Διατροφή Kornspitz

Τι είναι η δίαιτα Kornspitz;

Η δίαιτα Kornspitz είναι μια δίαιτα συντριβής που υπόσχεται σημαντική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το Kornspitz είναι μια ζαχαροπλαστική από την Αυστρία και είναι στο καθημερινό πρόγραμμα για αυτόν τον τύπο διατροφής. Επιπλέον, καταναλώνονται μόνο λίγες υδατάνθρακες και λίπη, αλλά πολλές πρωτεΐνες. Η πρόσληψη θερμίδων από τη δίαιτα Kornspitz μειώνεται σημαντικά, γεγονός που αποτελεί βραχυπρόθεσμη μεγάλη επιτυχία. Λόγω της χαμηλής πρόσληψης ενέργειας, η διατροφή δεν πρέπει να πραγματοποιείται για πολύ καιρό και συχνά σταματά νωρίς επειδή το σώμα δεν τρέφεται με ισορροπημένο τρόπο.

Περισσότερες πληροφορίες για τις δίαιτες μπορείτε να βρείτε εδώ: Διατροφή

Πορεία της δίαιτας Kornspitz

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας κατάρρευσης πρέπει να τηρείτε σχολαστικά το εβδομαδιαίο πρόγραμμα ώστε να μην επηρεαστεί το αποτέλεσμα. Μια ποικιλία φαγητών είναι εντελώς εκτός σχεδίου βαμμένο, αυτό περιλαμβάνει Προϊόντα λευκού αλευριού, ζάχαρη, γλυκά και αλκοόλ. Ο μαύρος καφές πίνεται το πρωί όλη την εβδομάδα, καθώς και ένα Kornspitz τις ημέρες 2-5 και 7. Το μεσημεριανό γεύμα την πρώτη ημέρα περιλαμβάνει 2 ντομάτες, 2 αυγά και ένα Kornspitz, το βράδυ ένα γαλοπούλα schnitzel και σαλάτα με ξύδι. Τη δεύτερη μέρα υπάρχει σνίτσελ με σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα, και το βράδυ ανανά με γιαούρτι.

Την 3η ημέρα υπάρχουν 2 αυγά, ένα κουτάλι τόνου (με το δικό του χυμό), σαλάτα και ένα Kornspitz για μεσημεριανό γεύμα. Το βράδυ 100 γραμμάρια ζαμπόν βοδινού και 2 ντομάτες. Η γνωστή γαλοπούλα schnitzel επανεμφανίζεται για μεσημεριανό γεύμα την 4η ημέρα, μαζί με μια σαλάτα με ξύδι. Το βράδυ υπάρχει μια πατάτα με αγγούρι σαλάτα για αλλαγή. Την 5η ημέρα, σερβίρονται μεσημέρι 2 αυγά με κουτάλι τόνου και σαλάτα. Το βράδυ υπάρχουν 200 γραμμάρια ζαμπόν και φρούτα. Οι μπανάνες πρέπει να αποφεύγονται επειδή είναι σχετικά υψηλές σε θερμίδες. Την 6η ημέρα υπάρχει το ίδιο γεύμα με την προηγούμενη μέρα. Αντ 'αυτού, αυτό που θέλετε μπορεί να καταναλωθεί το βράδυ.

Το ποσό επίσης δεν έχει συνταγογραφηθεί. Εδώ, ωστόσο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το γεύμα δεν εκφυλίζεται πάρα πολύ και ότι οι επίπονα θερμαινόμενες θερμίδες λαμβάνονται ξανά μέσω έτοιμων γευμάτων, γλυκών, αλκοόλ ή τα παρόμοια. Την τελευταία μέρα υπάρχει μισό ψητό κοτόπουλο με μαρούλι το μεσημέρι, το βράδυ σπαράγγι με ντομάτες, φρούτα και, στο τέλος, ένα άλλο Kornspitz. Ως μέρος της διατροφής πρέπει έπινα πολύ νερό Επιτρέπονται επίσης τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη. Κατά την προετοιμασία των γευμάτων θα πρέπει να αποφεύγετε το λίπος και πολύ αλάτι εάν είναι δυνατόν.

Η διατροφή Kornspitz είναι επίσης χορτοφαγική;

Η δίαιτα Kornspitz έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε κρέας και το ψάρι είναι επίσης στο μενού. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να αντικατασταθούν από ισοδύναμα φυτικά προϊόντα όπως Tofu ή σόγια. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να συγκρίνετε τις θρεπτικές αξίες και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Οι συμμετέχοντες μπορούν να ανταλλάξουν ιδέες σε φόρουμ Διαδικτύου και να δώσουν συμβουλές και εμπειρίες σχετικά με τον τρόπο επιλογής μιας χορτοφαγικής επιλογής.

Πόσο μπορώ / πρέπει να χάσω βάρος με αυτήν τη δίαιτα;

Οι χρήστες θα χαρούν για το αρχικό αποτέλεσμα: σε λίγες μέρες η κλίμακα μπορεί να εμφανίσει έως και 3 κιλά λιγότερο. Αυτό είναι νερό που αφήνει το σώμα μαζί με τα σάκχαρα από το συκώτι και τους μυς. Μετά από αυτό, το μεγάλο έλλειμμα θερμίδων οδηγεί επίσης σε απώλεια βάρους, αν και αυτό είναι πολύ πιο αργό. Δεν συνιστάται να ακολουθείτε τη δίαιτα για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος μόνιμα και υγιεινά, πρέπει να φάτε μια ισορροπημένη διατροφή και να πάρετε όλα τα σημαντικά δομικά στοιχεία του σώματος μέσω της τροφής.

Παρενέργειες της διατροφής

Με τη δίαιτα Kornspitz, όπως και με όλες τις δίαιτες συντριβής, πολύ μεγάλο έλλειμμα θερμίδων επιτεύχθηκε. Επιπλέον, η ποσότητα υδατανθράκων είναι εξαιρετικά μειωμένη. Με μια προηγούμενη κανονική δίαιτα, αυτό οδηγεί σε μεγάλη απώλεια βάρους στις ζυγαριές: Μέχρι 2 ή περισσότερα κιλά μπορούν εύκολα να «μειωθούν». Ωστόσο, δεν πρόκειται για απώλεια μάζας λίπους, αλλά για νερό που έχει αποθηκευτεί στο ήπαρ μαζί με γλυκογόνο. Εάν αυτά τα αποθέματα ζάχαρης δεν γεμίζουν περισσότερο, χάνεται νερό μαζί τους.

Η δίαιτα δίνει στον χρήστη ένα μη ρεαλιστικά μεγάλο αποτέλεσμα. Επιπλέον, το έλλειμμα θερμίδων είναι πολύ υψηλό, κάτι που για πολλούς ανθρώπους πρόωρη λήξη οδηγεί. Με την αναπλήρωση των αποθεμάτων ζάχαρης, το χαμένο νερό αποθηκεύεται επίσης πίσω στο σώμα. Πολλοί το περιγράφουν ως το φοβερό "Εφέ Jojo" Στο πλαίσιο αυτής της μορφής δίαιτας, παρέχονται πάρα πολύ λίγες πρωτεΐνες: Αυτά είναι ζωτικής σημασίας δομικά στοιχεία για το σώμα. Εκτός από το νερό, η πολύτιμη μυϊκή μάζα εξαφανίζεται επίσης. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν συμπτώματα απόσυρσης υδατανθράκων, ειδικά τις πρώτες ημέρες, και αισθάνονται κουρασμένοι, αδύναμοι, ευμετάβλητοι και αδύναμοι. Μερικοί αγωνίζονται ακόμη και με προβλήματα κυκλοφορίας.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι / κίνδυνοι αυτής της διατροφής;

Η αλλαγή σε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι αισθητή για πολλούς χρήστες μέσω της πτώσης της απόδοσης, της κόπωσης και της διάθεσης. Εάν το σώμα δεν έχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ή εάν το έλλειμμα θερμίδων είναι πολύ υψηλό, μπορεί επίσης Λαχτάρα φαγητού Έλα. Η δίαιτα Kornspitz δεν πρέπει να πραγματοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς δεν είναι μια ισορροπημένη, πλήρης μορφή διατροφής. Διακινδυνεύετε ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών που είναι επικίνδυνες για την υγεία.

Κριτική της διατροφής Kornspitz

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με επιτυχία μακροπρόθεσμα και δεν θέλετε να βάλετε ξανά τα παλιά κιλά σας μετά τη μετάβαση σε μια ισορροπημένη διατροφή, δεν πρέπει να σπαταλάτε την ενέργειά σας σε δίαιτες συντριβής. Οι μεγάλες επιτυχίες σας παρακινούν στην αρχή, αλλά αυτές οι δίαιτες διαρκούν μακροπρόθεσμα μονότονος, πολύ κουραστικό και μερικές φορές ακόμη ανθυγιεινός. Τουλάχιστον το σώμα πρέπει να τροφοδοτείται επαρκώς με πρωτεΐνες και υγιή λίπη, διότι πρόκειται για δομικά στοιχεία που δεν μπορεί να παράγει. Επιπλέον, όλες οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία πρέπει επίσης να περιέχονται στα τρόφιμα που παρέχονται.

Σε μια δίαιτα συντριβής όπως η δίαιτα Kornspitz, παρέχεται πολύ λίγη πρωτεΐνη, γεγονός που το καθιστά α Απώλεια μυϊκής μάζας έρχεται.Επιπλέον, σχεδόν δεν καταναλώνονται λίπη, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το μεταβολισμό και την ορμονική κατάσταση του σώματος. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων και ολοκληρώνουν την καθημερινή τους εργασία Κούραση και δυσκολία συγκέντρωσης ενοχλημένος. Επιπλέον, η άσκηση γίνεται βάρος. Όμως η άσκηση στην καθημερινή ζωή, η στοχευμένη προπόνηση μυών δύναμης και η προπόνηση αντοχής είναι, εκτός από τη διατροφή, ένα σημαντικό κλειδί για μια λεπτή μορφή και ένα υγιές και αποτελεσματικό σώμα.

Ιατρική αξιολόγηση της δίαιτας Kornspitz από τον

Μια ισορροπημένη διατροφή που τροφοδοτεί το σώμα με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά είναι προτιμότερη από οποιαδήποτε συντριβή ή μονο-δίαιτα. Το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνες και λίπη για να διατηρήσει τον μεταβολισμό σε λειτουργία και τα κύτταρα να αναγεννηθούν. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία πρέπει επίσης να παρέχονται μέσω τροφής, καθώς δεν συντίθενται από τον ίδιο τον οργανισμό. Ένα ελαφρύ έλλειμμα θερμίδων με μια ισορροπημένη διατροφή δεν φέρνει αρχικά επιτυχία τόσο γρήγορα, αλλά μπορεί να διατηρηθεί περισσότερο και πιο υγιεινό μακροπρόθεσμα. Έτσι, μπορείτε να χάσετε βάρος υγιεινά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Εκτός από τη διατροφή, η άσκηση θα πρέπει επίσης να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο: η προπόνηση δύναμης διατηρεί τη μυϊκή μάζα, η οποία καταναλώνει επίσης ενέργεια σε κατάσταση ηρεμίας και μπορεί έτσι να υποστηρίξει την απώλεια βάρους. Η προπόνηση ελαφριάς αντοχής είναι επίσης ευεργετική για το καρδιαγγειακό σύστημα και πολλή άσκηση στην καθημερινή ζωή μειώνει τον κίνδυνο μυοσκελετικών διαταραχών και καρδιακών παθήσεων στα γηρατειά.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει τα ακόλουθα άρθρα:

• Χάνω βάρος
  και
• Επιτυχής απώλεια βάρους μέσω προπόνησης με βάρη

Πού μπορώ να βρω καλές συνταγές για τη δίαιτα Kornspitz;

Η δίαιτα Kornspitz δεν είναι μια νέα τάση και δεν είναι πλέον μια εσωτερική συμβουλή. Διάφορο περιεχόμενο φόρουμ για το θέμα κυκλοφορεί συγκεκριμένα στο Διαδίκτυο, όπου εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος μπορούν να ανταλλάξουν ιδέες και να παρακινήσουν ο ένας τον άλλον. Η επιλογή του φαγητού είναι πολύ περιορισμένη και καθιστά τη διατροφή εντελώς μονότονη, με τη δημιουργικότητα και τον ελεύθερο χρόνο μπορεί κάποιος να ξεπεράσει εν μέρει αυτήν τη μονοτονία.

Πώς μπορώ να αποφύγω το yo-yo αποτέλεσμα με αυτήν τη δίαιτα;

Πολλοί άνθρωποι που έχουν κάνει δίαιτα είναι εξοικειωμένοι με το φαινόμενο του yo-yo effect. Ανακτάτε τα κιλά που χάσατε μετά τη δίαιτα ή βάλετε ακόμη περισσότερο βάρος στις κλίμακες από ό, τι πριν από τη δίαιτα. Ωστόσο, το φαινόμενο yo-yo μπορεί να αποφευχθεί. Μετά από μια δίαιτα, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί ώστε να μην υπερκαλύπτετε τις ημερήσιες δαπάνες ενέργειας. Φυσικά δεν χρειάζεται να είστε τόσο αυστηροί εδώ όσο και στη συνεπή φάση διατροφής. Εφόσον δεν τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε στον ισολογισμό, δεν δημιουργούνται αποθέματα λίπους. Ένας μέτριος έλεγχος της διατροφής ή της άσκησης θα πρέπει συνεπώς να συνεχίσει να παρατηρείται για να αποφευχθεί το yo-yo αποτέλεσμα.

Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε εδώ: εφέ yo-yo

Ποιες εναλλακτικές λύσεις υπάρχουν στη δίαιτα Kornspitz;

Υπάρχουν πολλές, μερικές φορές περιπετειώδεις, συντριβές ή μονοφωνικές δίαιτες ως εναλλακτική λύση στη δίαιτα Kornspitz. Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, τα γνωστά Διατροφή σούπας λάχανου, Διατροφή ρυζιού ή Διατροφή μήλου. Όσοι ακολουθούν μια τέτοια δίαιτα πρέπει να γνωρίζουν ότι δεν είναι μακροχρόνιες μορφές διατροφής και ότι δύσκολα τροφοδοτούν το σώμα με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Όσοι θέλουν να μειώσουν το βάρος τους αργά αλλά με συνέπεια και μακροπρόθεσμα πρέπει να καταφύγουν σε μια πρακτική διατροφή. Όσο επιτυγχάνεται έλλειμμα θερμίδων, το βάρος μπορεί να χαθεί με τη μορφή αποθεμάτων λίπους.

Οι προσφορές προσφέρουν καλές προσεγγίσεις Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες αποφεύγονται σε μεγάλο βαθμό. Όσοι δεν θέλουν απαγορεύσεις μπορούν να μετρήσουν ενεργά τις θερμίδες τους ή σε άλλους Μικτές δίαιτες να αρπάξει. Εάν τρώτε κάτω από την ημερήσια κατανάλωση ενέργειας, μπορείτε να απολαύσετε μικρές εξαιρέσεις με τη μορφή γλυκών ή παρόμοιων. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την κατανάλωση θερμίδων αυξημένη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή ή μέτρια προπόνηση αντοχής με προπόνηση δύναμηςγλυπτό δυνατούς και άπαχους μυς.

Μπορείτε επίσης να βρείτε μια μεγάλη ποικιλία από διαφορετικές δίαιτες στον ιστότοπό μας: διατροφή

Ποιο είναι το κόστος μιας δίαιτας Kornspitz;

Πολλή σαλάτα και φρούτα τρώγονται στη διατροφή Kornspitz · οι ποσότητες δεν καθορίζονται εδώ. Το κόστος εξαρτάται επομένως μεμονωμένα από τον καταναλωτή και από το αν τα προϊόντα αγοράζονται σε τοπικό επίπεδο, εποχιακά ή στην αγορά βιολογικών προϊόντων. Το κρέας είναι επίσης στο μενού σχεδόν κάθε μέρα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβά προϊόντα όπως χάπια διατροφής, σκόνες ή άλλα συμπληρώματα διατροφής. Τα ακριβά γλυκά και το αλκοόλ εξαλείφονται επίσης. Αυτό σημαίνει ότι η δίαιτα Kornspitz παραμένει εντός των ορίων και είναι οικονομικά προσιτή.