Εισπνοή εάν έχετε κρυολόγημα

εισαγωγή

Η εισπνοή μπορεί να βοηθήσει να θεραπεύσει ένα κρύο γρηγορότερα και να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρύου όπως ρινική καταρροή, πονόλαιμο και βήχα. Κατά την εισπνοή, εισπνέεται ζεστός ατμός, που συνήθως αναμιγνύεται με βότανα ή αιθέρια έλαια.
Ο ατμός διασφαλίζει ότι οι προσβληθείσες βλεννογόνες μεμβράνες υγραίνονται, οι εκκρίσεις υγροποιούνται και χαλαρώνονται και μπορούν επομένως να βήχουν πιο εύκολα. Έχει επίσης αποσυμφορητικό αποτέλεσμα στη βλεννογόνο μεμβράνη της μύτης, έτσι ώστε εάν η μύτη είναι φραγμένη, καθαρίζεται ξανά και βελτιώνεται η αναπνοή.
Τα πρόσθετα εισπνοής όπως το χαμομήλι έχουν αντιφλεγμονώδη και μικροβιοκτόνο δράση και επομένως μπορούν επίσης να βοηθήσουν το κοινό κρυολόγημα να επουλωθεί. Θα πρέπει να εισπνέετε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, αλλά μπορεί να επαναλαμβάνεται συχνότερα εάν είναι απαραίτητο.

Ποιες είναι οι επιλογές εισπνοής;

Το νερό χρησιμοποιείται για τον ατμό που απαιτείται για εισπνοή. Από τη μία πλευρά μπορείτε να γεμίσετε ένα μεγάλο δοχείο με νερό ακριβώς κάτω από το χείλος και να βράσετε το νερό. Όταν βράζει το νερό, το δοχείο αφαιρείται από τη σόμπα και προστίθενται πρόσθετα εισπνοής όπως αιθέρια έλαια, λουλούδια ή βότανα. Το νερό μπορεί επίσης να βράσει με βραστήρα. Το νερό μπορεί στη συνέχεια να χυθεί σε ένα ανθεκτικό στη θερμότητα δοχείο όπως ένα μπολ από πορσελάνη ή μια κατσαρόλα. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε πρόσθετα, μπορείτε να τα βάλετε στο δοχείο εκ των προτέρων και στη συνέχεια να ρίξετε το ζεστό νερό πάνω τους.
Για εισπνοή, το κεφάλι συγκρατείται πάνω από την κατσαρόλα ή το μπολ και μια πετσέτα τοποθετείται πάνω από το κεφάλι έτσι ώστε λίγος ατμός να μπορεί να διαφύγει μέσω αυτού του καλύμματος και να εισπνέεται αρκετός ατμός.
Για να γίνει πιο αποτελεσματική η εισπνοή και η υγρασία των άνω αεραγωγών, μπορείτε να βρείτε εισπνευστήρες στο φαρμακείο μπορεί να αποκτηθεί. Το νερό και το πρόσθετο εισπνοής χύνονται στο εσωτερικό της συσκευής εισπνοής ατμού. Οι εισπνευστήρες έχουν προσάρτηση στο στόμα και τη μύτη, η οποία είναι παρόμοια με μια αναπνευστική μάσκα. Αυτό σημαίνει ότι ο ατμός εισέρχεται μόνο στο στόμα και τη μύτη και δεν αγγίζει ολόκληρο το πρόσωπο.

Οι εισπνευστήρες ατμού και η εισπνοή δοχείου φτάνουν μόνο στην άνω αναπνευστική οδό. Οι υπερηχητικοί νεφελοποιητές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την υγρασία των κάτω αεραγωγών και την ανακούφιση του βαθύ βήχα. Τα σταγονίδια που σχηματίζονται από τον νεφελοποιητή είναι μικρότερα από αυτά των υδρατμών και μπορούν επομένως να διεισδύσουν βαθύτερα στους βρόγχους.

Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε εδώ: Η θεραπεία του κρυολογήματος

Τι πρέπει να προσέξω σίγουρα όταν εισπνέω;

Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν εισπνέετε:

Για να είναι επιτυχής μια εισπνοή, πρέπει να πραγματοποιείται για τουλάχιστον πέντε λεπτά, αλλά καλύτερα για 10-20 λεπτά.
Τουλάχιστον δύο γύροι την ημέρα θα ήταν επίσης καλοί.
Κατά την εισπνοή, είναι καλύτερο να εισπνέετε από το στόμα σας και να εκπνέετε μέσω της μύτης σας.
Εάν η εισπνοή γίνεται με κατσαρόλα ή μπολ, πρέπει να διασφαλίζεται επαρκής απόσταση μεταξύ του προσώπου και του νερού για την αποφυγή εγκαυμάτων.
Τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά κατά την εισπνοή για να αποφευχθεί ο ερεθισμός του επιπεφυκότα.
Η κατσαρόλα ή το μπολ πρέπει επίσης να σταθεί με ασφάλεια για να αποφευχθεί η ανατροπή και η καύση.
Μετά την εισπνοή, πρέπει να δοθεί προσοχή στην κυκλοφορία. Οι ηλικιωμένοι ειδικότερα συνιστάται να κάνουν ένα σύντομο διάλειμμα μετά την εισπνοή και να μην σηκωθούν πολύ γρήγορα για να αποφευχθεί η πιθανή ζάλη ή λιποθυμία.

Γενικά, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε να εξασφαλίζεται επαρκής ανάπαυση και ξεκούραση κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος - όχι μόνο μετά την εισπνοή. Εάν τα κυκλοφοριακά προβλήματα εμφανίζονται συχνότερα, φλεγμονή του προσώπου, αλλεργίες σε πρόσθετα όπως χαμομήλι ή οφθαλμικές παθήσεις όπως καταρράκτης, εισπνοή ατμού δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ή μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό.

Εάν χρησιμοποιούνται εισπνευστήρες, θα πρέπει να καθαρίζονται καλά μετά τη χρήση, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος τα βακτήρια να εγκατασταθούν και να μεταδοθούν ξανά όταν εισπνέουν ξανά. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να προσέχουν την εισπνοή λαδιών και να συμβουλεύονται το γιατρό τους εκ των προτέρων.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Άσκηση κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος

Με ποιες ουσίες μπορείτε να εισπνεύσετε;

Εισπνεύστε με χαμομήλι τσάι

Κλασικά, το τσάι χαμομηλιού εισπνέεται με κρύο. Το χαμομήλι έχει αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά αποτελέσματα και σκοτώνει τα μικρόβια. Επιπλέον, έχει κυκλοφορία αίματος και αποχρεμπτικό αποτέλεσμα. Το χαμομήλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για εισπνοή ατμού σε διάφορες ασθένειες: Αυτές περιλαμβάνουν οξείες ή χρόνιες λοιμώξεις του κόλπου (ιγμορίτιδα), ρινική καταρροή, πονόλαιμο και βήχα.

Εάν χρησιμοποιείται δοχείο ή μπολ για εισπνοή ατμού, πρέπει να χυθούν αρκετοί σάκοι χαμομηλιού με βραστό νερό. Για κάθε εισπνοή θα πρέπει να χρησιμοποιούνται περίπου τρία έως πέντε λίτρα βραστό νερό και τέσσερα σακουλάκια χαμομηλιού. Εάν έχετε κρυολόγημα, η εισπνοή θα πρέπει να πραγματοποιείται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για περίπου 15 λεπτά, αλλά μπορεί να επαναληφθεί συχνότερα εάν είναι απαραίτητο. Εκτός από το τσάι χαμομηλιού, εκχυλίσματα χαμομηλιού ή λουλούδια μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για εισπνοή. Εάν χρησιμοποιούνται άνθη χαμομηλιού, απαιτούνται περίπου μια χούφτα τριών έως πέντε λίτρων νερού για εισπνοή ατμού. Εάν χρησιμοποιείται συσκευή εισπνοής, πρέπει να τηρούνται οι οδηγίες χρήσης σχετικά με τη δοσολογία των προσθέτων. Συνήθως, λίγο νερό με πρόσθετο χαμομήλι τοποθετείται στην κορυφή της συσκευής εισπνοής.

Διαβάστε επίσης: Πόσο καιρό είναι ένα μεταδοτικό κρύο;

Εισπνεύστε με λάδι δέντρων τσαγιού

Το έλαιο τσαγιού έχει παρόμοια επίδραση με το χαμομήλι. Είναι ανακουφιστικό, απολυμαντικό και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος. Κατά συνέπεια, είναι επίσης κατάλληλο για εισπνοή για κρυολογήματα, πονόλαιμους, βήχα, λοιμώξεις των κόλπων, αμυγδαλίτιδα ή βρογχίτιδα.
Σε ένα μεγάλο δοχείο, περίπου 3 έως 5 σταγόνες λάδι δέντρων τσαγιού προστίθενται στο βραστό νερό για εισπνοή ατμού. Εισπνέετε για περίπου επτά λεπτά, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πώς μπορώ να μειώσω τη διάρκεια του κρυολογήματος;

Εισπνεύστε με αλμυρό νερό

Το αλάτι ενυδατώνει τους βλεννογόνους, έχει αποχρεμπτικό και επίσης απολυμαντικό. Το αλμυρό νερό είναι καλύτερο για μια βουλωμένη μύτη και ξηρό βλεννογόνο, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για άλλα κρυολογήματα.
Εάν εισπνέεται αλάτι, θα πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε να διασφαλίζεται ότι χρησιμοποιείται αλάτι που δεν έχει υποστεί αγωγή. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρησιμοποιείται ιωδιούχο αλάτι ή αλάτι με άλλα πρόσθετα, όπως φυτικό αλάτι, για παράδειγμα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν κανονικά, μη ιωδιούχα επιτραπέζια αλάτι, θαλασσινό αλάτι ή εισπνεόμενο αλάτι. Το αλάτι εισπνοής είναι εύκολο να παρασκευαστεί χάρη στη μερίδες συσκευασίας. Κατά την εισπνοή με αλμυρό νερό, είναι σημαντικό να επιλεγεί η σωστή συγκέντρωση 0,9% για να λειτουργήσει. Αυτό σημαίνει ότι εννέα γραμμάρια αλατιού διαλύονται ανά λίτρο νερού. Εάν χρησιμοποιείται συσκευή εισπνοής ατμού ή νεφελοποιητής, υπάρχουν έτοιμες λύσεις που τοποθετούνται στα εξαρτήματα των συσκευών.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Κάντε γαργάρες με θαλασσινό νερό - έτσι λειτουργεί!

Ποιες θεραπείες στο σπίτι είναι κατάλληλες για εισπνοή;

Εκτός από το χαμομήλι, το έλαιο τσαγιού και το αλάτι, υπάρχουν και άλλα πρόσθετα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά την εισπνοή. Αφενός, μπορεί να χρησιμοποιηθεί θυμάρι, το οποίο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό κατά του βήχα και της βρογχίτιδας. Για αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί θυμαριέλαιο ή θυμάρι.
Το φασκόμηλο και ο ευκάλυπτος έχουν επίσης μια ηρεμιστική επίδραση στους αεραγωγούς όταν βήχουν και μπορούν να υποστηρίξουν τον βήχα. Το λάδι μέντας έχει αντιβακτηριακή δράση. Διευρύνει επίσης τους αεραγωγούς, έχει δροσιστικό αποτέλεσμα και ανακουφίζει έτσι τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Η βελόνα πεύκου ή το πετρέλαιο βελόνας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για εισπνοή και έχει απολυμαντικό αποτέλεσμα και καθαρίζει τη μύτη.

Μάθετε περισσότερα στο: Οικιακές θεραπείες για κρυολόγημα