Οι νάρθηκες
συνώνυμο
Σύνδρομο μεσαίου κνημιαίου στρες, περιστολίτιδα, ρινίσματα, κοιλιακό ή ραχιαίο σύνδρομο κνημιαίου άκρου, σύνδρομο λειτουργικού διαμερίσματος
ορισμός
Σε ένα Shin νάρθηκες είναι ένα σύνδρομο χρόνιου πόνου στην περιοχή ενός ή περισσοτέρων περιθωριακών διαμερισμάτων του κάτω ποδιού λόγω δυσανάλογων μεταξύ μυών και περιτονίας που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Διάγνωση του συνδρόμου κνημιαίου νάρθηκα
Μια ένδειξη του συνδρόμου κνημιαίου νάρθηκα είναι οι πληροφορίες που παρέχονται από τον ασθενή ότι τα συμπτώματα ξεκινούν μετά από απόσταση λειτουργίας περίπου 500 m και εξακολουθούν να υπάρχουν μετά την άσκηση. Η φυσική εξέταση αποκαλύπτει πρησμένο δέρμα ή μυ στο μέσο και κάτω 2/3 της κνήμης. Ο πόνος συνήθως επιδεινώνεται όταν ασκείτε πίεση. Και τα δύο αυτά συμπτώματα εμφανίζονται ειδικά μετά από προηγούμενη σωματική άσκηση.
Εάν τα νάρθηκα των κνήμων είναι σοβαρά, μπορεί επίσης να ανιχνευθούν ανώμαλες αισθήσεις στο δέρμα στην περιοχή της κνήμης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα σχετικά παράπονα στη συνέχεια εκφράζονται από τον ασθενή κατόπιν αιτήματος. Με ένα πιρούνι ρύθμισης μπορείτε επίσης να δείξετε την ενδεικνυόμενη δυσφορία.
Οι μέθοδοι απεικόνισης χρησιμοποιούνται επίσης για τη διάγνωση, αλλά αυτές αντιμετωπίζουν μόνο άλλες αιτίες των καταγγελιών, όπως Αποφύγετε την οστεοαρθρίτιδα ή κατάγματα στρες. Οι συμβατικές ακτίνες Χ χρησιμοποιούνται για απεικόνιση (Αποκλεισμός κατάγματος) ή μια μαγνητική τομογραφία για χρήση.
Ενώ οι ακτίνες Χ μπορούν να δουν κυρίως την εμπλοκή των οστών, η μαγνητική τομογραφία (MRI) μπορεί επίσης να κάνει οιδήματα των μυών ορατά. Αν είναι απαραίτητο μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί σπινθηρογραφία του σκελετού. Αυτό δείχνει αύξηση της αποθήκευσης, ειδικά μετά από μακρύ κνημιαίο σύνδρομο, το οποίο μπορεί να ερμηνευτεί για φλεγμονώδεις διεργασίες στην περιοχή του μυός. Νευρολογικές εξετάσεις όπως Οι έρευνες για την ταχύτητα αγωγιμότητας των νεύρων (NLG) χρησιμοποιούνται μόνο σε ακραίες και δύσκολες διαδικασίες. Ο ασφαλέστερος τρόπος για τη διάγνωση των νάρθηκα των ποδιών είναι η μέτρηση της πίεσης στο μυϊκό διαμέρισμα αφενός πριν από την άσκηση και αφετέρου μετά την άσκηση.
Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!
Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)
Η άρθρωση του γόνατος είναι μία από τις αρθρώσεις με το μεγαλύτερο άγχος.
Επομένως, η θεραπεία της άρθρωσης του γόνατος (π.χ. σχίσιμο μηνίσκου, βλάβη χόνδρου, βλάβη σταυρωτού συνδέσμου, γόνατο δρομέα κ.λπ.) απαιτεί πολλή εμπειρία.
Αντιμετωπίζω μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών στο γόνατο με συντηρητικό τρόπο.
Ο στόχος οποιασδήποτε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.
Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.
Μπορείτε να με βρείτε σε:
- Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
14 Kaiserstrasse
60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν
Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ
Συμπτώματα του συνδρόμου Shin Splint
Κύρια συμπτώματα του Shin νάρθηκες Ο πόνος είναι κυρίως δυνατός, αρχικά όταν κινείστε, αργότερα και όταν ξεκουράζεστε.
Η οδυνηρή φύση ενός συνδρόμου κνημιαίου νάρθηκα περιγράφεται ως έλξη ή κάψιμο. Μερικές φορές βρίσκεται στην περιοχή του τόπου προέλευσης, μερικές φορές μεταφέρεται στο ισχίο ή στο πόδι.
Λόγω της υπερβολικής πίεσης στα επηρεαζόμενα διαμερίσματα, το δέρμα είναι ελαστικό πάνω από την πληγείσα περιοχή. Η ένταση του δέρματος μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς παραπονιούνται επίσης για διαταραχές ευαισθησίας στην περιοχή του σφιχτού δέρματος.
Σε προχωρημένα στάδια, η ταλαιπωρία εμφανίζεται όχι μόνο όταν κινείται, αλλά και σε ηρεμία. Η υπερβολική πίεση στους μύες και η νέκρωση που μπορεί να προκύψουν μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε λειτουργικούς περιορισμούς σε ορισμένες μυϊκές κινήσεις. Οι νεκρωτικές μυϊκές περιοχές μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε γενική συστηματική φλεγμονώδη αντίδραση με υψηλά επίπεδα φλεγμονής πυρετός και Εξάντληση, πιθανώς και σε ένα Δηλητηρίαση αίματος (σήψη) να οδηγήσει.
Αιτίες και μορφές νάρθηκα
Οι μύες του κάτω ποδιού τρέχουν σε κουτιά, τα οποία είναι επίσης γνωστά ως διαμερίσματα.
Κάθε μυς περικλείεται από ένα λεπτό αλλά εξαιρετικά σταθερό δέρμα, τη μυϊκή περιτονία. Ένα σύνδρομο shin splint εμφανίζεται όταν οι μύες του κάτω ποδιού αυξάνονται κατά την προπόνηση και υπάρχει αυξημένος λόγος πίεσης σε ένα ή περισσότερα κουτιά.
Ένα αντίστοιχο εκπαιδευτικό αποτέλεσμα εμφανίζεται κυρίως κατά τη διάρκεια της προπόνησης των μυών, αλλά και μέσω των αθλημάτων και των σχετικών μυϊκών κινήσεων. Εάν ο μυς αυξηθεί και η πίεση σε ένα διαμέρισμα αυξάνεται ως αποτέλεσμα, ο μυς μπορεί να τροφοδοτείται ανεπαρκώς με πλούσιο σε οξυγόνο αίμα, καθώς τα αγγεία που τροφοδοτούν τον μυ συμπιέζονται όλο και περισσότερο και επιτρέπουν λιγότερο αίμα να περάσει.
Το αίμα που συσσωρεύεται στα αγγεία προκαλεί τώρα αυξημένη πίεση.
Αυτό οδηγεί στη διαρροή υγρού από τα αγγεία και συνεπώς στον σχηματισμό οιδήματος γύρω από τα αγγεία. Αυτό με τη σειρά του αυξάνει την πίεση μέσα και γύρω από το μυ. Ξεκινά ένας φαύλος κύκλος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο θάνατο των μυϊκών κυττάρων - τις λεγόμενες νεκρώσεις. Οι μύες του λεγόμενου βαθιού μέσου διαμερίσματος επηρεάζονται συχνά συχνά από το σύνδρομο κνημιαίου νάρθηκα. Σε αυτά περιλαμβάνονται ο οπίσθιος μυός της κνήμης, ο μυός flexortorum longus και ο μυς flexor hallucis longus. Αυτοί οι μύες τεντώνουν το πόδι κατά μήκος και εγκάρσια και σχηματίζουν την αψίδα του ποδιού. Η υπερβολική λειτουργία, ειδικά σε σκληρές επιφάνειες, μπορεί να οδηγήσει σε έντονο σύνδρομο διαμερίσματος και τεράστια δυσφορία.
Διαβάστε και αυτό: Τενοντίτιδα του οπίσθιου τένοντα της κνήμης
Διάρκεια
Το άτομο Διάρκεια παραπόνων Οι νάρθηκες των κνήμων μπορούν να ποικίλουν ευρέως. Ανάλογα με τον βαθμό της νόσου επίσης εντοπισμός και βασική αιτία Τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν οπουδήποτε από μερικές ώρες έως αρκετές εβδομάδες. Τυπικά είναι οι πόνοι που εμφανίζονται πάντα στην αρχή της προπόνησης και βελτιώνονται κατά τη διάρκεια αυτού. Όσο περισσότερο διαρκεί ένα νάρθηκα και δεν αντιμετωπίζεται, τόσο πιο σταθερά γίνεται αντιληπτός ο πόνος. Ειδικά όταν το σκιπόδι Εάν η ασθένεια δεν εμφανιστεί, η διάρκεια της ασθένειας μπορεί να αυξηθεί σημαντικά. Μια ατομικά προσαρμοσμένη θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πορείας της νόσου. Μια έγκαιρη επίσκεψη σε ένα γιατρός ακριβώς στην αρχή των συμπτωμάτων είναι απαραίτητο για την ταχεία επούλωση της νόσου.
Πρέπει να χρησιμοποιείτε συντηρητικές μέθοδοι θεραπείας Η ασθένεια δεν μπορεί να θεραπευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, α χειρουργική επέμβαση θεωρείται.
Κατά τη μυϊκή προπόνηση, ο μυς μπορεί να πάρει έως και 15 φορές τον αρχικό του όγκο. Ειδικά όταν οι μύες εκπαιδεύονται γρήγορα, η μυϊκή περιτονία γύρω από τον μυ δεν μπορεί να προσαρμοστεί σε αυτόν τόσο γρήγορα - σύνδρομο διαμερίσματος (Νάρθηκες αναδύεται.
Εκτός του στρατηγού Προπόνηση με βάρη Οι ακόλουθες αθλητικές τεχνικές ειδικότερα θεωρούνται ευεργετικοί παράγοντες για το σύνδρομο shin splint:
Όταν αλλάζετε το κάλυμμα δαπέδου, τόσο την άνοιξη όσο και το φθινόπωρο, οι μυϊκές ομάδες μπορούν να επιβαρυνθούν υπερβολικά και η εντατική προπόνηση σε σκληρές επιφάνειες είναι επίσης ευεργετική. Shin νάρθηκεςΕπιπλέον, εντατική προπόνηση τρεξίματος με επαναλαμβανόμενους ελιγμούς άλματος και προσγείωσης, καθώς και υπερβολικά φορτία εμπρός ποδιών. Επιπλέον, οι κακές θέσεις των ποδιών με ταυτόχρονη προπόνηση μπορούν να προωθήσουν ένα σύνδρομο νάρθηκα. Οι εσφαλμένες ευθυγραμμίσεις περιλαμβάνουν εξωτερική περιστροφή και Προφορά. Εάν η αθλητική προπόνηση αυξάνεται απότομα ή αλλάζει το καθεστώς προπόνησης, εάν γίνεται συχνή αλλαγή παπουτσιών ή χρησιμοποιούνται παπούτσια ακίδων, τα νάρθηκα ποδιών μπορούν να εμφανιστούν πολύ πιο συχνά.
θεραπεία
Στη θεραπεία του συνδρόμου shin splint είναι ένα συντηρητικός Από τη μία επιχειρήσεων Διαφοροποιήστε τη θεραπεία.
Με τη συντηρητική θεραπεία, τα αθλήματα που οδηγούν στα συμπτώματα πρέπει πρώτα να σταματήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και το πόδι πρέπει να γλιτώσει.
Εναλλακτικά, κάντε αθλήματα, όπως ζάλη ή Για να πάτε ποδηλασία (Πατώντας το πεντάλ με τη φτέρνα). Για να μειώσετε το πρήξιμο του Πόδι μπορώ κομπρέσες ψύξης να φορεθείς. Ιατρικά, τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να χορηγηθούν με τη μορφή αλοιφών ή δισκίων.
Εάν δεν υπάρχει βελτίωση, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα διάλυμα κορτιζόνης (Κορτιζόνη) στο διαμέρισμα των μυών.Επιπλέον, μια συντηρητική θεραπευτική προσέγγιση μπορεί να δοκιμαστεί μέσω φυσιοθεραπείας, στην οποία το περιόστεο ασκείται με ήπια αλλά σταθερή πίεση.
Η χειρουργική θεραπεία προκαλείται πάντοτε εάν δεν υπάρχει βελτίωση στις προσπάθειες συντηρητικής θεραπείας ή εάν οι λόγοι πίεσης αυξάνονται τόσο πολύ ώστε να κινδυνεύει η παροχή του μυός με πλούσιο σε οξυγόνο αίμα. Κατά τη χειρουργική επέμβαση, η περιτονία του προσβεβλημένου μυός χωρίζεται για να μειωθεί η επικίνδυνη πίεση. Η διαδικασία μπορεί είτε να εκτελεστεί ως ανοιχτή λειτουργία, αλλά επίσης γίνεται όλο και περισσότερο σε ενδοσκοπικές διαδικασίες. Ο αθλητισμός μπορεί να εξασκηθεί περίπου 4 εβδομάδες αργότερα. Οι πιθανότητες επιτυχίας είναι καλές. Περίπου το 60-100% των ασθενών είναι χωρίς συμπτώματα μετά τη διαδικασία.
Πατώντας
Αθλητικές ταινίες ή Ταινίες Kinesio χρησιμοποιούνται για μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών που προκαλούν Μυοσκελετικό σύστημα επηρεάζουν τους ανθρώπους. Όταν ο πόνος βρίσκεται στο προσκήνιο του Συμπτώματα Ο θεράπων ιατρός ρωτά πολύ συχνά από τα προσβεβλημένα άτομα σχετικά με τη δυνατότητα εφαρμογής ενός επιδέσμου ταινίας. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να σημειωθεί ότι η εγγραφή στις περισσότερες ασθένειες, καθώς και στα νάρθηκα των ποδιών, είναι πολύ αμφιλεγόμενη επιλογή θεραπείας αντιπροσωπεύει. Στο σοβαρή δυσφορίαπου προκαλείται από νάρθηκες στα πόδια άλλες επιλογές θεραπείας βρίσκονται στο προσκήνιο και η ταινία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετη μέθοδος θεραπείας. Κατά κανόνα, η χρήση δεν θα προκαλέσει βλάβη εάν η συνταγογραφούμενη και η συνιστώμενη θεραπεία πραγματοποιείται ταυτόχρονα. Δεδομένου ότι είναι γνωστές μεμονωμένες περιπτώσεις στις οποίες η χρήση της ταινίας σε ένα υπάρχον σύνδρομο shin splint βελτίωσε, είναι σίγουρα δυνατό να δοκιμάσετε αυτήν την επιλογή.
Η ταινία μπορεί να βοηθήσει με τα νάρθηκα των κνήμων εάν είναι γνωστή ατομικό τρέξιμο στυλ την εμφάνιση του συνδρόμου συν-ευνοημένος. Ειδικά με ένα Τρέξιμο στυλ με αξιοσημείωτη προφορά Στην κυλιόμενη κίνηση υπάρχει κίνδυνος συνδρόμου κνημιαίου νάρθηκα. Εφαρμόζοντας έναν επίδεσμο ταινίας, το ερεθισμένοι μύες σε ορισμένες περιστάσεις σταθεροποιήθηκε και το Το στυλ εκτέλεσης βελτιώθηκε γίνομαι. Το εάν ο επίδεσμος έχει νόημα ξεχωριστά και οδηγεί σε βελτίωση των συμπτωμάτων θα πρέπει να συζητηθεί με έναν ειδικό Ορθοπεδικοί ή Αθλητικός γιατρός να συζητηθεί. Αυτός ή αυτή μπορεί να εκτιμήσει καλύτερα τη σοβαρότητα της νόσου και την πιθανή θεραπευτική επιτυχία που μπορεί να επιτευχθεί με την ταινία και να δώσει μια σύσταση.
Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση: Ταινία Kinesio
επίδεσμος
Σε ένα Επίδεσμος για την κνήμηπώς να αντιμετωπίζετε ένα Shin νάρθηκες χρησιμοποιείται, είναι ένα κομμάτι ύφασμα που τυλίγεται γύρω από την πληγείσα κνήμη. Οι επίδεσμοι είναι σχετικοί σταθερός και συνήθως προορίζονται για Αθλητικοί τραυματισμοί συμβάλλουν στη σταθεροποίηση των πληγείμενων δομών. Συνιστάται η χρήση του σωστή ποσότητα επιδέσμου για να διασφαλιστεί ότι ο επίδεσμος δεν είναι ούτε πολύ σφιχτός ούτε πολύ μακριά γύρω από την κνήμη και μπορεί να επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα στη θεραπεία των νάρθηκων. Όπως και με τα νάρθηκα καμία κοινή συμμετοχή είναι παρόν είναι ένα Η σταθεροποίηση συνήθως δεν είναι απαραίτητη.
Ωστόσο, ένας επίδεσμος μπορεί να βοηθήσει κάπως στη μείωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου. Αυτό είναι ιδιαίτερα αυτό που προκαλείται από τον επίδεσμο Ανάπτυξη θερμότητας και ένα με αυτό βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος αποδίδεται.
Αν και ένας επίδεσμος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων, αυτό δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως ευκαιρία να συνεχίσει να τεντώνει το πόδι. Επειδή ο επίδεσμος με κανένα τρόπο ο βασική αιτία Μπορεί να θεραπεύσει τα νάρθηκα των ποδιών, ο ερεθισμός των δομών πρέπει να αποφεύγεται ακόμη και όταν χρησιμοποιείτε τον επίδεσμο. Μια διευκρίνιση από έναν γιατρός συνιστάται όταν τα συμπτώματα αρχίζουν να αναπτύσσονται έτσι ώστε η ασθένεια να εξελίσσεται όσο το δυνατόν ευνοϊκότερα. Η μοναδική θεραπεία του συνδρόμου κνημιαίου νάρθηκα με επίδεσμο χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό και πιθανή περαιτέρω πίεση στις δομές του Κάτω πόδι μπορεί να σοβαρές επιπτώσεις μόλυβδο και πρέπει να αποφεύγεται. Είναι ειδικοί στη θεραπεία του συνδρόμου του νάρθηκα Ειδικοί στην ορθοπεδική και επαγγελματίες του ιατρικού τομέα που ειδικεύονται στη θεραπεία αθλητικών διαταραχών. Μπορούν να αξιολογήσουν καλύτερα την ατομική αίσθηση της χρήσης του επιδέσμου και ταυτόχρονα να εξηγήσουν περαιτέρω επιλογές θεραπείας.
αλοιφή
ο θεραπεία με αλοιφή μπορεί να αποδοθεί στη συντηρητική προσέγγιση για τη θεραπεία αυτής της πάθησης. Οι αλοιφές είναι στο επώδυνη περιοχή και προορίζονται να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της πάθησης. ΕΝΑ αιτιακή θεραπεία Η χρήση αλοιφών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για νάρθηκες Δεν Tobe προσφέρεται. Η αιτία της εμφάνισης των καταγγελιών είναι σχετικά βαθιά κάτω από το δέρμα Γι 'αυτό το δραστικό συστατικό της αλοιφής συνήθως δεν μπορεί να διεισδύσει από το δέρμα μέχρι εκεί. Τα περισσότερα από τα δραστικά συστατικά που βρίσκονται στις αλοιφές χρησιμοποιούνται από το Λεμφικό σύστημα απορροφάται και διανέμεται πάνω στο σώμα έως ότου μπορεί να δράσει στο επιθυμητό μέρος σε αραιωμένη μορφή.
ο Παυσίπονο Diclofenac μπορεί να χρησιμοποιήσει μια αλοιφή τοπικός χρησιμοποιούνται και χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία των νάρθηκων. Πόνος μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με την εφαρμογή της αλοιφής. Μια άλλη επιλογή για τη θεραπεία των συμπτωμάτων με αλοιφή είναι με τη βοήθεια του α Θερμαινόμενη αλοιφή. Αυτές οι αλοιφές αύξηση της ροής του αίματος στο δέρμα και μπορεί συχνά να ανακουφίσει τον πόνο που προκαλείται από το σύνδρομο κνημιαίου νάρθηκα.
Η εφαρμογή του Αλοιφές κορτιζόνης γίνεται δεν συνιστάται και δεν ανήκει στη θεραπεία της νόσου. Το επιθυμητό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί μέσω της τοπικής εφαρμογής του δραστικού συστατικού. Ωστόσο, ο αντιπρόσωπος μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ειδικές περιπτώσεις ενδομυϊκή να ενεθεί.
Μασάζ
Το μασάζ ως φυσιοθεραπευτικό μέτρο μπορεί αποτελεσματικά να ανακουφίσει τα συμπτώματα του συνδρόμου κνημιαίου νάρθηκα.
Τα μασάζ είναι ιδιαίτερα χρήσιμα όταν ο πόνος δεν προέρχεται από τους μυς, αλλά από το περιόστεο. Με τη βοήθεια μιας ειδικής τεχνικής μασάζ, μειώνεται το φορτίο πίεσης στις πληγείσες δομές, όπως το περιόστεο.
Ένας πιθανός τύπος μασάζ είναι το μασάζ πάγου. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στο οξύ στάδιο, καθώς το κρύο μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της φλεγμονής. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να τυλίξετε πολλά παγάκια σε ένα πλυντήριο ή πετσέτα, για παράδειγμα, και να τα χρησιμοποιήσετε για να κάνετε μασάζ προσεκτικά σε μια ιδιαίτερα οδυνηρή περιοχή.
Σε γενικές γραμμές, συνιστάται να κάνετε μασάζ μόνοι σας στην οδυνηρή περιοχή. Σε αυτήν την περίπτωση κάποιος μιλά για το λεγόμενο "trigger point massage". Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ρολά Fascia. Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, απελευθερώνουν ένταση και επιτρέπουν στους μυς να χαλαρώσουν. Έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην αναγέννηση των μυών.
Το τακτικό μασάζ των μυών της κνήμης και της ινώδους είναι πιο σημαντικό για την πρόληψη του συνδρόμου κνημιαίου νάρθηκα από ό, τι στη θεραπεία του.
Τα μυϊκά παράπονα μπορούν να αντιμετωπιστούν πιο αποτελεσματικά με ασκήσεις διατάσεων.
Μπορείτε να χειριστείτε το σύνδρομο κνημιαίου νάρθηκα;
Ένας κνημιαίος νάρθηκας μπορεί κατ 'αρχήν να αντιμετωπιστεί χειρουργικά εάν οι συντηρητικές θεραπευτικές προσεγγίσεις δεν είναι πλέον επιτυχείς.
Ωστόσο, εξακολουθεί να μην υπάρχει βάσιμη χειρουργική μέθοδος για ένα τόσο σύνδρομο χρόνιου νάρθηκα.
Εάν ένα σύνδρομο διαμερίσματος είναι η αιτία του συνδρόμου κνημιαίου νάρθηκα, η αιτία των συμπτωμάτων του συνδρόμου κνημιαίου νάρθηκα μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί κατά τη χειρουργική θεραπεία του συνδρόμου διαμερίσματος. Ένα σύνδρομο διαμερίσματος είναι μια αύξηση του όγκου των μυών της κνήμης και της ινώδους με αποτέλεσμα την αύξηση της πίεσης στα μεμονωμένα μυϊκά κουτιά.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό του περιόστεου και σοβαρό πόνο. Το σύνδρομο του διαμερίσματος μπορεί να πάρει σοβαρές αναλογίες μόλις η αυξημένη πίεση απειλεί να αποτρέψει τη ροή του αίματος. Σε μια τέτοια περίπτωση, πρέπει να πραγματοποιηθεί μια ανακουφιστική επέμβαση με τη διάσπαση της μυϊκής περιτονίας. Κατά συνέπεια, ένας κνημιαίος νάρθηκας μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε αυτήν την ειδική περίπτωση.
Μπορούν να θεραπευτούν τα χρόνια νάρθηκα;
Η λέξη χρόνια υποδηλώνει ότι τα συμπτώματα δεν είναι πλέον προσωρινά αλλά μόνιμα.
Η θεραπεία στο χρόνιο στάδιο είναι επομένως πολύ πιο χρονοβόρα και δύσκολη. Επομένως, όσοι επηρεάζονται πρέπει να αναγνωρίσουν εγκαίρως τα πρώτα σημάδια του συνδρόμου κνημιαίου νάρθηκα και να λάβουν αμέσως τα σωστά θεραπευτικά μέτρα για να εξουδετερώσουν τη χρονολόγηση.
Γενικά, ωστόσο, αυτό το σύνδρομο είναι μια χρόνια και συνεπώς επαναλαμβανόμενη κλινική εικόνα. Δεν υπάρχει πλήρης θεραπεία, αλλά τα οξέα παράπονα μπορούν να ανακουφιστούν αποτελεσματικά και μακροπρόθεσμα, έτσι ώστε εκείνοι που επηρεάζονται να είναι χωρίς συμπτώματα προς το παρόν. Η επανάληψη είναι δυνατή ανά πάσα στιγμή.
Οι δρομείς μεγάλης απόστασης είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αυτήν την κατάσταση. Ένα ισχυρό και παρατεταμένο στέλεχος στους μύες της κνήμης και των ινών σε μια σκληρή επιφάνεια προκαλεί επαναλαμβανόμενα νάρθηκα. Το αν μπορεί να θεραπευτεί ένα σύνδρομο χρόνιου κνημιαίου νάρθηκα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την πειθαρχία εκείνων που προσβάλλονται να τηρούν προληπτικά μέτρα και να αποφεύγουν τη χρόνια υπερφόρτωση των μυών της κνήμης και της ινώδους.
Αποτελεσματική πρόληψη
Προκειμένου να αποφευχθούν οι νάρθηκες των ποδιών, από τη μία πλευρά το επίπεδο εκπαίδευσης πρέπει να προσαρμοστεί στο επίπεδο της προπόνησης. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί η υπερβολική πίεση των αθλητών, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε σύνδρομο κνημιαίου νάρθηκα.
Από την άλλη πλευρά, κάθε ακατάλληλη πίεση κατά το τρέξιμο θα πρέπει να αντισταθμίζεται. Τα παπούτσια που χρησιμοποιούνται πρέπει να είναι προσαρμοσμένα στο δάπεδο και να αποφεύγονται οι αιχμές. Ένα αντίστοιχο πρόγραμμα προθέρμανσης πρέπει να πραγματοποιείται πριν από κάθε προπόνηση.
Γενικά, υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις για την αποτελεσματική πρόληψη της ανάπτυξης συνδρόμου κνημιαίου νάρθηκα. Είναι σημαντικό να αποφύγετε τα προσωπικά αίτια για την πιθανή ανάπτυξη της νόσου. Μια δυσανάλογα γρήγορη ανάπτυξη των μυών που βρίσκονται πάνω, δίπλα ή πίσω από το shinbone μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο shinbone. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τον ατομικό φόρτο εργασίας στην τρέχουσα κατάσταση εκπαίδευσης. Με αργή ανάπτυξη των μυών, το σύνδρομο μπορεί να προληφθεί ακόμη και με αναγκαστική προπόνηση.
Ένας παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη της νόσου εμφανίζεται ιδιαίτερα στο τρέξιμο. Η λανθασμένη συμπεριφορά του ποδιού μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη νάρθηκα. Τα άτομα που εκτελούν αυτό που είναι γνωστό ως προφορά κατά την κύλιση διατρέχουν ιδιαίτερα κίνδυνο. Εάν χρειαστεί, θα πρέπει να πραγματοποιηθεί ανάλυση του διαδρόμου, προκειμένου να είναι δυνατή η ανάλυση της συμπεριφοράς λειτουργίας, ειδικά εάν υπάρχουν συχνά παράπονα για το κνήμη. Εάν υπάρχει πραγματικά μια κρίσιμη κίνηση, μπορείτε να προσπαθήσετε να το διορθώσετε με διάφορα βοηθήματα. Η χρήση σόλας ειδικότερα μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο που χαλαρώνετε. Η χρήση μιας ταινίας, η οποία είναι κολλημένη στο δέρμα του κάτω ποδιού, βοηθά σε μεμονωμένες περιπτώσεις να διορθώσει τη συμπεριφορά σε λειτουργία.
Οι αθλητές πρέπει να βεβαιωθούν ότι τα παπούτσια που χρησιμοποιούν έχουν επαρκή απορρόφηση των κραδασμών. Αυτό μπορεί να χάσει τη λειτουργία του μετά από εκτεταμένη χρήση, και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να αντικατασταθούν μετά από λίγο για να αποφευχθούν οι νάρθηκες. Η τεχνική με την οποία εκτελούνται ορισμένα αθλήματα είναι επίσης σημαντική για την πρόληψη του συνδρόμου. Εκτός από τη σωστή συμπεριφορά κύλισης κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, άλλοι αθλητές που τρέχουν πολύ πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή στην κίνηση του τρεξίματος και να το εξετάσουν εάν είναι απαραίτητο.
Σε γενικές γραμμές, είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα από την άσκηση μόλις εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια του συνδρόμου νάρθηκα για να προστατέψετε τις κατεστραμμένες δομές και να επιτύχετε επούλωση. Όταν τα αθλήματα μπορούν να επανεκκινήσουν μεμονωμένα χωρίς να περιμένουμε να επιδεινωθούν τα συμπτώματα, εξαρτάται από τη θεραπεία που πραγματοποιείται. Ο θεράπων ιατρός μπορεί να δώσει συστάσεις σε μεμονωμένες περιπτώσεις που το άθλημα φαίνεται να είναι κατάλληλο ως αποζημίωση και όταν το αρχικά εκτελούμενο άθλημα μπορεί να συνεχιστεί.
Αποτρέψτε με τεντώνοντας ασκήσεις
Το τέντωμα ως προφυλακτικό μέτρο πριν και μετά την άσκηση είναι απαραίτητο για να αποφευχθεί η ανάπτυξη νάρθηκα στα πρώτα στάδια.
Ως προληπτικό μέτρο, το τέντωμα θα πρέπει να λαμβάνεται ιδιαίτερα υπόψη από τους δρομείς μεγάλων αποστάσεων, δεδομένου ότι θεωρούνται αθλητές με προδιάθεση για σύνδρομο κνημιαίου νάρθηκα. Ωστόσο, εάν οι πάσχοντες ήδη πάσχουν από νάρθηκα, το τέντωμα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτικό μέτρο.
Στην περίπτωση των εκδηλωμένων νάρθηκα, οι θιγόμενοι θα έπρεπε να είχαν αποφύγει τις κνήμες τους για αρκετό χρονικό διάστημα πριν ξεκινήσουν τις ασκήσεις τεντώματος. Μόνο τότε είναι χρήσιμες οι ασκήσεις διατάσεων.
Το επίκεντρο των ασκήσεων τεντώματος είναι οι μύες γύρω από την κνήμη και τον ινώδη ιστό, καθώς θεωρούνται ότι προκαλούν πόνο. Γενικά, ο στόχος των ασκήσεων τεντώματος είναι αφενός να ζεσταίνει τους μυς πριν από μια άσκηση και να τους τεντώσει πριν. Από την άλλη πλευρά, οι υπάρχουσες μυϊκές εντάσεις πρέπει να απελευθερωθούν. Είναι σημαντικό τα άτομα που επηρεάζονται να επιλέξουν τις σωστές ασκήσεις διατάσεων και να τις κάνουν σωστά. Μια οδηγία από έναν έμπειρο φυσιοθεραπευτή μπορεί επομένως να είναι χρήσιμη.
Περίληψη
Το λεγομενο Shin νάρθηκες υπάρχει δυσαναλογία μεταξύ του όγκου των μυών, κυρίως στα κάτω άκρα, και του διαθέσιμου χώρου. Οι μύες των κάτω άκρων τρέχουν σε κουτιά μυών και καλύπτονται από ένα λεπτό αλλά σταθερό κέλυφος μυών (Φασία) γύρω.
Εάν το Μυς υπάρχει έλλειψη χώρου για τον μυ στη περιτονία. Η προκύπτουσα πίεση σημαίνει ότι το αίμα στον μυ δεν μπορεί πλέον να κυκλοφορήσει σωστά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή παροχή και νέκρωση του μυός. Η αυξημένη πίεση οδηγεί επίσης σε άγχος στα εφοδιαστικά νεύρα, η οποία προκαλεί τα αρχικά συμπτώματα - έναν πόνο πίεσης που τραβάει και καίει.
Ένα σύνδρομο κνημιαίου νάρθηκα μπορεί να υποψιαστεί διαγνωστικά εάν οι ασθενείς αναφέρουν τον εν λόγω πόνο μετά από απόσταση περίπου 500 m και αυτό επιμένει παρά το υπόλοιπο μετά.
Επιπλέον, υπάρχει συνήθως ένα ελαστικά τεντωμένο δέρμα πάνω από την αντίστοιχη περιοχή του ξενώνα. Για περαιτέρω διάγνωση, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μέθοδοι απεικόνισης, οι οποίες μπορούν κυρίως να διαγνώσουν άλλες ασθένειες που προκαλούν πόνο. Πρέπει να αναφερθεί εδώ η ακτινογραφία (για να αποκλειστούν τα κατάγματα), η μαγνητική τομογραφία (για να αποκλειστούν οι μυϊκές αιτίες).
Επίσης Υπερηχητικός μπορεί να γίνει για να δείτε φλεγμονώδες υγρό μέσα και γύρω από το μυ. Οίδημα του μυός μπορεί επίσης να παρατηρηθεί μερικές φορές με τον υπέρηχο. Ένα σύνδρομο κνημιαίου νάρθηκα μπορεί να αντιμετωπιστεί συντηρητικά από τη μία πλευρά Ακινητοποίηση, ψύξη και εφαρμογή φαρμακευτικών ή φυσικών αντιφλεγμονώδη μέτρα, από την άλλη πλευρά, ένα ανοιχτό ή ελάχιστα επεμβατική χειρουργική επέμβαση μπορεί να καταστεί απαραίτητο, στην οποία πραγματοποιείται διατομή της προσβεβλημένης μυϊκής περιτονίας, έτσι ώστε η πίεση σε αυτό να τραγουδά και ο μυς να μπορεί να τεντωθεί ξανά. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, το 60-100% των ασθενών παραμένουν χωρίς συμπτώματα.
