Shake Διατροφή Doppelherz
εισαγωγή
Το Diet Shake από το Doppelherz® είναι ένα υποκατάστατο γεύματος για μια δίαιτα ελεγχόμενη από το βάρος. Περιέχει πρωτεΐνη σόγιας και γάλακτος υψηλής ποιότητας, η οποία έχει συνολική περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες 25 γραμμάρια. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες χρησιμεύει στη διατήρηση των μυών και των οστών, ενώ ταυτόχρονα μειώνει το λίπος. Ένα σέικ διατροφής περιέχει 262 θερμίδες, καθώς και βιταμίνες Β1, Β12, παντοθενικό οξύ, σίδηρος και ιώδιο για μεταβολισμό ενέργειας στο προϊόν. Η βιταμίνη Β6 που περιέχεται στο δίαιτα ανακινεί τις εργασίες στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και του γλυκογόνου και το μαγνήσιο υποστηρίζει τον ενεργειακό μεταβολισμό.
Μάθετε περισσότερα για το θέμα: Κούνημα διατροφής
Η πορεία της δίαιτας με ένα Diet Shake από το Doppelherz®
Το Doppelherz® Diet Shake είναι ένα θρεπτικά ισορροπημένο γεύμα και χρησιμεύει ως υποκατάστατο των τακτικών κύριων γευμάτων προκειμένου να απορροφήσει λιγότερες θερμίδες συνολικά. Δεδομένου ότι το Diet Shake έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πλούσιο σε πρωτεΐνες, προάγει τη διάσπαση του λίπους του σώματος και προστατεύει τους μυς από τις διαδικασίες διάσπασης. Υπάρχουν δύο γεύσεις, σοκολάτα και βανίλια. Για μία μερίδα, 30 γραμμάρια της αντίστοιχης σκόνης κούνημα αναδεύονται σε 300 χιλιοστόλιτρα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά 1,5%.
Δεν πρέπει να αντικαθίστανται όλα τα καθημερινά γεύματα με δίαιτα. Συνιστάται να αντικαθιστάτε ένα ή δύο γεύματα την ημέρα με το Doppelherz® Diet Shake. Το ποσό των καθημερινών ανακινήσεων μπορεί να εξαρτηθεί από τους προσωπικούς στόχους. Η αντικατάσταση γεύματος είναι ευέλικτη και ατομική, προκειμένου να χάσει βάρος βοηθά στη διαίρεση αυτής της δίαιτας σε μια φάση απώλειας βάρους και μια φάση ελέγχου βάρους. Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, το Doppelherz® συνιστά την αντικατάσταση δύο από τα τρία κύρια γεύματα καθημερινά ως μέρος μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων με ένα δίαιτα. Στη συνέχεια, ένα καθημερινό κύριο γεύμα ως μέρος μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων θα πρέπει να αντικατασταθεί με ένα δίαιτα για να διατηρηθεί το βάρος μετά την απώλεια βάρους.
Παρενέργειες της διατροφής
Η ανακίνηση των δίαιτων πρέπει να αποφεύγεται εάν υπάρχουν αλλεργίες στο γάλα ή στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα άτομα με έντονη δυσανεξία στη λακτόζη δεν πρέπει να αναμιγνύουν το Diet Shake Powder με αγελαδινό γάλα, αλλά με γάλα σόγιας ή νερό. Η κατανάλωση ανακινήματος καθημερινά είναι βασικά υγιής. Εάν έχετε υπερβολική δόση της σκόνης κούνημα διατροφής για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, η νεφρική λειτουργία μπορεί να επηρεαστεί. Εάν αντικαθιστάτε δύο κύρια γεύματα την ημέρα με διατροφικές αναταραχές, οι ανεπιθύμητες ενέργειες όπως η δυσκολία συγκέντρωσης και η απώλεια ζωτικότητας δεν είναι ασυνήθιστες. Αν και ο κατασκευαστής διαφημίζει τη βέλτιστη παροχή θρεπτικών ουσιών, μια τέτοια αντικατάσταση γεύματος περιέχει σημαντικά λιγότερες θερμίδες από τα κανονικά κύρια γεύματα. Στην αρχή αυτό σημαίνει ότι το σώμα στερείται ενέργειας και αισθάνεστε αδύναμοι.
Κριτική της διατροφής
Είναι πολύ σημαντικό τα υπόλοιπα κύρια γεύματα κατά τη φάση απώλειας βάρους και φάσης ελέγχου βάρους να είναι χαμηλά σε θερμίδες, χαμηλά σε λιπαρά και καλά ισορροπημένα. Για μέγιστη επιτυχία στη διατροφή, τα σνακ θα πρέπει να αποφεύγονται αν είναι δυνατόν και τα γλυκά ποτά να είναι ταμπού. Εάν τρώτε περισσότερο από ό, τι πίνετε, η διατροφή κλονίζεται λόγω πείνας, μπορεί να αυξήσετε ακόμη και το βάρος. Η επιθυμία για φαγητό είναι συχνή με δίαιτες με φόρμουλες, ειδικά στην αρχή της αλλαγής στη διατροφή και καθιστούν δύσκολη την επιμονή. Η έλλειψη απόδοσης και η δυσκολία συγκέντρωσης μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση στην καθημερινή επαγγελματική ζωή ή στη μελέτη. Επομένως, αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για κάθε επάγγελμα.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι / κίνδυνοι αυτής της διατροφής;
Για να περάσετε από τη φάση απώλειας βάρους με το Doppelherz® Diet Shakes, πρέπει να είστε πολύ πειθαρχημένοι. Ο κίνδυνος διακοπής της δίαιτας είναι ιδιαίτερα υψηλός τις πρώτες ημέρες, καθώς πολλοί άνθρωποι δεν είναι απολύτως ικανοποιημένοι και ικανοποιημένοι μετά από ένα κούνημα της διατροφής. Οι παρενέργειες της κακής συγκέντρωσης και της κακής απόδοσης είναι οι κίνδυνοι που πρέπει να ληφθούν. Τα προϊόντα Doppelherz® περιέχουν σημαντικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, γι 'αυτό η ανακίνηση της διατροφής οδηγεί σε λιγότερα συμπτώματα ανεπάρκειας από άλλα προϊόντα διατροφής.
Πόσο μπορώ / πρέπει να χάσω βάρος με αυτήν τη μορφή δίαιτας;
Με τη βοήθεια του Diet Shakes από το Doppelherz® μπορείτε να χάσετε ένα έως τρία κιλά σε μια εβδομάδα. Η επιτυχία της διατροφής αυξάνεται εάν αντικαταστήσετε δύο βασικά γεύματα με δονήσεις στη φάση απώλειας βάρους και το τρίτο κύριο γεύμα είναι ένα πιάτο με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χαμηλές σε θερμίδες και όσο το δυνατόν λιγότερους υδατάνθρακες (δείτε επίσης: Διατροφή χωρίς υδατάνθρακες). Εάν κάνετε χωρίς σνακ και κάνετε σπορ, η επιτυχία απώλειας βάρους μπορεί να αυξηθεί αποτελεσματικά.
Πώς μπορώ να αποφύγω το yo-yo αποτέλεσμα με αυτήν τη δίαιτα;
Με τις δίαιτες τύπου, το σώμα αλλάζει πολύ γρήγορα τις ενεργειακές του ανάγκες στον πίσω καυστήρα και προσαρμόζει ανάλογα τον βασικό μεταβολικό ρυθμό. Εάν αντικαταστήσετε δύο κύρια γεύματα με ένα κούνημα για 14 ημέρες και στη συνέχεια επιστρέψετε σε κακές παλιές διατροφικές συνήθειες, έχετε γρήγορα διπλάσιο βάρος που χάσατε στους γοφούς σας. Για να αποφύγετε το φαινόμενο yo-yo, συνιστάται να διατηρήσετε μια αυστηρή φάση απώλειας βάρους με δύο κουνήματα διατροφής την ημέρα. Αυτό ακολουθείται από μια φάση ελέγχου βάρους με καθημερινό κούνημα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ως μέρος μιας φάσης σταθερότητας, συνιστάται να αντικαθιστάτε ένα γεύμα με ένα αναδευτήρα διατροφής κάθε τόσο. Τα υπόλοιπα γεύματα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινά και ισορροπημένα. Η άσκηση βοηθά αποτελεσματικά στη διατήρηση του επιθυμητού βάρους και παίρνει το σώμα σε σχήμα.
Ιατρική αξιολόγηση της διατροφής από τον
Η διατροφή που ανακινείται από το Doppelherz® με τη μορφή μιας διατροφής είναι πολύ ριζοσπαστική, ειδικά στη φάση απώλειας βάρους και είναι δύσκολο να διατηρηθεί για πολλούς ανθρώπους, καθώς αυτή η διατροφή απαιτεί πολλή πειθαρχία. Ωστόσο, τα δονήματα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά όσον αφορά την απώλεια βάρους εάν ακολουθείται αυστηρά η δίαιτα.
Δεδομένου ότι τα δονήματα διατροφής έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, το σώμα χρησιμοποιεί αυτήν την πρωτεΐνη και τον δικό του λιπώδη ιστό ως πηγές ενέργειας. Ο μεταβολισμός του λίπους διεγείρεται ενεργά, ενώ οι μύες σας προστατεύονται παρά τις λίγες θερμίδες. Επομένως, οι άνθρωποι που τηρούν αυτή τη διατροφή συχνά καταφέρνουν να χάσουν πολύ βάρος σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, η ατομική απώλεια βάρους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αρχική κατάσταση, την άλλη διατροφή κατά τη διάρκεια της διατροφής και την επιπλέον άσκηση. Ένα θετικό πλεονέκτημα των δοντιών ανακινείται προστίθενται βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τα οποία αποτρέπουν τα συμπτώματα επικίνδυνων ελλείψεων. Σοβαρά μειονεκτήματα της διατροφής, ωστόσο, είναι η δυσκολία συγκέντρωσης και η κακή απόδοση, που καθιστούν την εφαρμογή στην καθημερινή επαγγελματική ζωή πολύ πιο δύσκολη. Όταν κάνετε δίαιτα με το Doppelherz® Diet Shakes, είναι πολύ σημαντικό να προσεγγίσετε αργά τη μετάβαση σε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή για να αποφύγετε το yo-yo αποτέλεσμα.
Ποιες εναλλακτικές διατροφικές ανακινήσεις υπάρχουν
Οι γνωστοί κατασκευαστές παρόμοιων αποτελεσματικών ανακινήσεων διατροφής είναι για παράδειγμα Almased, NISY και Yokebe. Η σκόνη Almased χρησιμοποιεί μια ιδιαίτερα πλούσια σε ισοφλαβόνη πρωτεΐνη σόγιας και προβιοτικό αποβουτυρωμένο γιαούρτι γάλακτος. Σε αντίθεση με τις γεύσεις βανίλιας και σοκολάτας στο Doppelherz®, το Almased Shake γλυκαίνεται μόνο με φυσικό μέλι. Παρόμοια είναι η ιδέα του Yokebe Powder, το οποίο περιέχει γάλα, πρωτεΐνες ορού γάλακτος και σόγιας. Αυτό το κούνημα γλυκαίνεται επίσης με φυσικό μέλι και σημαντικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία προστίθενται τόσο στο Almased όσο και στο Yokebe για την πρόληψη συμπτωμάτων ανεπάρκειας. Μια φθηνότερη εναλλακτική λύση είναι το WellMix Protein Shake της Rossmann, το οποίο είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για αθλητές. Περιέχει γάλα και πρωτεΐνη ορού γάλακτος, μαγνήσιο και L-καρνιτίνη, η οποία υποστηρίζει την ανάπτυξη μυών. Στα φαρμακεία, στα σούπερ μάρκετ και στα φαρμακεία, υπάρχουν πολλές ποικιλίες που περιέχουν πρωτεΐνες, κουνουπιέρες για να χάσουν αποτελεσματικά το βάρος ως μέρος μιας δίαιτα τύπου. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι τα προϊόντα είναι όσο το δυνατόν χαμηλότερα σε υδατάνθρακες, χαμηλά σε θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Συχνά υπάρχουν κρυμμένες παγίδες ζάχαρης σε σκόνες διατροφής.
Ποιο είναι το κόστος ενός Diet Shake από το Doppelherz®;
Ένα δοχείο 500 γραμμαρίων Diet Shake Powder από το Doppelherz® με γεύση βανίλιας ή σοκολάτας κοστίζει από 10 έως 12 € στο φαρμακείο, το φαρμακείο ή το ηλεκτρονικό κατάστημα. Τα διαιτητικά σέικ είναι επομένως φθηνότερα από τα ανταγωνιστικά προϊόντα της Almased και της Yokebe. Ένα δοχείο αποθήκευσης Protein Shake Powder είναι αρκετό για 16 διατροφικές ανακινήσεις που αντιστοιχούν σε 16 γεύματα. Αυτό σημαίνει ότι ένα πρωτεϊνικό κούνημα με επιπλέον γάλα κοστίζει λιγότερο από ένα ευρώ. Εκτός από το κόστος της σκόνης ανακίνησης, αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει επίσης το κόστος των φρέσκων φρούτων και λαχανικών, των ψαριών κ.λπ. Συνολικά, το κόστος για την απώλεια βάρους με το Diet Shake Powder από το Doppelherz® είναι χαμηλό.