Ηλιόψα μυς

Συνώνυμα

Γερμανός: Οσφυϊκοί και λαγόνιοι μύες

• στην επισκόπηση των μυών των μηρών
• στην επισκόπηση των μυών

εισαγωγή

Ο μυός του iliopsoas (οσφυϊκός λαγόνιος μυς είναι διμήνου, μήκους περίπου 4 cm, επιμήκους μυός που αποτελείται από τον μεγάλο οσφυϊκό μυ και τον λαγόνιο μυ. Είναι ένας από τους πιο σημαντικούς μύες στο σώμα μας.

Προσέγγιση, προέλευση, επιβίωση

Πλησιάζω: Μικρό κύλινδρο (Μικρότερος τροχαντήρας)

Προέλευση: 12ος θωρακικός σπονδύλος, 1ος - 4ος οσφυϊκός σπόνδυλος (Processus costarii)

Καινοτομία: Μηριαίο νεύρο, Th 12 - L5

Εικονογράφηση iliopsoas μυ

Ηλιόψα μυς
(Ηλιακός - οσφυϊκός - μυς)

1. Οσφυϊκός μυς -
   Psoas σημαντικό μυ
2. Ηλιακός μυς -
   Μύες του Ηλιακού
3. Great Rolling Hill -
   Μεγαλύτερη τροχαντική
4. Μικρός λόφος -
   Μικρότερος τροχαντήρας
5. Ηβικό οστό - Pubis
6. Ηλιακή σέσουλα -
   Ala ossis ilii
7. Άξονας μηρού -
   Corpus femoris
8. Ηλιακό λοφίο -
   Ηλιακή κορυφή
9. Πρώτος οσφυϊκός σπόνδυλος -
   Vertebra lumbalis I
10. Πέμπτος οσφυϊκός σπόνδυλος -
    Vertebra lumbalis V
11. Οσφυϊκή και ιερή συστροφή -
    Ακρωτήριο

Μπορείτε να βρείτε μια επισκόπηση όλων των εικόνων του Dr-Gumpert στη διεύθυνση: ιατρικές απεικονίσεις

Πώς εκπαιδεύεται / συστέλλεται ο μυς;

Για να εκπαιδεύσετε το iliopsas, πρέπει να υπάρχει κάμψη στην άρθρωση του ισχίου. Δεν υπάρχει ειδική συσκευή για αυτήν την ομάδα μυών, οπότε μια μορφή άσκησης με το διαστολέα είναι ιδιαίτερα κατάλληλη.

Ο αθλητής στέκεται όρθιος και στερεώνει τον διαστολέα στον αστράγαλο και πίσω από το σώμα. Τώρα υπάρχει μια κίνηση που μοιάζει με την αναρρίχηση των σκαλοπατιών. Το πόδι ανυψώνεται προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Η συνεχής αύξηση στην επέκταση του διαστολέα τονίζει σταδιακά τους μυς.

Μια άλλη ανεπιθύμητη συστολή εμφανίζεται εάν ο κοιλιακός πυρήνας δεν εκτελεστεί σωστά και τα πόδια στερεώνονται κατά την εκτέλεση.

Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ενότητα Εκπαίδευση βάρους

Πώς τεντώνεται ο μυς του iliopsoas;

Ειδικά για άτομα που τακτικά και έντονα Η άσκηση του αθλητισμού είναι εξαιρετικά σημαντική για τον M. Iliopsoas πριν από κάθε προπόνηση εκτενώς σε αυτά. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση των μυϊκών ινών και των τενόντων. Το τέντωμα είναι επίσης το πιο σημαντικό μέτρο στο Πρόληψη του λεγόμενου συνδρόμου iliopsoas.

Προκειμένου να τεντωθεί αποτελεσματικά ο μυς, ο αθλητής πρέπει σταθείτε όρθια ευθυγράμμιση και των δύο γόνατων παράλληλα μεταξύ τους. Το πόδι του ποδιού που πρέπει να τεντωθεί πρέπει να τραβηχτεί προς τους γλουτούς. Με αυτόν τον τρόπο, ο μυς Iliopsoas τεντώνεται. Ωστόσο, το τέντωμα μπορεί να το κάνει αυτό ενισχυμένος να είναι ο αθλητής Χιπ προς τα εμπρός ωθεί. Η αποτελεσματικότητα της άσκησης μπορεί επίσης να αυξηθεί ευθυγραμμίζοντας το μηρό που τεντώνεται προς τα πίσω.
Επιπλέον, υπάρχει μια άλλη άσκηση που μπορεί να συμβάλει αποτελεσματικά στο τέντωμα των μυών του iliopsoas (βλ. Εικόνα). Στην αρχή αυτής της άσκησης, ο αθλητής μπαίνει σε ένα έντονη θέση βήματος. Ο μηρός που θα τεντωθεί πρέπει να είναι μέσα Μετατοπίστηκε προς το έδαφος γίνομαι. Ταυτόχρονα, ο αθλητής πρέπει να κάνει μια προσπάθεια Σπρώξτε απαλά τους γοφούς σας προς τα εμπρός. Εάν αυτή η άσκηση εκτελείται σωστά, θα πρέπει να αισθανθείτε σαφώς το τέντωμα του μυός του iliopsoas.

λειτουργία

Ο μυός του iliopsaos δρα ως ανταγωνιστής του κοιλιακοι μυς και γλουτούς και είναι ο ισχυρότερος κάμψη στο άρθρωση ισχίου. Είναι υπεύθυνος για την ευθυγράμμιση του άνω σώματος στην ύπτια θέση (ρίψη στο ποδόσφαιρο).

Ο μυός του iliopsos είναι ο πιο σημαντικός μυς στο τρέξιμο, το περπάτημα και το άλμα καθώς φέρνει το πόδι προς τα εμπρός, πάνω και έξω. Εάν αυτός ο μυς αποτύχει, ο εντατήρας συνδέσμου, ο ευθύ μυς και το Ράψτε μυ η λειτουργία του περίθλαση αναλάβει την άρθρωση του ισχίου. Αυτός ο μυς ατροφεί, ειδικά σε ηλικιωμένους. Οι συνέπειες είναι συχνά δύσκολο να ανεβείτε σκάλες και προβλήματα με τα πόδια.

Σύνδρομο Ηλιόψας

Αυτό με το όνομα "Μ. σύνδρομο iliopsoas " γνωστή ασθένεια βασίζεται και στα δύο Συντόμευση του πραγματικού μυ, καθώς και σε ένα Φλεγμονή των θυρών που βρίσκονται κάτω από τον τένοντα της iliopsoas. Το υπερβολικό τέντωμα των συντομευμένων τμημάτων των μυών μπορεί να προκαλέσει μυϊκές ίνες ή έρχονται οι τένοντες.

αιτίες

Οι πιο συχνές αιτίες του συνδρόμου M. iliopsoas περιλαμβάνουν τους εαυτούς τους επαναλαμβανόμενες, ισχυρές κινήσεις του Αρθρωση ισχίου. Ακόμα και σύντομα, μοτίβα κίνησης που μπορούν να εκτελεστούν με αντανακλαστικό τρόπο μπορούν να είναι ένα Δάκρυ του μυός του iliopsoas έχουν ως συνέπεια. Επίσης μπορεί χρόνιος ερεθισμός των μυϊκών ινών ή του θύρου οδηγούν στο σύνδρομο M. iliopsoas. Μια άλλη αιτία για την ανάπτυξη του συνδρόμου M. Iliopsoas είναι το Απόφραξη των σπονδυλικών σωμάτων μεταξύ του 12ου θωρακικού σπονδύλου και του 2ου Οσφυϊκοί σπόνδυλοι. Η βλάβη των σπονδυλικών σωμάτων μπορεί να προκαλέσει α συντόμευση γόνατος του Μ. Ηλιόψουα προκάλεσε και το σύνδρομο Μ. Ηλιόψουε. Ειδικά οι αθλητές συχνά επηρεάζονται (ειδικά Ποδοσφαιριστής και χορευτές) και αθλητές.

Συμπτώματα

Τα κλασικά συμπτώματα του συνδρόμου M. iliopsoas είναι

• Πόνος στην περιοχή του κάτω Στήθος- και Οσφυϊκή μοίρα
• Πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα (στην περιοχή του παράρτημα) και αυξημένη αμυντική ένταση
• Πόνος στην περιοχή του ισχίου
• Πόνος στην περιοχή του Μήρος
• ξαφνικός πόνος στα γυρίσματα
• εν μέρει ισχυρή Περιορισμός κίνησης της άρθρωσης του ισχίου.

Ο τυπικός πόνος του συνδρόμου M. iliopsoas γίνεται εμφανής ειδικά όταν σηκώνεις το γόνατο και όταν λυγίζετε το ισχίο.

θεραπευτική αγωγή

Η θεραπεία του συνδρόμου M. Iliopsoas βασίζεται κυρίως στην συμπτωματικές θεραπευτικές στρατηγικές. Να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του πόνου αντιφλεγμονώδη αναλγητικά μεταχειρισμένος. Ειδικά η κατάποση Ιβουπροφαίνη- τα χάπια πόνου που έχουν αποδειχθεί στη θεραπεία του συνδρόμου M. iliopsoas. Η δραστική ουσία Παρακεταμόλη Ωστόσο, είναι λιγότερο χρήσιμο στη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Ο λόγος για αυτό είναι το γεγονός ότι η ακεταμινοφαίνη είναι αναλγητικό, ωστόσο χωρίς αντιφλεγμονώδη δράση Έχει.
Βοήθεια σε περιόδους οξέος πόνου Ψύξη κομπρέσες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από το σύνδρομο M. iliopsoas. Ωστόσο, με ενεργή ψύξη, πρέπει να προσέχετε το ψυκτικό ποτέ στην γυμνή επιφάνεια του δέρματος μπορεί να τοποθετηθεί. Θα μπορούσε να οδηγήσει σοβαρές δερματικές αντιδράσεις και κρυολογήματα είναι. Μετά την ανακούφιση των χειρότερων συμπτωμάτων με εντατική θεραπεία πόνου, ξεκινά μια παρακολούθηση Εκπαίδευση κίνησης και ειδικές ασκήσεις διατάσεων. Με αυτόν τον τρόπο, το Μυϊκό σύστημα να ενισχυθεί με στοχευμένο τρόπο και να αποφευχθεί μια νέα εκδήλωση νόσων. Ο χρόνος αποκατάστασης μετά την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων του συνδρόμου M. Iliopsoas εξαρτάται από την έκταση περίπου 6 έως 8 εβδομάδες.

Πρόληψη

Δεδομένου ότι τα αίτια του συνδρόμου M. iliopsoas στις περισσότερες περιπτώσεις σε Παραφορτώνω ή εσφαλμένη εκτέλεση ακολουθιών κίνησης Αυτή η ασθένεια μπορεί να αποδοθεί σε στοχευμένη, έντονη Προθέρμανση προπόνησης να προληφθεί. Πάνω απ 'όλα αυτά εκτεταμένο τέντωμα Το des M. iliopsoas παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη. Οι αθλητές πρέπει επίσης να προσέχουν για έντονες προπονήσεις κάθε τόσο διακόπηκε από διαλείμματα ανάπαυσης. Η προπόνηση θα πρέπει γενικά να έχει καλή δοσολογία. Η τακτική μέτρια άσκηση είναι προτιμότερη από περιόδους υπερφόρτωσης.

πρόβλεψη

Από ένα γρήγορη και στοχευμένη θεραπεία Τα συμπτώματα που προκαλούνται από το σύνδρομο M. iliopsoas μπορούν εύκολα να τεθούν υπό έλεγχο. Αφού ολοκληρωθεί η θεραπεία, αυτοί που επηρεάζονται συνήθως μπορούν να χρησιμοποιήσουν ξανά τον μυ για πλήρη φόρτωση. Έχει αποδειχθεί, ωστόσο, ότι τα άτομα που έχουν ήδη υποφέρει από σύνδρομο M. iliopsoas τείνουν να αναπτύξουν περαιτέρω επεισόδια πόνου. Εξαιτίας αυτού, το τακτική εφαρμογή προληπτικών μέτρων όλα τα πιο κρίσιμα.

Διαβάστε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση: Σύνδρομο Ηλιόψας

Πόνος στις ηλιόψες

Με Λανθασμένη και / ή υπερφόρτωση του μυός του iliopsoas ή του τένοντα του μπορεί να προκαλέσει πόνο διαφόρων τύπων, τοποθεσιών και βαθμών.

Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, για παράδειγμα, δεν πρέπει απαραίτητα να προκαλείται από το Πίσω φορεία ή το Γλουτοί πήγαινε έξω. Επίσης παρατυπίες του μυός του iliopsoas μπορεί να προκαλέσει τέτοιο πόνο. Ο λόγος για αυτό είναι το γεγονός ότι οι μεμονωμένες δέσμες ινών του M. Iliopsoas στην περιοχή της κάτω θωρακικής και οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης προέρχονται από. Εξαιτίας αυτού, και οι δύο α χρόνια μείωση του μυός, καθώς και η παρουσία φλεγμονωδών διεργασιών στον θύλακα του οδηγούν σε πόνο στη μέση.
Οι ασθενείς που πάσχουν από ασθένειες της νόσου iliopsoas (για παράδειγμα από το λεγόμενο σύνδρομο iliopsoas) περιγράφουν επίσης συχνά πόνο που μόνο στην οσφυϊκή περιοχή εντοπίζονται. Διαγνωστικά, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ρωτήσετε τον ασθενή εάν είναι ο πόνος μάλλον όταν κλίνει προς τα εμπρός ή όταν ευθυγραμμίζεται συμβούν. Ο πόνος που γίνεται αισθητός κατά την κάμψη προς τα εμπρός συνήθως μιλά περισσότερο για την παρουσία ενός Προβλήματα στην περιοχή των εκτατών της πλάτης και των γλουτιαίων μυών. Ο πόνος που είναι ιδιαίτερα αισθητός όταν σηκώνεστε, από την άλλη πλευρά, υποδηλώνει α Ασθένεια της νόσου του iliopsoas κάτω.

Επιπλέον, οι περισσότεροι ασθενείς μπορούν με έντονο πρόβλημα οι μηροί στην ύπτια θέση στην περιοχή του μυός του iliopsoas μην κλείσετε εντελώς. Μια ασθένεια του μυός του iliopsoas μπορεί επίσης να φανεί αρκετά εύκολα σε έναν μόνιμο ασθενή με πόνο στην πλάτη. Ο ασθενής με τα πόδια και όρθιος με λίπος του μυός συνήθως τείνει να το κάνει να λυγίσει ολόκληρο το σώμα ή την άρθρωση του ισχίου προς τα εμπρός. Η παρουσία μιας έντονης κοίλης πλάτης μπορεί να είναι μια πρώτη ένδειξη του λεγόμενου συνδρόμου iliopsoas στην περίπτωση αντίστοιχου πόνου.
Επιπλέον, οι πάσχοντες ασθενείς συχνά παραπονιούνται Κάτω κοιλιακό άλγος. Η ακριβής θέση του πόνου αντιστοιχεί περίπου στο σημείο που πονάει όταν το παράρτημα είναι φλεγμονή. Προκαλούμενη από τον μερικές φορές σοβαρό πόνο παρουσία του συνδρόμου iliopsoas, αυτοί που επηρεάζονται υποδεικνύουν ένα κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέτασης αύξησε σημαντικά την αμυντική ένταση στο κοιλιακό τοίχωμα επί.
Ενώ ο πόνος στην απλή τενοντίτιδα iliopsoas για μεγάλο χρονικό διάστημα αύξηση, τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν υπάρχει το κλασικό σύνδρομο iliopsoas ξαφνικά επί. Η ποιότητα του πόνου λαμβάνεται υπόψη από την πλειονότητα των ασθενών μαχαίρωμα και / ή τράβηγμα περιγράφεται.

Τα συμπτώματα του M. iliopsoas συνήθως απαιτούν το ιατρική αξιολόγηση. Ο πρώτος στόχος της θεραπείας είναι η ανακούφιση του πόνου. Για αυτόν τον σκοπό μπορούν να χρησιμοποιηθούν απλά αναλγητικά και φάρμακα που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ειδικά το δραστικό συστατικό Ιβουπροφαίνη είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για τη θεραπεία ασθενειών του M. iliopsoas. Ο λόγος για αυτό είναι το γεγονός ότι αυτό το συστατικό έχει και τα δύο παυσίπονο, καθώς αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες διαθέτει. Επιπλέον, μπορείτε φυσιοθεραπεία Οι μακροχρόνιες ασκήσεις συμβάλλουν στην αποτροπή του πόνου από τον μυ της ιολιοψίας.

Σύμπτυξη

Για αθλητές που έχουν οι πραγματικές ίνες και / ή ο τένοντας του M. iliopsoas μειώθηκε συμβαίνει παράλληλα με τον τυπικό πόνο σημαντικούς περιορισμούς στην κίνηση επί.

Το περπάτημα συχνά εμποδίζεται από το γεγονός ότι η κάμψη της άρθρωσης του ισχίου περιορίζεται σοβαρά. Επίσης, ο πόνος που προκαλείται από τον συντομευμένο μυ περιορίστε την αθλητική απόδοση. Μόλις μειωθεί ο μυς, μπορεί μόνο μακρές ασκήσεις φυσικοθεραπείας και το κανονικό τέντωμα διορθώστε το πρόβλημα.

Οι προσβεβλημένοι αθλητές με βραχέα μυϊκή ηλιόψα πρέπει να έχουν υψηλό επίπεδο υπομονής να φερεις. Επίσης στις έγκαιρη ανίχνευση Με την ασθένεια, χρειάζονται εβδομάδες έως ότου επιλυθούν τα συμπτώματα του πόνου. Η διεύρυνση του βραχυνμένου μυός στις περισσότερες περιπτώσεις θα περιλαμβάνει ακόμη και έναν σημαντικά μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μέχρι την πλήρη αναγέννηση με αποκατάσταση του συνηθισμένου φόρτου εργασίας μήνες μπορούν να περάσουν. Για αυτό το λόγο, οι αθλητές θα πρέπει να αποτρέψουν την ανάπτυξη ενός βραχύτερου μυός Iliopsoas από την αρχή.

Ραντεβού με έναν ειδικό ισχίου;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε ζωντανά κάθε 6 εβδομάδες στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Η άρθρωση του ισχίου είναι μία από τις αρθρώσεις που εκτίθενται στο μεγαλύτερο άγχος.
Η θεραπεία του ισχίου (π.χ. οστεοαρθρίτιδα ισχίου, πρόσκρουση ισχίου κ.λπ.) συνεπώς απαιτεί πολλή εμπειρία.
Αντιμετωπίζω όλες τις ασθένειες του ισχίου κυρίως με συντηρητικό τρόπο.
Ο στόχος κάθε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση.
Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

• Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στη διαδικτυακή ρύθμιση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για μένα στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

Τενοντίτιδα του iliopsoas μυ

Ο iliopsoas είναι ένας μυς που αποτελείται από δύο μέρη, τον iliacus μυ και τον psoas major μυ. Ανήκει στους εσωτερικούς μύες του ισχίου και είναι ο ισχυρότερος κάμψη στην άρθρωση του ισχίου. Μπορεί επίσης να γυρίσει το μηρό προς τα έξω (εξωτερική περιστροφή). Εάν παραλύσει και στις δύο πλευρές, δεν είναι πλέον δυνατό να ισιώσετε τον κορμό ενώ ξαπλώνετε. Οι τραυματισμοί του μυός του iliopsoas μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή. Η τενοντίτιδα του Iliopoas εξηγείται λεπτομερέστερα παρακάτω.

Η τενοντίτιδα είναι η φλεγμονή ενός τένοντα που εμφανίζεται συχνά ως μέρος εκφυλιστικών αλλαγών. Οι εκφυλιστικές αλλαγές είναι δομικές ή λειτουργικές αλλαγές στους ιστούς (όπως τένοντες ή αρθρώσεις) που οδηγούν σε μείωση της λειτουργίας.
Εμφανίζονται επίσης φυσικά στη διαδικασία γήρανσης. Γενικά, οι ασθενείς παραπονιούνται για πόνο στον προσβεβλημένο τένοντα και επιδείνωση του πόνου όταν συσχετίζονται οι μυϊκοί. Σε αυτήν την περίπτωση, αυτό σημαίνει ότι η κάμψη του ισχίου είναι επώδυνη.
Ο πόνος μπορεί επίσης να βρεθεί στην περιοχή της κάτω οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, στην κάτω κοιλιακή περιοχή και να αισθανθείτε κάποια δυσκαμψία των γοφών.
Δεδομένου ότι η κάμψη των γοφών είναι απαραίτητη για πολλές συνδυασμένες κινήσεις, είναι επώδυνο να κάνετε αθλήματα όπως τζόκινγκ ή να παίζετε ποδόσφαιρο. Η ανύψωση του γόνατος πονάει επίσης.

Αλλά τι μπορείτε να κάνετε για αυτό; Οι γιατροί μπορούν εύκολα να διαγνώσουν τενοντίτιδα ψηλαφώντας τον τένοντα και τους μυς. Είναι επώδυνο για τον ασθενή. Οι διαδικασίες απεικόνισης όπως η μαγνητική τομογραφία και η υπερηχογραφία μπορούν να απεικονίσουν τον φλεγμονώδη τένοντα, αλλά συνήθως δεν είναι απαραίτητες στην καθημερινή κλινική πρακτική για αυτήν την περίπτωση.
Στην πιο ακραία περίπτωση, η αρθροσκόπηση μπορεί να παρέχει μια αξιόπιστη διάγνωση.

Τα ακόλουθα μπορούν να ειπωθούν για τη θεραπεία: Υπάρχει η δυνατότητα φαρμακευτικής αγωγής, αλλά πρωτίστως η προστασία του προσβεβλημένου τένοντα είναι η κορυφαία προτεραιότητα.
Ο αθλητισμός θα πρέπει αρχικά να αποφεύγεται και να αποφεύγεται η υπερβολική πίεση στα ισχία! Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, τέντωμα και κάμψη των γοφών (όπως σκύψιμο και ανύψωση βαρέων φορτίων). Στην πρώτη φάση της οξείας φλεγμονής, τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι πολύ χρήσιμα για την ανακούφιση του πόνου. Εδώ χρησιμοποιούνται μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Χρησιμοποιούνται και τοπικά (αλοιφές) και λαμβάνονται από το στόμα με τη μορφή δισκίων.
Οι δροσερές κομπρέσες μπορούν να ανακουφίσουν την ταλαιπωρία τις πρώτες ημέρες. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να τοποθετούνται απευθείας στο δέρμα.
Στη συνέχεια, μπορούν να πραγματοποιηθούν ασκήσεις φυσικοθεραπείας και φυσιοθεραπείας. Η εστίαση είναι στο τέντωμα του τένοντα.
Η θέρμανση των σορτς συμπίεσης μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Η περίοδος αποκατάστασης μπορεί να είναι 2 μήνες. Εάν η συντηρητική θεραπεία δεν ήταν επιτυχής μετά από 6 μήνες, μπορεί να εξεταστεί μια επέμβαση.

Κτύπημα του μυός του iliopsoas

ΕΝΑ Επίδεσμος ταινίας χρησιμοποιείται στην αθλητική ιατρική, στην ορθοπεδική και στη χειρουργική του τραύματος Πρόληψη καθώς και για θεραπεία μεταχειρισμένος. Είναι ένας λειτουργικός επίδεσμος που δεν ακινητοποιεί εντελώς τους τραυματισμένους ή απειλούμενους συνδέσμους, τις αρθρώσεις και τους μύες, αλλά μόνοΑποτρέπονται οι επιθυμητές κινήσεις.
Το αποτέλεσμα βασίζεται, μεταξύ άλλων, στο γεγονός ότι συμβατικές δυνάμεις ο Μεταφέρετε έμπλαστρο και έτσι Αρθρώσεις π.χ. ανακουφισμένος γίνομαι. Αυτό ονομάζεται αύξηση.
Επιπλέον, α Επίδεσμος ταινίας η αντίληψη των λειτουργιών του σώματος (Ιδιοδεκτικότητα) βελτίωση, αποσυμφορητικό (συμπίεσηκαι τελικά λάμψη Υποκρίνομαι.

Επίδεσμοι ταινίας αποστέλλονται συνήθως στο Αρθρώσεις και Μυς χρησιμοποιούνται τα άκρα (χέρια και πόδια). Κατ 'αρχήν, ωστόσο, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στον κορμό του σώματος, για παράδειγμα στο ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗγια να βρουν την αίτησή τους.
Αν έχει νόημα αυτό Ηλιόψες μυών η εγγραφή είναι αμφισβητήσιμη. Είναι ένας βαθύς μυς από μόνος του φυσιοθεραπευτική πολύ δύσκολο να ψηλαφηθεί (κλειδιά) είναι. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να βρείτε τακτικά επιδέσμους ταινιών ή λεγόμενους επιδέσμους Ταινίες Kinesio του μυός του Ηλιοψώα. Τρέχουν διαγώνια από το εσωτερικό του μηρού έως το εξωτερικό του ισχίου.

Θυλακίτιδα Iliopsoas

Στον τομέα της τένοντας του Μύες Ilipspoas υπάρχει ένα μεγάλο Προύσα (Bursa), δηλαδή το Ηλιόectineal bursa. Αυτή η θύρα είναι επίσης δίπλα στο Οστό ισχίου (Eminentia iliopectinea). Λέγεται φλεγμονή του θύρου Θυλακίτιδα.

Ακριβώς μιλώντας, δεν πρέπει να μιλάμε για θυλακίτιδα iliopsoas, καθώς δεν είναι φλεγμονή του μυός. Προύσα εξυπηρετήστε το Αναδιανομή πίεσης στις αρθρώσεις και μειώστε το τριβή. ΕΝΑ φλεγμονή Αυτό Προύσα οδηγεί σε Πόνος στην περιοχή του ισχίου, το οποίο βρίσκεται στο Φορτώστε τις iliopsoas ενίσχυση.
Δεδομένου ότι ο θύλακας βρίσκεται κοντά στον τένοντα του μυός, όταν τεντώνεται, ο τένοντας γίνεται φλεγμονή Προύσα ενοχλημένος.

ο θεραπευτική αγωγή η θυλακίτιδα εμφανίζεται πρώτα συντηρητικός. Η άσκηση και ο αθλητισμός πρέπει να αποφεύγονται στην αρχή. Φάκελοι ψύξης (για παράδειγμα με το αλκοόλ) έχουν αποδειχθεί και ανακουφίζουν τα συμπτώματα.
Βρείτε επίσης αντιφλεγμονώδη και σε αυτή την περίπτωση μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως Ιβουπροφαίνη ή Diclofenac την εφαρμογή τους. Τα ισχία πρέπει να κινούνται και να τεντώνονται απαλά. Καμία κίνηση δεν οδηγεί καθόλου Ενισχυτές άρθρωσης και αυτό θα ήταν πολύ αντιπαραγωγικό. Πρέπει να είναι η αιτία της θυλακίτιδας βακτηριακό στη φύση θα είναι Αντιβιοτικά πως Σιπροφλοξασίνη και Αναστολείς γυράσης συνταγογραφείται. Εάν τα συντηρητικά μέτρα είναι ανεπιτυχή, το bursa θα το κάνει χειρουργικά αντιμετωπίζεται.

Η λειτουργία του iliopsoas μυ

Ως μυς του Λεκάνη γίνεται ο M. iliopsoas ο Ομάδα εσωτερικών μυών ισχίου ανατεθεί. Από ανατομική άποψη, ο μυός του iliopsoas βρίσκεται στο λεγόμενο Οπισθοπεριτοναϊκός χώρος, ένας χώρος λιπώδους ιστού μεταξύ του οπίσθιου κοιλιακού τοιχώματος και του Περιτόναιο. Βασικά, οι iliopsoas δεν είναι μόνο ένας μυς.

Ο μυς που είναι γνωστός με το όνομα M. iliopsoas αποτελείται μάλλον από το μεγάλος μυς psoas, ο Μύες του Ηλιακού και το μικρό psoas μικρό μυ μαζί. Επιπλέον, ο μεγάλος μυς του μεγάλου psoas συνεχίζει σε α επιφανειακό και ένα βαθύ στρώμα διαιρεμένος.
Τα μεμονωμένα συστατικά του M. iliopsoas διαφέρουν κυρίως στην προέλευσή τους. ο επιφανειακά μέρη των μεγάλων μυών psoas εμφανίζονται στην περιοχή του δωδέκατος θωρακικός σπόνδυλος και το πρώτοι τέσσερις οσφυϊκοί σπόνδυλοι. ο βαθύ στρώμα Αυτό το μέρος του M. iliopsoas, από την άλλη πλευρά, προέρχεται από το Εγκάρσιες διεργασίες των άνω οσφυϊκών σπονδύλων. ο Μύες του Ηλιακού εξυπηρετεί κυρίως το λεγόμενο Iliac fossa της λεκάνης (Iliac fossa) ως η προέλευση. Και τα δύο μέρη του M. iliopsoas διατρέχουν την προέλευσή τους μέσω του πλευρικού Lacuna musculorum και διαφημιστείτε στις μικρό κύλινδρο του Μηριαίο οστό (Μικρότερος τροχαντήρας).

ο νευρικό νευρικό του M. iliopsoas πραγματοποιείται μέσω διαφόρων κλάδων του Νευρικό πλέγμα στην οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης (Οσφυϊκό πλέγμα). Το λεγόμενο σύνδρομο Iliopsoas (συνώνυμο: σύνδρομο Psoas) είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες σε αυτήν την περιοχή Μυς. Πόνος στο μπροστινό μέρος του ισχίουπου προκαλείται από υπερβολικό τέντωμα είναι τυπικά συμπτώματα του συνδρόμου iliopsoas. Επιπλέον, οι πάσχοντες ασθενείς συχνά παραπονιούνται Πόνος στην οσφυϊκή περιοχή, κάτω κοιλιακή χώρα και μηρούς.

λειτουργία

Ο μεγάλος μυός iliopsoas δρα γενικά ως Αντίπαλος (ανταγωνιστής) ο Κοιλιακοί και γλουτιαίοι μύες. Η κύρια λειτουργία του M. iliopsoas σε αυτό το πλαίσιο έγκειται στο Κάμψη της άρθρωσης του ισχίου. Επιπλέον, εκπληρώνει μια σημαντική λειτουργία στο Ίσιωμα του άνω σώματος ξεκινώντας από μια ύπτια θέση. Η κίνηση που πραγματοποιείται από τον μυ του iliopsoas μπορεί να συγκριθεί με το Ρίχνει μια μπάλα στο ποδόσφαιρο να συγκριθεί. Μια άλλη σημαντική λειτουργία του M. iliopsoas γίνεται σαφής στο Εξέταση της τρέχουσας διαδικασίας.

Και οι δύο στις Τρέξιμο και περπάτημα, καθώς και η Πηδάω ο M. iliopsoas εξυπηρετεί το Κίνηση του ποδιού προς τα εμπρός, προς τα πάνω και προς τα έξω. Μια πιθανή ανεπάρκεια που σχετίζεται με τη νόσο του M. iliopsoas μπορεί να προκύψει από στοχευμένη εκπαίδευση άλλων ομάδων μυών να αντισταθμιστεί τουλάχιστον εν μέρει. Η λειτουργία του ως κάμψη μυών της άρθρωσης του ισχίου μπορεί να επιτευχθεί, για παράδειγμα, από το Τεντωτήρας μηρού (Tensor fasciae latae μυ), ο μυς του μηρού (Τετρακέφαλος μηριαίος μυς) και το Ράψτε μυ (Μ. Sartoriusγίνονται δεκτά. Κατά τη διάρκεια της γήρανσης έρχεται στον τομέα μυϊκές ίνες του iliopsoas μυ σε μια τεράστια μείωση σε πολλούς ανθρώπους. Αυτή η διαρθρωτική αλλαγή οδηγεί σε ένα περιορισμός της λειτουργίας του που σχετίζεται με την ηλικία. Εξαιτίας αυτού, πολλοί ηλικιωμένοι πάσχουν από προβλήματα περπατήματος. Επιπλέον, η αυξανόμενη μείωση του M. iliopsoas δείχνει συχνά ένα Προβλήματα με σκαλοπάτια αναρρίχησης. Εάν οι νεότεροι ασθενείς έχουν σοβαρούς περιορισμούς κίνησης στην περιοχή του ισχίου, αυτό μπορεί να είναι μια πρώτη ένδειξη αυτού Παρουσία του λεγόμενου συνδρόμου iliopsoas είναι.

Οι πάσχοντες ασθενείς υποφέρουν συνήθως σε σοβαρό πόνο, το οποίο βρίσκεται κυρίως στο Μπροστά από τους γοφούς, ο Οσφυϊκή μοίρα και το Μηροί εντοπίζονται. Επιπλέον, αυτή η παθολογική υπερφόρτωση του M. iliopsoas απεικονίζεται συχνά από το a οξύς περιορισμός της λειτουργίας του μυός.

Οι ασθενείς που πάσχουν από σύνδρομο iliopsoas, επισημαίνουν Δυσκολία στο περπάτημα, το τρέξιμο και το άλμα επί. Επιπλέον, η ευκαμψία της άρθρωσης του ισχίου είναι εξαιρετικά περιορισμένη σε πολλές περιπτώσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία αυτής της κατάστασης οφείλεται σε μία Υπερφόρτωση ή λανθασμένες κινήσεις αναχθούν. Για το λόγο αυτό, η λειτουργία του M. iliopsoas μπορεί να περάσει στοχευμένη προπόνηση προπόνησης με εντατικό τέντωμα διατηρείται εδώ και πολύ καιρό. Επιπλέον, οι φάσεις στρες του M. iliopsoas πρέπει να πραγματοποιούνται τακτικά Φάσεις ανάπαυσης και χαλάρωσης να αντικατασταθεί.

Εκπαίδευση Iliopsoa με τους επεκτατές

εισαγωγή

ο Οσφυϊκός μυός (M. iliopsoas) είναι ένας από τους πιο σημαντικούς μύες στο σώμα μας και αναλαμβάνει τη λειτουργία της κάμψης της άρθρωσης του ισχίου και άρα ανυψώνοντας το πόδι όταν περπατάτε. Οι ηλικιωμένοι συχνά πάσχουν από κόπωση των οσφυϊκών μυών και ως εκ τούτου δυσκολεύονται να ανέβουν σκάλες. Η στοχοθετημένη εκπαίδευση αυτού του μυός δεν θα πρέπει επομένως να λείπει, ειδικά στο πρόγραμμα κατάρτισης των ηλικιωμένων.

Η χρήση ενός διαστολέα είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για την προπόνηση αυτού του μυός, καθώς δεν υπάρχει ακόμη ειδική συσκευή για αυτόν τον μυ.

Με σταθερά πόδια κατά την κοιλιακή κρίση κατά την προπόνηση των κοιλιακών μυών, αυτός ο μυς εκπαιδεύεται ακούσια.

Μύες που χρησιμοποιούνται στην μπούκλα του δικέφαλου

• Οσφυϊκός μυός (M. iliopsoas)
• Τετρακέφαλος μηριαίος μυς

Περιγραφή κίνησης

Η κίνηση είναι σαν να ανεβαίνεις σκάλες. Ο διαστολέας δένεται σε βρόχο και στερεώνεται κοντά στο πάτωμα. Το άλλο άκρο στερεώνεται στον αστράγαλο του ποδιού. Στην αρχική θέση, το πόδι τεντώνεται πίσω από το σώμα. Ο διαστολέας είναι ήδη τεντωμένος και το άνω σώμα έχει κλίση ελαφρώς προς τα εμπρός.

Κατά την εκτέλεση της κίνησης, το εκτεταμένο πόδι κινείται προς τα εμπρός και προς τα πάνω έως ότου δημιουργηθεί μια σωστή γωνία μεταξύ του μηρού και του κάτω ποδιού. Η κίνηση πρέπει να πραγματοποιείται όσο το δυνατόν πιο αργά και με ελεγχόμενο τρόπο, ειδικά όταν κινείται προς τα πίσω. Σε αυτό ισορροπία τα χέρια μπορούν να παίξουν σταθεροποιητικό ρόλο εάν δεν χαθούν.

περιοχές εφαρμογής

Υγεία σπορ

Δεδομένου ότι αυτή η άσκηση εκπαιδεύει τον καμπτήρα του ισχίου, δεν θα πρέπει να λείπει σε κανένα πρόγραμμα προπόνησης στον αθλητισμό υγείας. Η αντίσταση του συγκροτήματος θα πρέπει να είναι ελαφριά, έτσι ώστε μεταξύ 25 και 30 επαναλήψεων να είναι δυνατές χωρίς προβλήματα.

καταλληλότητα

Δεδομένου ότι αυτός ο μυς πρέπει να εκπαιδευτεί λειτουργικά, ο αριθμός των επαναλήψεων είναι επίσης υψηλότερος στην προπόνηση φυσικής κατάστασης από ό, τι σε άλλες ασκήσεις.

Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε Εκπαίδευση φυσικής κατάστασης