Ζάλη από ένταση

εισαγωγή

ζάλη είναι πολύ άβολα για όσους έχουν πληγεί. Όλα στο κεφάλι σου περιστρέφονται, μερικές φορές δεν μπορείς να σταθείς στα πόδια σου. Οι καθημερινές εργασίες γίνονται μια τεράστια προσπάθεια.

Εάν συνεχώς ζαλίζετε, θα πρέπει σίγουρα να έχετε ένα ιατρική αξιολόγηση έγινε για οργανικές αιτίες να αποσαφηνιστεί. Σε πολλές περιπτώσεις, ωστόσο, δεν μπορούν να εντοπιστούν άμεσες αιτίες. Είναι κοινά Ενταση η αιτία της ζάλης. Αν όλοι οι άλλοι πιθανές αιτίες θα μπορούσε να αποκλειστεί ιατρικά, θα πρέπει να πραγματοποιηθεί στοχευμένος έλεγχος για να προσδιοριστεί εάν το ενδιαφερόμενο άτομο μπορεί να πάσχει από ίλιγγος που προκαλείται από ένταση.

Αιτίες ιλίγγου από ένταση

Στο Ενταση είναι ως επί το πλείστον επώδυνος ή δυσάρεστη σκλήρυνση των μυών.

Λόγω της διαδεδομένης Καθιστική ζωή Στη σημερινή κοινωνία, η οποία ευνοείται από κυρίως καθιστικές δραστηριότητες, η ένταση είναι ευρέως διαδεδομένη. Οι μύες του αυχένα και του ώμου καθώς και οι μύες στην πλάτη είναι ιδιαίτερα πιθανό να επηρεαστούν από ένταση.

Η αιτία της έντασης είναι συχνά μια Φαύλος κύκλος. Είτε φυσική αδράνεια καθώς ψυχική ένταση οδηγούν σε μυϊκούς σπασμούς. Αυτό προκαλεί Πόνοςβάσει του οποίου ο ενδιαφερόμενος ακόμη λιγότερο συγκινημένος, Κακή στάση παίρνει και έτσι παράγει ακόμη μεγαλύτερη ένταση.

Οι μύες του σώματος έχουν ορισμένους Αισθητήρεςπου δίνουν στον εγκέφαλο ανατροφοδότηση σχετικά με το πώς τοποθετείται το αντίστοιχο μέρος του σώματος στο διάστημα (το λεγόμενο Ιδιοδεκτικότητα). Επομένως, ακόμα και με τα μάτια κλειστά, γνωρίζουμε, για παράδειγμα, αν το χέρι μας κρέμεται κατ 'ευθείαν προς τα κάτω ή τεντωμένο χωρίς να το έχουμε δει.

Η ένταση σε έναν μυ μπορεί να οδηγήσει σε αυτούς τους υποδοχείς πιεσμένος ή συμπιεσμένο γίνομαι. Αυτό αλλάζει την ανατροφοδότηση στον εγκέφαλο και τη διατηρεί καμία πειστική πληροφορία κίνησης περισσότερο. Αυτό οδηγεί στη συνέχεια σε ζάλη.

Ειδικά με Ένταση σε διάφορα μέρη του σώματος ταυτόχρονα ο εγκέφαλος αναμιγνύεται. Έντονη ζάλη μπορεί να είναι το αποτέλεσμα.

Η ένταση που οδηγεί σε ζάλη είναι κυρίως η ένταση του λαιμός- και Μύες του λαιμού, τους μυς των ματιών και το Μύες των ώμων και άνω πλάτη. Η ζάλη παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο όταν υπάρχει ένταση στους μυς του αυχένα, καθώς σημαντικά αιμοφόρα αγγεία οδηγούν στον εγκέφαλο σε αυτήν την περιοχή Σπονδυλικές αρτηρίες. Εάν υπάρχει έντονη ένταση, υπάρχει μια τεράστια αύξηση της πίεσης στους μύες, η οποία μπορεί επίσης να επηρεάσει τα αιμοφόρα αγγεία. Εάν αυτά παρέχονται λιγότερο με αίμα, μερικά από αυτά λείπουν Παροχή αίματος στον εγκέφαλο, το οποίο με τη σειρά του μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ζάλη.

Ζάλη από ένταση στην πλάτη

Ένταση στην πίσω περιοχή μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη. Ειδικά όταν επηρεάζεται το άνω μέρος της πλάτης, οι μύες του ώμου και του λαιμού τείνουν επίσης να κράμπουν. Τα αιμοφόρα αγγεία που τρέχουν στο λαιμό προς τον εγκέφαλο μπορεί να διαταραχθούν, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε ένα μικρό πρόβλημα μείωση απο Προμήθεια αίματος του εγκεφάλου. Αυτό μπορεί να εξηγήσει το ίλιγγος.

Χρησιμοποιείται ευρέως από τα σημερινά Καθιστική ζωή είναι οι μύες της πλάτης σε πολλούς ανθρώπους κάτω από το μέσο όρο ισχυρός σαφήςοπότε είναι επίσης γρήγορο Κακή στάση και Ενταση μπορεί να έρθει. Με Ενίσχυση των μυών μπορεί να προληφθεί.

Ζάλη που προκαλείται από ένταση στους μυς της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Ένταση στους μυς της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (Αυχενική σπονδυλική στήλη) είναι από τις πιο κοινές αιτίες του ζάλη. Οι μύες του λαιμού είναι ιδιαίτερα συχνά στη σημερινή κοινωνία Ενταση και Κακή στάση εξασθενημένος.

Οι σκληρύνσεις οδηγούν σε α Αύξηση πίεσης στον ιστόπου επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία Αρτηρία σπονδυλικόςπου τρέχουν κατά μήκος των αυχενικών σπονδύλων σε ένα οστικό κανάλι. Αυτό μπορεί να διαταράξει την ευαίσθητη παροχή αίματος στον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να εκφραστεί ως ζάλη.

Τόνοση, Κίνηση και Τέντωμα του λαιμού-, ώμος- και Πίσω μυς μπορεί να αποτρέψει την ένταση.

Ζάλη από ένταση από άγχος

Το άγχος οδηγεί σε πάρα πολλούς ανθρώπους επώδυνη έντασηπου στη συνέχεια μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη. Είναι ιδιαίτερα συχνές λαιμός- και Μύες ώμου επηρεάζεται από ένταση.

Στο συναισθηματική ένταση κάποιος τείνει στο Ώμοι προς τα αυτιά να τραβήξει. Εκεί σκληραίνουν μετά από λίγο και αναπτύσσουν μόνιμη ένταση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει πάντα να προσέχετε Ο ώμος είναι χαλαρός επιτρέπω. Για να μάθετε πώς είναι όταν οι ώμοι σας είναι χαλαροί, μπορείτε να τους κάνετε πρώτα με όλη τη δύναμη μέχρι τα αυτιά τραβήξτε και αφήστε το να πέσει ξανά χαλαρά. Εάν το κάνετε αυτό πολλές φορές στη σειρά, αυτό είναι ένα καλή άσκηση χαλάρωσης.

Δυστυχώς, το άγχος δεν μπορεί πάντα να αποφεύγεται στην καθημερινή ζωή. Κατά συνέπεια, η ένταση που προκαλείται από το άγχος δεν είναι ασυνήθιστη. Είναι επομένως ακόμη πιο σημαντικό να το βεβαιωθείτε επαρκή αποζημίωση για συναισθηματικές αγχωτικές καταστάσεις δημιουργειται. Ειδικά με Αθλητισμός το συναισθηματικό στρες μπορεί να μειωθεί πολύ καλά. Το κίνημα χαλαρώνει και δυναμώνει τους μυς και αποτρέπει την ένταση. Ειδικά αθλήματα όπως γιόγκα είναι πολύ καλά για τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της ευαισθητοποίησης του σώματος.

Συμπτώματα

Άτομα κάτω Ενταση υποφέρουν, συχνά το παρατηρείτε Πόνος στις σχετικές περιοχές κατά τη μετακίνηση. Στο πίεση Η ένταση μπορεί να επηρεάσει τους μυς πολύ οδυνηρό είναι. Στο Αίσθημα έντασης αισθάνονται σαν να σκληραίνουν στους πραγματικά μαλακούς μύες που γλιστρούν κάτω από τα δάχτυλα.

πίεση μια ένταση μπορεί να οδηγήσει σε α Ακτινοβολία πόνου σε πιο απομακρυσμένα μέρη του σώματος - αυτό μπορεί να προκαλέσει ένταση στο άνω μυς της πλάτης ακτινοβολώντας πόνο κατά τη διάρκεια ενός μασάζ μέχρι τα χέρια αιτία.

Επιπλέον, η ένταση συχνά οδηγεί αφύσικες στάσεις. Οι μύες σκληραίνονται και οδηγούν σε α Κράμπα από όλα τα γύρω μέρη του σώματος. Εκείνοι που επηρεάζονται συχνά έχουν την αίσθηση ότι ολόκληρη η τεταμένη περιοχή "συντάσσονται μαζί"Είναι.

Όταν πρόκειται για ίλιγγος, διακρίνονται διάφοροι τύποι ιλίγγου. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι ιλίγγου είναι οι Στροφή- και το ίλιγγος. Με ίλιγγος, ο ασθενής έχει την αίσθηση ότι το δωμάτιο / περιβάλλον περιστρέφεται γύρω του. Με ίλιγγος, ο ενδιαφερόμενος αισθάνεται περισσότερο σαν ένα πλοίο με βαριά θάλασσα.

Η ζάλη μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία και, σε σοβαρές περιπτώσεις, ακόμη και έμετο.

ένας πονοκέφαλος

Η ένταση και η ζάλη συχνά συνδέονται με πονοκεφάλους.
Πρόκειται για τον αποκαλούμενο πονοκέφαλο έντασης που εκδηλώνεται ως θαμπό ή τραβώντας πόνο.
Οι πάσχοντες ασθενείς έχουν αισθητά σκληρυμένους μυς του αυχένα και περιορισμένους ώμους.
Η ζεστασιά, τα μασάζ και η χαλάρωση βοηθούν στη θεραπεία των συμπτωμάτων.

Οι πονοκέφαλοι και οι επιθέσεις ζάλης συνήθως εξαφανίζονται όταν απελευθερώνεται η ένταση του αυχένα.

Πονόλαιμος

Η ένταση στους μυς του αυχένα μπορεί να οδηγήσει σε επιθέσεις ζάλης.
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν επίσης από έντονο πόνο στον αυχένα που προκαλείται από τεταμένους μυς.
Τα σημάδια φθοράς που σχετίζονται με την ηλικία στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, οι λεγόμενες αρθροτικές αλλαγές, μπορούν επίσης να προκαλέσουν ένταση και ζάλη.
Στη συνέχεια, οι ασθενείς μπορούν συχνά να κινούν το κεφάλι τους σε περιορισμένο βαθμό και να αισθάνονται πόνο που καίει με κάθε κίνηση που μπορεί να εκπέμψει στον ώμο.

Εμβοές

Το χτύπημα στα αυτιά (εμβοές) συχνά σχετίζεται με ζάλη που προκαλείται από ένταση στον αυχένα.
Η ένταση στους μυς του ώμου και του λαιμού περιορίζει τη ροή του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι ο εγκέφαλος και το ακουστικό νεύρο δεν μπορούν πλέον να τροφοδοτούνται επαρκώς με οξυγόνο.
Αυτή η ανεφοδιασμός μπορεί ξαφνικά να οδηγήσει σε ζάλη και κουδούνισμα στα αυτιά.

Συνήθως οι θόρυβοι στο αυτί διαρκούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα.
Σε σπάνιες περιπτώσεις, η εμβοή μπορεί να παραμείνει μόνιμα.

Δείτε πώς να θεραπεύσετε την εμβοή: Θεραπεία εμβοών

Αγωνιστική καρδιά

Η μαζική ένταση στους μυς του αυχένα μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και καρδία.
Λόγω των περιορισμένων μυών, λιγότερο οξυγόνο φτάνει στον εγκέφαλο και εμφανίζονται σύντομες κρίσεις ζάλης.
Το σώμα αντιδρά σε αυτό με μια αντίδραση στο στρες και όσοι πάσχουν από αίσθημα παλμών, δύσπνοια και εφίδρωση.

Το άγχος είναι επίσης μια κοινή αιτία για ένταση.
Επιπλέον, υπάρχουν συχνά σύντομες επιθέσεις ζάλης και καρδιακών προβλημάτων όπως αίσθημα παλμών ή αίσθημα παλμών.
Το πρόβλημα εδώ είναι κυρίως ψυχολογικής φύσης.

Τα συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν μέσω στοχευμένων ασκήσεων χαλάρωσης και μείωσης του στρες.

Μπορείτε να διαβάσετε σχετικά με τον καλύτερο τρόπο μείωσης του στρες στο άρθρο μας: Πώς μπορείτε να μειώσετε το άγχος;

Διάγνωση

Στο ιατρική αξιολόγηση Από τη ζάλη είναι σημαντικό τα πρώτα οργανικές αιτίες που μπορεί να προκαλέσει ζάλη, όπως:

• Διαταραχές του Όργανο ισορροπίας
• Όγκοι του εγκεφάλου
• Μεταβολικές διαταραχές
• χαμηλή πίεση αίματος
• και άλλες αιτίες.

Εάν καμία από τις απαραίτητες εξετάσεις δεν έχει αποτέλεσμα, είναι επίσης σημαντικό να επικοινωνήσετε ψυχολογικοί παράγοντες σκεφτείτε για την ταλαιπωρία. Η ζάλη είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα πιο φυσική ή πιο διανοητική παραφορτώνω, για παράδειγμα μέσω του άγχους στην ιδιωτική ή επαγγελματική ζωή.

Για να προσδιοριστεί η ένταση, είναι πολύ σημαντική η φυσική εξέταση του ασθενούς. Οι μύες στο λαιμό και την πλάτη μπορεί να δείξουν σκλήρυνση σαρώθηκε γίνομαι. Εάν ο ασθενής ήδη παραπονιέται για αυτό Πόνοςέτσι είναι πολύ πιθανό Ενταση μπροστά.

Το θύμα πρέπει επίσης να το φροντίζει καθημερινό εύρος κίνησης να πάρει συνέντευξη. Οι αθλητές που είναι ανενεργοί υποφέρουν από ένταση πολύ πιο συχνά.

θεραπεία

Στο Θεραπεία του Ζάλη από ένταση είναι σημαντικό να διατηρήσετε τους τεταμένους μυς κατευθείαν θεραπεία, αλλά και την εμφάνιση νέα ένταση να εξουδετερώσει.

Η στοχευμένη φυσιοθεραπεία εξασφαλίζει ότι η ένταση αφαιρείται από τους μυς από εκπαιδευμένους ανθρώπους μασάζ γίνομαι. Ωστόσο, κάνοντας αυτό όχι μόνο τον τεταμένο μυ άμεσα, αλλά το ολόκληρο το σώμα στην ευθυγράμμισή του θεωρείται, δεδομένου ότι ένας τεταμένος μυς έχει ήδη έναν καταρράκτη Δυσλειτουργίες ολόκληρου του σώματος μπορεί να φέρει μαζί του. Η περαιτέρω ένταση θα ήταν τότε προγραμματισμένη.

Είναι επίσης σημαντικό να αρχίσει να αισθάνεται ο ασθενής επαρκή σωματική δραστηριότητα. Στοχευμένη προπόνηση δύναμης για την ενίσχυση των μυών, αποτρέπει την ένταση και Vβελτιώνει τη στάση του σώματος. Δημιουργεί επίσης μια ισορροπία στο συναισθηματικό άγχος.

Ο χώρος εργασίας πρέπει εργονομικό σχεδιασμένο έτσι ώστε να μην πρέπει να ληφθούν δυσμενείς στάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας που θα μπορούσαν να προκαλέσουν νέα ένταση. Αυτό περιλαμβάνει ένα κατάλληλη τοποθέτηση των οθονών υπολογιστών, ένα εργονομική καρέκλα γραφείου και το σωστό ύψος τραπεζιού. Στο ενδιάμεσο πρέπει πάντα μικρά διαλείμματα εισαγάγετε με μια μικρή κίνηση έτσι ώστε το σώμα να μην σφίγγει σε μία θέση.

Συνολικά, ο ασθενής πρέπει να εκπαιδευτεί ώστε να γνωρίζει το σώμα και τη στάση του, έτσι ώστε ο ενδιαφερόμενος να παρατηρήσει τον εαυτό του όταν βρίσκεται σε δυσμενή θέση. ΕΝΑ καλύτερη αίσθηση σώματος μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή έντασης στο μέλλον. Αυτό θα υποχωρήσει επίσης η ζάλη.

Πώς μπορεί να απελευθερωθεί η ένταση;

Περίπου Ανακουφίστε την ένταση, υπάρχουν διάφορα μέτρα που μπορούν να ληφθούν ακόμη και στο σπίτι μπορεί να εκτελέσει.

ζεστασιά είναι ένας καλός τρόπος για να το ξεπεράσετε αυτό Κυκλοφορία του αίματος στους μυς να αυξηθεί. Αυτό κάνει τους μυς πιο μαλακούς και Απόβλητα του ιστού αφαιρούνται γρηγορότερα. ΕΝΑ Μπουκάλι ζεστό νερό ή α Κεράσι πέτρινο μαξιλάρι στις τεταμένες περιοχές μπορούν να βοηθήσουν.

Το τρίψιμο στους σκληρυμένους μύες έχει επίσης αποτέλεσμα θέρμανσης Βάλσαμο αλόγων. Για να ανακουφίσει άμεσα την ένταση, ένας σύντροφος ή φυσιοθεραπευτής μπορεί να το κάνει Μασάζ, από την άλλη πλευρά μπορεί επίσης Μπάλες μασάζ ή Κυλίνδρους μασάζ να χρησιμοποιηθούν. Αυτά ασκούν πίεση στους σκληρυμένους μύες, τι να είσαι πολύ οδυνηρός στην αρχή μπορώ. Με την πάροδο του χρόνου, ωστόσο, η ένταση θα μειωθεί.

Το τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό είναι φυσική κίνηση απαραίτητο για τη χαλάρωση των μυών. Τα άτομα που επηρεάζονται από ένταση είναι πιο επιρρεπή σε ένταση λόγω του πόνου να μην κινούνται. Ωστόσο, αυτό οδηγεί μόνο σε ένα Επιδείνωση των συμπτωμάτων. Στο Φαύλος κύκλος Για να ξεπεράσετε την ένταση, πρέπει να ξεκινήσετε την τακτική σωματική δραστηριότητα.

Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν

Η ένταση του αυχένα μπορεί να αντιμετωπιστεί με απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε γρήγορα μόνοι σας.
Αυτό χαλαρώνει τους μύες και τα συμπτώματα της ζάλης εξαφανίζονται.
Σε περίπτωση σοβαρής έντασης και σοβαρού πόνου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ορθοπεδικό χειρουργό ή φυσιοθεραπευτή, ώστε οι ασκήσεις να μπορούν να πραγματοποιηθούν υπό επαγγελματική καθοδήγηση.

Στην πρώτη άσκηση, τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι πάνω από το κεφάλι σας στο δεξί σας αυτί και τραβήξτε το κεφάλι σας προς τα αριστερά με ελαφριά πίεση.
Στη συνέχεια επαναλάβετε την άσκηση με την άλλη πλευρά.
Η πλάτη και ο λαιμός μπορούν επίσης να τεντωθούν αποτελεσματικά αναδιπλώνοντας τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και κάμπτοντας αργά το άνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός.
Αυτή η θέση διατηρείται για περίπου 20 δευτερόλεπτα και η άσκηση επαναλαμβάνεται εάν είναι απαραίτητο.

Η ακόλουθη άσκηση είναι επίσης κατάλληλη για χαλάρωση: όταν στέκεστε όρθια, τα χέρια τεντώνονται προς τα πλάγια και περιστρέφονται δεξιόστροφα.
Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση αριστερόστροφα.
Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας έχουν τραβηχτεί προς τα κάτω από τα αυτιά σας και τα χέρια σας είναι όσο το δυνατόν πιο ίσια.

Θεραπεία Fascia

Κάθε μυς περιβάλλεται από ένα κάλυμμα του συνδετικού ιστού, τη λεγόμενη μυϊκή περιτονία.
Σε πολλές περιπτώσεις, η έντονη ένταση στην περιοχή του λαιμού επηρεάζει όχι μόνο τους μύες, αλλά και την περιτονία («κολλώδης περιτονία»).
Η στοχευμένη θεραπεία με περιτονία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και, συνεπώς, στη βελτίωση των συμπτωμάτων του ίλιγγου.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, οι περιτονίες αντιμετωπίζονται με έναν ειδικό τρόπο, ώστε να αρχίσουν να ξανασυνδέονται και να γίνονται πιο ελαστικοί ξανά.
Οι θεραπείες Fascia προσφέρονται από φυσιοθεραπευτές και οστεοπαθητικούς.

Ταινίες Kinesio

Οι ταινίες Kineso είναι μια απλή και αποτελεσματική μέθοδος που ανακουφίζει την ένταση του αυχένα και έτσι ανακουφίζει από ζάλη.
Πρόκειται για τεντώσιμες κολλητικές ταινίες από βαμβάκι που κολλάνε με έναν ειδικό τρόπο κατά τη διάρκεια των μυών του λαιμού.
Αυτό τονώνει το δέρμα και ανακουφίζει την πίεση στους μύες.

Ως αποτέλεσμα, η ένταση απελευθερώνεται και ο πόνος μετριάζεται.
Αφού κολλήσουν, οι ταινίες παραμένουν στο δέρμα για αρκετές ημέρες μέχρι να ξεφλουδίσουν και πρέπει να επανασυνδεθούν.
Η θεραπεία διαρκεί συνολικά πέντε έως έξι εβδομάδες.

πρόβλεψη

ο πρόβλεψη από ζάλη λόγω έντασης είναι γενικά καλό εάν το άτομο που πάσχει στο μέλλον Ο χρόνος επενδύθηκεγια να αποφευχθεί η νέα ένταση. Με τακτικές θεραπείες φυσικοθεραπείας, Μασάζ και στοχευμένη Ενίσχυση μυών η ένταση μπορεί να απελευθερωθεί εύκολα και να αποφευχθεί στο μέλλον.

Στο επίμονος καθιστικός τρόπος ζωής και αποτυχία διόρθωσης στάσης Ωστόσο, νέες εντάσεις θα προκύψουν ξανά μετά την αντιμετώπιση των τρεχουσών εντάσεων. Είναι επομένως εξαιρετικά σημαντικό το Σπάστε τον φαύλο κύκλοπροκειμένου να επιτύχουμε ένα καλό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Η διάρκεια του ίλιγγου που προκαλείται από ένταση

Εάν η ζάλη προκαλείται από ένταση, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ίλιγγος.
Αυτή η μορφή ζάλης εμφανίζεται συνήθως ως κρίση και δεν διαρκεί πολύ.
Τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται μετά από λίγα λεπτά.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ζάλη που προκαλείται από ένταση μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες.

Εάν αντιμετωπιστεί η ένταση, τα συμπτώματα του ίλιγγου υποχωρούν εντελώς μέσα σε λίγες εβδομάδες.

προφύλαξη

Ζάλη από ένταση μπορεί να τα πάει πολύ καλά προφυλακτικά μέτρα να προληφθεί. Το πιο σημαντικό είναι επαρκή άσκηση. Ακόμη και με κυρίως καθιστική εργασία, για παράδειγμα στη δουλειά, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι αρκετό στον ελεύθερο χρόνο σας Αθλητισμός οδηγείται. Ένα μείγμα αντοχής και προπόνησης δύναμης είναι ιδανικό για τη διατήρηση του μυοσκελετικού συστήματος χαλαρό και ισχυρό ταυτόχρονα. Οι ισχυροί μύες είναι λιγότερο επιρρεπείς σε ένταση. Επιπλέον, η άσκηση οδηγεί σε α Βελτίωση της ευαισθητοποίησης του σώματος και έτσι αποτρέπει την κακή στάση του σώματος. Απο Φαύλος κύκλος Η κακή στάση του σώματος, η ένταση, ακόμη και η κακή στάση του σώματος και, συνεπώς, η μεγαλύτερη ένταση, δεν μπορούν καν να προκύψουν.