Αναπνεύστε με συστολές

εισαγωγή

Κατά την προετοιμασία ψυχικά και σωματικά για τον τοκετό, οι μέλλουσες μητέρες αναρωτιούνται συχνά πώς μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα την επικείμενη εργασία. Το θέμα της σωστής τεχνικής αναπνοής ή αναπνοής κατά τη διάρκεια της εργασίας συνήθως εμφανίζεται. Συχνά μιλάμε για «αναπνοή στην εργασία».

Διάφορες τεχνικές αναπνοής μπορούν να μαθευτούν, μεταξύ άλλων, σε προγεννητικά μαθήματα, τα οποία συνήθως διδάσκονται από έμπειρες μαίες. Το παρακάτω άρθρο ασχολείται με την αναπνοή κατά τη διάρκεια της εργασίας και απαντά σε ενδιαφέρουσες ερωτήσεις σχετικά με το θέμα της «αναπνοής στην εργασία». Το άρθρο δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια προγεννητική πορεία και δεν ισχυρίζεται ότι είναι πλήρες. Εάν η υγεία της εγκύου γυναίκας είναι μειωμένη ή η εγκυμοσύνη κινδυνεύει, θα πρέπει να αναζητήσετε τη συμβουλή έμπειρων γιατρών και μαιών για σωστή τεχνική αναπνοής.

Ποιες τεχνικές αναπνοής υπάρχουν;

Η σωστή αναπνοή παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία αυθόρμητης παράδοσης. Ο τύπος της αναπνοής διαφέρει στις διάφορες φάσεις της γέννησης.

Η φάση ανοίγματος του τοκετού χαρακτηρίζεται από το λεγόμενο άνοιγμα τοκετού. Αυτές οι συστολές συμβαίνουν ρυθμικά κάθε 10 λεπτά και στη συνέχεια κάθε 2-3 λεπτά. Έχουν υψηλή ένταση και απαιτούν πολύ τακτική αναπνοή από την έγκυο γυναίκα. Στην αρχή της συστολής, συνιστάται να εισπνέετε βαθιά και αργά από τη μύτη σας και να εκπνέετε με χαλαρό τρόπο με το στόμα ανοιχτό. Η εισπνοή πρέπει να είναι μεγαλύτερη από την εκπνοή. Βοηθά συχνά τις γυναίκες να συνοδεύουν την εκπνοή με μεγάλους τόνους όπως "Oh" και "Ah". Αυτό εξασφαλίζει τακτική αναπνοή.

Ακόμη και με την αυξανόμενη συχνότητα εργασίας κατά τη μετάβαση μεταξύ της φάσης ανοίγματος και της φάσης απέλασης της εργασίας, η αναπνοή πρέπει να παραμείνει όσο το δυνατόν πιο κανονική. Το λαχάνιασμα πρέπει να αποφεύγεται καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπεραερισμό.

Στη φάση απέλασης, το μωρό συνεχίζει να πιέζεται προς τα εμπρός. Οι λεγόμενες συστολές συνοδεύονται από τον μεγαλύτερο πόνο κατά τον τοκετό. Συχνά οι γυναίκες τείνουν να κρατούν την αναπνοή τους για να ωθήσουν το μωρό μαζί τους. Ωστόσο, αυτό είναι ένα σοβαρό λάθος. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα κανονικό ένστικτο, φροντίστε να εισπνέετε και να εισπνέετε τακτικά. Διαφορετικά, η εξάντληση και η ανεπαρκής παροχή οξυγόνου θα συμβούν πιο γρήγορα. Η γυναίκα πρέπει να προσπαθήσει να αναπνέει ξανά στην αρχή της συστολής και στη συνέχεια να αναπνέει εύκολα. Μπορεί να σας βοηθήσει να μετρήσετε έναν ρυθμό εσωτερικά. Η αναπνοή είναι λίγο πιο γρήγορη εδώ από ό, τι στη φάση έναρξης. Παρ 'όλα αυτά, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην λαχάνιασμα. Η εκπνοή με βαθιές αποχρώσεις όπως "Ah" και "Oh" μπορεί επίσης να βοηθήσει εδώ να κάνει την αναπνοή όσο πιο τακτική γίνεται. Στη φάση μετά τον τοκετό, η αναπνοή από τη φάση ανοίγματος μπορεί να συμβάλει στη χαλάρωση. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας. Η εισπνοή είναι πάλι περίπου διπλάσια από την εκπνοή.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό:

• Η σωστή τεχνική αναπνοής κατά τη γέννηση
• Οι διαφορετικοί τύποι εργασίας

Ποια θέση πρέπει να πάρω;

Δεν υπάρχει τέλεια θέση για τη γέννηση. Συνιστώνται διαφορετικές θέσεις ανάλογα με τη θέση του παιδιού και τη διαδικασία γέννησης. Συχνά, η γυναίκα ξαπλώνει στην πλάτη της με τα πόδια της λυγισμένα και το πάνω μέρος του σώματος υψωμένο. Ένα ανυψωμένο άνω σώμα είναι πολύ σημαντικό επειδή ξαπλωμένο, η κυκλοφορική κατάσταση είναι κακή και η αναπνοή είναι επίσης πιο δύσκολη. Οι γεννήσεις γίνονται επίσης σε θέσεις σκύψιμο, γονατιστή ή τετραπλασιασμό.

Η θέση της γέννησης εξαρτάται από τη διαδικασία γέννησης και τη θέση του παιδιού στη λεκάνη. Σε κάθε θέση, η αναπνοή πρέπει να είναι ήρεμη και ακόμη και να διευκολύνει τη διαδικασία γέννησης.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Γέννηση από τη θέση της γωνίας

Πώς και πού μπορείτε να το μάθετε;

Οι τεχνικές αναπνοής για τον τοκετό μπορούν να μαθευτούν πιο ικανοποιητικά σε προγεννητικά μαθήματα. Τέτοια μαθήματα πραγματοποιούνται συνήθως από έμπειρες μαίες και συνήθως διαφημίζονται επίσης σε κλινικές μητρότητας, έτσι ώστε να μπορείτε να λάβετε καλές πληροφορίες εκεί.

Τα ραντεβού είναι συχνά ευέλικτα και εξαρτώνται από το μέγεθος της ομάδας. Μπορείτε να το συζητήσετε με την επίβλεψη μαία. Μπορείτε επίσης να μάθετε να αναπνέετε σε συσπάσεις σε συνεδρίες ιδιωτικής πρακτικής με μαίες. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να παρακολουθήσετε ένα μάθημα για να μάθετε τη σωστή τεχνική αναπνοής. Μαιευτικοί οδηγοί, φυλλάδια και βιβλία μπορούν επίσης να παρέχουν πληροφορίες για τη σωστή αναπνοή. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να εξασκηθεί στο σπίτι. Η αναπνοή είναι τελικά διαισθητική και κάθε γυναίκα πρέπει να βρει τον δικό της ρυθμό. Πρέπει να είστε προσεκτικοί μόνο για να μην κουράσετε και να είστε ταραχώδης, καθώς αυτό οδηγεί σε ταχύτερη εξάντληση και θέτει σε κίνδυνο την επαρκή παροχή οξυγόνου.

Περισσότερα επίσης το άρθρο μας: Μάθημα προετοιμασίας γέννησης

Πρέπει να αναπνέεις στον τοκετό;

Η έκφραση "να αναπνέει εργασία" συχνά ακούγεται παραπλανητική. Η εργασία δεν μπορεί να αναπνεύσει από μόνη της. Αυτό σημαίνει ότι ο πόνος στην εργασία δεν εξαφανίζεται με την αναπνοή. Αντίθετα, μπορούν να συνοδεύονται από σωστή αναπνοή. Αυτό μπορεί να υποστηρίξει καλά τη διαδικασία γέννησης. Η ουσία είναι ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένος τύπος αναπνοής για να μάθετε να συνοδεύετε τις συστολές. Ωστόσο, η αναπνοή πρέπει ή πρέπει να είναι ήρεμη και κανονική, διαφορετικά η μέλλουσα μητέρα θα ασκηθεί περισσότερο.

Πότε πρέπει να αναπνέετε από συσπάσεις;

Η εργασία δεν συμβαίνει μόνο κατά τη γέννηση, αλλά και από την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Τέτοιες σποραδικές συστολές είναι επίσης γνωστές ως συστολές εγκυμοσύνης. Είναι βραχύβια. Συνήθως δεν είναι απαραίτητο να αναπνέετε από αυτές τις συστολές, καθώς τελειώνουν ξανά μετά από πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Ωστόσο, περίπου τρεις έως τέσσερις εβδομάδες πριν από τη γέννηση του μωρού, εμφανίζονται συχνότερες συσπάσεις γνωστές ως μείωση των πόνων. Είναι ασυντόνιστα και υποτίθεται ότι τοποθετούν το παιδί σωστά. Εδώ μπορεί ήδη να βοηθήσει να συνοδεύσει τις συστολές με τακτική αναπνοή. Αυτό είναι επίσης μια καλή προετοιμασία για την πραγματική γέννηση. Οι λεγόμενοι πόνοι πριν τον τοκετό εμφανίζονται περίπου τρεις έως τέσσερις ημέρες πριν από τη γέννηση, οι οποίοι είναι πολύ έντονοι και εμφανίζονται κάθε πέντε έως δέκα λεπτά λίγο πριν από τη φάση έναρξης. Η τακτική και βαθιά αναπνοή κατά τη φάση ανοίγματος πρέπει να χρησιμοποιείται εδώ.

Αυτό το θέμα μπορεί να σας ενδιαφέρει: Άσκηση συσπάσεων ή Πρόωρη εργασία

Τι σημαίνει λαχάνιασμα;

Η λαχάνιασμα είναι ρηχή και γρήγορη αναπνοή. Αυτή η αναπνοή συνιστάται μερικές φορές από διάφορες μαίες για τη φάση αποβολής της γέννησης, καθώς ελπίζονταν για ταχύτερη γέννηση. Ωστόσο, αυτές τις μέρες αυτός ο τύπος αναπνοής δεν συνιστάται πλέον λόγω των πολλών μειονεκτημάτων του.

Από τη μία πλευρά, κάνει τη μητέρα ταραχώδης και μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες κατά τον τοκετό και, από την άλλη πλευρά, προάγει τον υπεραερισμό. Το αποτέλεσμα είναι η έλλειψη οξυγόνου και ζάλης, ακόμη και απώλεια συνείδησης. Επομένως, δεν πρέπει ποτέ να αντιμετωπίζετε κατά τον τοκετό.