ο κανόνας PECH είναι επίσης ένας καλός οδηγός για τραυματισμούς στα γόνατα, οι οποίοι είναι ιδιαίτερα συνηθισμένοι στους αθλητικούς τραυματισμούς. Πριν από οτιδήποτε άλλο, πρέπει Σε περίπτωση τραυματισμών στο γόνατο, εστιάστε στο P - break - lie! Ειδικά όταν δεν είναι ακόμη σαφές εάν οι σύνδεσμοι ή οι τένοντες στην άρθρωση επηρεάζονται ή εάν η βασική οστική δομή θα μπορούσε να τραυματιστεί, το προσβεβλημένο γόνατο δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να λυγίσει ή να τεντωθεί έναντι αντίστασης.

Ο βασικός κανόνας είναι να υιοθετήσετε τη στάση που πονάει λιγότερο και να μην την αλλάξετε μετά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, με τραυματισμούς στο γόνατο, αυτή είναι μια θέση ανάπαυσης που είναι ελαφρώς λυγισμένη, δεν κλίνει προς τα μέσα ή προς τα έξω. Επίσης Μια επίσκεψη γιατρού θα πρέπει να ακολουθήσει αμέσως μετά από τραυματισμούς στο γόνατο. Ενδέχεται να απαιτούνται περαιτέρω διαγνωστικά μέτρα ή θεραπευτικά βήματα.

Χρήση σε σχισμένες ίνες μυών

Ο κανόνας PECH είναι επίσης κατάλληλος για μέτρα πρώτων βοηθειών ως μέρος του α Ρήξη τένοντα επί. Εάν ακολουθείτε με συνέπεια όλα τα ενδιάμεσα βήματα εδώ, η αποτυχία μετά τον τραυματισμό μπορεί να διατηρηθεί όσο το δυνατόν χαμηλότερα.Όσο πιο γρήγορα γίνεται η στερέωση και η ψύξη μιας σχισμένης ίνας των μυών, τόσο μικρότερο είναι το σπορ διάλειμμα και ο επόμενος χρόνος αποκατάστασης θα είναι. Στην περίπτωση μιας σχισμένης μυϊκής ίνας, ωστόσο, η διάρκεια της οξείας θεραπείας πρέπει να αλλάξει: Μετά από μόλις 2 ημέρες υπάρχει πολύ σπάνια βελτίωση, έτσι ώστε το σπορ διάλειμμα και όλα τα άλλα γράμματα να ισχύουν περισσότερο.

Χρησιμοποιήστε για μώλωπες

Πρόκειται για συχνό τραυματισμό, ιδιαίτερα στον τομέα των αθλητικών αναψυχής Μυϊκή σύγχυση. Ένα σκληρό χτύπημα ή κάτι παρόμοιο με τον συνήθως πολύ τεταμένο μυ μπορεί να προκαλέσει μικρούς τραυματισμούς. Εάν ακολουθήσετε το πρόγραμμα PECH για μώλωπες, μπορείτε ακόμη και να αποφύγετε την επίσκεψη στο γιατρό σε πολλές περιπτώσεις.

Δεδομένου ότι το κύριο πρόβλημα με μώλωπες είναι η αιμορραγία στον μυ, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε μώλωπες, είναι ένα Η γρήγορη ψύξη είναι ιδιαίτερα σημαντική: Το εξωτερικό ψυχρό ερέθισμα προκαλεί τη συστολή των μικρότερων αιμοφόρων αγγείων και τη μείωση της ροής του αίματος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη ροή αίματος στην τραυματισμένη περιοχή. Εάν γενικά φτάνει λιγότερο αίμα στην μώλωπα, μόνο μια μικρότερη ποσότητα μπορεί φυσικά να διαφύγει στον ιστό και η επακόλουθη μώλωπα θα είναι σημαντικά μικρότερη. Ένας καλά εφαρμοσμένος επίδεσμος συμπίεσης έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.

Χρήση για μώλωπες

Οι μώλωπες μπορούν επομένως να μειωθούν αποτελεσματικά κατά τον σχηματισμό τους, κυρίως μέσω ψύξης και συμπίεσης. Εάν ο κανόνας PECH ισχύει αμέσως μετά το συμβάν παραβίασης, μπορείτε Μώλωπες μερικές φορές μπορεί ακόμη και να αποφευχθεί εντελώς. Δυστυχώς, αυτή η αρχή δεν λειτουργεί πλέον τόσο καλά με τις υπάρχουσες μώλωπες. Ωστόσο, η ψύξη, η ανάπαυση, η συμπίεση και η ανύψωση βοηθούν στον πόνο που μπορεί να προκύψει από μώλωπες και να επιταχύνει τη φυσική διαδικασία επούλωσης.

Με τη συμπίεση της τραυματισμένης περιοχής, το πρήξιμο δεν μπορεί να εξαπλωθεί σε ολόκληρο τον ιστό και η αποτελεσματική ανύψωση σημαίνει ότι το αίμα, η λέμφη και το υγρό των ιστών αποστραγγίζονται γρηγορότερα. Το σώμα γίνεται μέσα του Υποστηρίζει αποτελεσματικά την αυτοθεραπεία. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν ο μώλωπας γίνει υπερβολικά μεγάλος, ο ιστός είναι αισθητά σφιχτός ή μια αίσθηση μυρμηγκιάσματος. Η μώλωπα μπορεί να είναι πολύ μεγάλη και να πιέζει σημαντικά αγγεία ή νεύρα. Αυτή η επιπλοκή απαιτεί ιατρική παρέμβαση.