Μυός πηκτίνου
Γερμανός: Χτένα μυ
- στην επισκόπηση των μυών των μηρών
- στην επισκόπηση των μυών
εισαγωγή
Ο χτένας μυς βρίσκεται στο εσωτερικό του μηρού και αποτελείται από ένα τετράπλευρο, μακρύ μυϊκό δίσκο. Από όλα τα προσθετικά, είναι πιο μακριά.
Άλλοι προσθετήρες μηρών:
- Μακρύ σφιγκτήρα μηρού (M. adductor longus)
- Κοντό σφικτήρα μηρού (M. adductor brevis)
- Μεγάλο μηχάνημαM. adductor magnus)
- Λεπτός μυς (Μ. Gracilis)
Προσέγγιση, προέλευση, επιβίωση
Πλησιάζω: Οσφυϊκή βουβωνική χώρα από το μικρό ανάχωμα (Linea pectinea femoris)
Προέλευση:
- Ηβική κορυφή (Pecten ossis pubis)
- Ηβικά οστά (Ηβική ανοχή)
Καινοτομία: Μηριαίο νεύρο και Ν. obturatorius
Πώς εκπαιδεύεται / συστέλλεται ο μυς;
Ο πηκτίνας μυς (χτένα μυς) εκπαιδεύεται στην προπόνηση δύναμης με την ακόλουθη άσκηση:
- Μηχανή προσαγωγών
Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ενότητα Εκπαίδευση βάρους
Πώς τεντώνεται αυτός ο μυς;
Τα ακόλουθα τεντώματα ισχύουν για αυτούς τους μύες:
- Χτένα μυς (M. pectineus)
- Μακρύ σφιγκτήρα μηρού (M. adductor longus)
- Κοντό σφικτήρα μηρού (M. adductor brevis)
- Μεγάλο μηχάνημαM. adductor magnus)
- Λεπτός μυς (Μ. Gracilis)
Υπάρχουν δύο τρόποι για να τεντώσετε τον εσωτερικό μηρό. Ο αθλητής στέκεται διπλάσιος από τους ώμους, με τα δάχτυλα των ποδιών προς τα εμπρός. Το σωματικό βάρος μετατοπίζεται στη μία πλευρά έτσι ώστε ο μηρός της πλευράς που θα τεντωθεί να είναι σχεδόν πλήρως τεντωμένος. Το άνω σώμα πρέπει να διατηρείται όσο το δυνατόν πιο ίσιο.
Η δεύτερη παραλλαγή γίνεται ενώ κάθεστε. Τα πέλματα και των δύο ποδιών αγγίζουν ενώ οι αρθρώσεις των γονάτων ωθούνται προς το πάτωμα.
Δείτε το τέντωμα για περισσότερες πληροφορίες
λειτουργία
Η λειτουργία του πηκτίνου μυ είναι μια προσθήκη (φέρε το πλάι στο σώμα) στην άρθρωση του ισχίου. Επιπλέον, ο μυς χτένας υποστηρίζει εξωτερική περιστροφή.
