Μακροχρόνια μνήμη

ορισμός

Η μακροχρόνια μνήμη είναι μέρος της μνήμης μας. Είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση πληροφοριών για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τη δυνατότητα ανάκτησης αυτών των πληροφοριών. Διανέμεται σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου μας και μπορεί να χωριστεί σε δύο μορφές. Αυτά εξαρτώνται από τον τύπο των πληροφοριών που αποθηκεύονται.

Η λεγόμενη δηλωτική μνήμη είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση γεγονότων, όπως συνταγές μαγειρέματος. Η διαδικαστική μνήμη, από την άλλη πλευρά, αποθηκεύει ασυνείδητες διαδικασίες όπως η ικανότητα οδήγησης ποδηλάτου. Η μακροχρόνια μνήμη είναι πολύ περίπλοκη και πολλές από τις διαδικασίες της δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητές.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Μνήμη

Πώς λειτουργεί η μακροχρόνια μνήμη;

Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί η μακροχρόνια μνήμη μερικές φορές περιλαμβάνει πολύπλοκες διαδικασίες που δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητές σήμερα.

Κάθε μέρα ο καθένας περιβάλλεται από εκατομμύρια εντυπώσεις και πληροφορίες. Πολλές από αυτές τις πληροφορίες δεν αποθηκεύονται, αλλά ταξινομούνται ξανά αμέσως. Διαφορετικά, ο εγκέφαλος θα πλημμύριζε, για να το πούμε, με πολλά ασήμαντα πράγματα. Κατά συνέπεια, μόνο ένα μέρος θυμάται. Αυτή είναι αρχικά η βραχυπρόθεσμη μνήμη και, μετά από μια περαιτέρω διαλογή, η λεγόμενη μνήμη εργασίας. Το τελευταίο μπορεί να αποθηκεύει πληροφορίες για λεπτά έως μήνες, ανάλογα με τη σημασία του.

Εάν ορισμένες πληροφορίες, όπως το λεξιλόγιο ή το κείμενο ενός τραγουδιού, επαναλαμβάνονται τακτικά ή ασκούνται επίσης, αυτό μπορεί να μεταφερθεί στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Αυτό λειτουργεί ιδιαίτερα καλά όταν οι πληροφορίες σχετίζονται με έντονα συναισθήματα, όπως μπορεί να συμβαίνει συχνά με ένα κείμενο τραγουδιού, για παράδειγμα. Τώρα οι στίχοι μπορούν να αποθηκευτούν για χρόνια, ακόμη και δια βίου, ανάλογα με τη σημασία και τη χρήση τους. Αυτή η διαδικασία είναι ένας τρόπος μάθησης.

Για να κατανοήσουμε τι συμβαίνει στον εγκέφαλο, πρέπει να αναφερθεί ότι υπάρχουν πολλά νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλό μας που συνδέονται μεταξύ τους. Όσο περισσότερες συνδέσεις υπάρχουν μεταξύ τους, τόσο περισσότερες πληροφορίες μπορούν να μεταδοθούν και να αποθηκευτούν. Κατά συνέπεια, όταν οι πληροφορίες μαθαίνονται και αποθηκεύονται στη μακροχρόνια μνήμη, γίνονται νέες συνδέσεις μεταξύ των νευρικών κυττάρων, που ονομάζονται επίσης νευρώνες.

Κανένα όριο για την ποσότητα των πληροφοριών δεν είναι γνωστό από τη μακροχρόνια μνήμη μας. Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να θυμηθεί κάτι, αυτό δεν συμβαίνει επειδή οι πληροφορίες δεν είναι πλέον εκεί, αλλά επειδή αποθηκεύονται λανθασμένα και δεν μπορούν πλέον να βρεθούν.

Η μακροχρόνια μνήμη μπορεί να χωριστεί σε δύο μορφές. Η λεγόμενη δηλωτική μνήμη αποθηκεύει διάφορες πληροφορίες, όπως συνταγές μαγειρικής, επαγγελματικές ή ακόμη και βιογραφικές γνώσεις. Αυτές οι πληροφορίες λαμβάνονται μέσω ενός ενδιάμεσου σταθμού, του ιππόκαμπου (μια δομή του εγκεφάλου), και μεταδίδονται τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η λεγόμενη διαδικαστική μνήμη, από την άλλη πλευρά, είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση ασυνείδητων, δηλαδή την αυτόματη εκτέλεση διαδικασιών. Για παράδειγμα, μας επιτρέπει να οδηγούμε ποδήλατο χωρίς να χρειάζεται να σκεφτόμαστε πώς λειτουργεί. Δεν υπάρχει ενδιάμεσος σταθμός εδώ, η πρακτική του ποδηλάτου είναι, για παράδειγμα, η αποθήκευση αυτών των πληροφοριών από μόνη της.

Πώς μπορείτε να εκπαιδεύσετε τη μακροχρόνια μνήμη;

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι που μπορούν να βελτιώσουν και να εκπαιδεύσουν τη μακροχρόνια μνήμη.

Για αυτό είναι πολύ σημαντικό οι πληροφορίες που πρέπει να μάθουμε να συνδέονται με συναισθήματα ή άλλες αξέχαστες σχέσεις ή χαρακτηριστικά. Αυτό σημαίνει ότι τα περισσότερα πράγματα, όπως λεξιλόγιο ή πινακίδες, θυμούνται καλύτερα όταν συνδέονται με μια σκέψη. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει, για παράδειγμα, ένα συναίσθημα, όπως είναι ιδιαίτερα χαρούμενος για μια αστεία λέξη ή φόβο για μια λανθασμένη ερμηνεία πινακίδα. Οι πληροφορίες που πρέπει να μάθουμε μπορούν επίσης να απεικονιστούν, δηλαδή να συνδέονται με μια εικόνα μπροστά από το εσωτερικό μάτι. Ως αποτέλεσμα, η μνήμη είναι συχνά καλύτερη σε θέση να αναπαράγει τις πληροφορίες καλώντας την εικόνα.

Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο της μακροπρόθεσμης βελτίωσης της μνήμης είναι το γεγονός ότι οι πληροφορίες που πρέπει να απομνημονευθούν απαιτούν συχνή επανάληψη και πρακτική. Δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα εδώ, καθώς αυτός είναι ο μόνος τρόπος για την αποτελεσματική δημιουργία και ενίσχυση των συνδέσεων μεταξύ των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο. Η τακτική επανάληψη των πληροφοριών μπορεί μερικές φορές να σηματοδοτήσει τον εγκέφαλο, για παράδειγμα, ότι είναι αρκετά σημαντική για τη μακροχρόνια μνήμη.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Εκπαίδευση συγκέντρωσης

Ποιες είναι οι αιτίες της κακής μακροχρόνιας μνήμης;

Η κακή μακροχρόνια μνήμη μπορεί να έχει πολλές αιτίες.

Δεν πρέπει πάντα να είναι άνοια ή Αλτσχάιμερ, όπως συχνά πιστεύεται. Συχνά ευθύνονται οι ακίνδυνες επιρροές για προσωρινή διακοπή της μακροχρόνιας μνήμης. Μετά την εξάλειψη αυτού, η μακροπρόθεσμη μνήμη επιστρέφει συνήθως εντελώς. Μια προσωρινά κακή μακροχρόνια μνήμη μπορεί να προκύψει, για παράδειγμα, από παρατεταμένη έλλειψη ύπνου ή από μόνιμα αυξημένο επίπεδο στρες. Άλλο ψυχολογικό άγχος, όπως ο ξαφνικός θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί προσωρινά να βλάψει τη μακροχρόνια μνήμη. Ομοίως, κάτι θετικό, όπως μια νέα αγάπη, μπορεί επίσης να μειώσει την απόδοση της μακροχρόνιας μνήμης.

Εάν η κακή μακροχρόνια μνήμη επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διευκρινίσετε την αιτία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνήθως τίθενται υπό αμφισβήτηση και άλλοι παράγοντες. Η μακροχρόνια υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών μπορεί να προκαλέσει κακή μακροχρόνια μνήμη. Η άνοια είναι επίσης μια επιλογή. Το Αλτσχάιμερ, μια συγκεκριμένη μορφή άνοιας, μπορεί επίσης να έχει μακροπρόθεσμη αρνητική επίδραση στη μακροχρόνια μνήμη.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει το θέμα: Παροδική παγκόσμια αμνησία

Μπορείτε επίσης να χάσετε εντελώς τη μακροχρόνια μνήμη;

Η μακροχρόνια μνήμη ως τέτοια δεν είναι ξεχωριστό μέρος του εγκεφάλου. Αντίθετα, μπορεί να θεωρηθεί ως πολλές αλληλοσυνδεόμενες αλυσίδες συνδέσεων μεταξύ διαφορετικών νεύρων. Κατά συνέπεια, είναι απίθανο ένας τραυματισμός να βλάψει ολόκληρη τη μακροχρόνια μνήμη με όλες τις νευρικές συνδέσεις. Είναι πολύ πιο πιθανό ότι μέρος της μακροχρόνιας μνήμης θα χαθεί μετά από ένα τραύμα, όπως ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα με σοβαρό τραυματισμό στο κεφάλι. Ωστόσο, πολλές συνδέσεις μεταξύ των νευρικών κυττάρων μπορούν συχνά να αποκατασταθούν μέσω της πρακτικής και της επανάληψης.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Αμνησία

Υπάρχουν δοκιμές για τον έλεγχο της απόδοσης της μακροπρόθεσμης μνήμης;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι ελέγχου της μακροχρόνιας μνήμης. Ωστόσο, δεν υπάρχει γενικά αναγνωρισμένη δοκιμή για την απόδοση της μακροχρόνιας μνήμης.

Μπορείτε να βρείτε διαφορετικούς τύπους δοκιμών και ερωτηματολογίων στο Διαδίκτυο. Ωστόσο, αυτά πρέπει να δοκιμαστούν με προσοχή. Ένα τεστ που μπορεί να πραγματοποιηθεί εντός μισής ώρας, για παράδειγμα, δεν μπορεί να καταγράψει επαρκώς την απόδοση της μακροχρόνιας μνήμης, η οποία μπορεί να αποθηκεύει πληροφορίες με την πάροδο των ετών. Ένα τεστ IQ δεν είναι επίσης ο κατάλληλος τρόπος για να ελέγξετε τη μακροπρόθεσμη ικανότητα μνήμης. Σε γενικές γραμμές, είναι δύσκολο να εκτιμηθεί η απόδοση της μακροχρόνιας μνήμης με σημεία, για παράδειγμα. Για τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, από την άλλη πλευρά, υπάρχουν διάφορες δοκιμές που μπορούν να παρέχουν μια επισκόπηση της απόδοσής της.

Επομένως, είναι πιο λογικό να δοκιμάσετε την απόδοση της μακροπρόθεσμης μνήμης με τη δική σας κριτική. Για το σκοπό αυτό, μπορεί να γίνει μια προσπάθεια ανάκτησης διαφόρων πληροφοριών που έχουν μάθει στο παρελθόν.

Ποια είναι η διαφορά στη βραχυπρόθεσμη μνήμη;

Σε αντίθεση με τη μακροπρόθεσμη μνήμη, η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι υπεύθυνη για τη σύντομη αποθήκευση πληροφοριών. Διαφορετικοί τύποι μπορούν να διακριθούν εδώ. Αντιλαμβανόμαστε πολλές πληροφορίες κάθε δευτερόλεπτο, οι οποίες καταλήγουν σε αυτό που είναι γνωστό ως υπερ-βραχυπρόθεσμη μνήμη. Εδώ οι πληροφορίες παραμένουν μόνο για λίγα δευτερόλεπτα και μετά διαχωρίζονται σε μεγάλο βαθμό ξανά. Οι υπόλοιπες πληροφορίες καταλήγουν στην πραγματική βραχυπρόθεσμη μνήμη. Αυτό είναι υπεύθυνο για την αποθήκευση πληροφοριών για λίγα λεπτά και, ανάλογα με τον τύπο των πληροφοριών, συνήθως περιλαμβάνει περίπου πέντε έως εννέα κομμάτια περιεχομένου. Κατά συνέπεια, υπάρχει ένα σχετικά σαφές όριο στην ποσότητα πληροφοριών που μπορούν να αποθηκευτούν στη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Η μακροχρόνια μνήμη, από την άλλη πλευρά, δεν έχει προηγουμένως γνωστό όριο για τον όγκο των πληροφοριών που μπορούν να αποθηκευτούν. Επιπλέον, η μακροχρόνια μνήμη μπορεί να αποθηκεύσει πληροφορίες για μήνες έως χρόνια, ακόμη και για μια ζωή. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη, από την άλλη πλευρά, είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση πληροφοριών για μικρό χρονικό διάστημα, συχνά μόνο λίγα λεπτά. Το ενδιάμεσο στάδιο μεταξύ βραχυπρόθεσμης και μακροπρόθεσμης μνήμης είναι η λειτουργική μνήμη, η οποία μπορεί να αποθηκεύει πληροφορίες για λεπτά έως μήνες.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Βραχυπρόθεσμη μνήμη

Πού βρίσκεται η μακροχρόνια μνήμη στον εγκέφαλο;

Η μακροχρόνια μνήμη δεν έχει σταθερή θέση στον εγκέφαλο, καθώς διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου είναι υπεύθυνες για τη μακροπρόθεσμη αποθήκευση πληροφοριών. Επομένως, το ζήτημα του εντοπισμού δεν μπορεί να απαντηθεί ακριβώς με αυτήν την έννοια. Η μακροχρόνια μνήμη μπορεί να θεωρηθεί ότι έχει πολλές διαφορετικές αλυσίδες νευρικών κυττάρων συνδεδεμένες μεταξύ τους. Ορισμένες περιοχές παίζουν ειδικό ρόλο στη λειτουργία της μακροχρόνιας μνήμης. Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, τον ιππόκαμπο, ο οποίος χρησιμεύει ως ένα είδος ενδιάμεσου σταθμού, κυρίως για την αποθήκευση γεγονότων μακροπρόθεσμα ενώ κοιμάται. Οι περιοχές στον μπροστινό εγκέφαλο είναι επίσης πολύ σημαντικές για τη μακροχρόνια μνήμη.

Διαβάστε περισσότερα για: Η ανατομία του εγκεφάλου

Πώς αλλάζει η μακροχρόνια μνήμη μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο;

Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να επηρεάσει πολλές διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τμήματα της μακροχρόνιας μνήμης. Πληροφορίες όπως τα ονόματα των συγγενών ή των γενεθλίων μπορεί ξαφνικά να λείπουν, ακόμη και αν ο ενδιαφερόμενος το γνώριζε πάντα προηγουμένως. Ωστόσο, αυτά τα κενά στη μνήμη μπορούν συχνά να καλυφθούν ξανά μέσω ασκήσεων και επαναλήψεων.

Διαβάστε περισσότερα για εδώ: Απώλεια μνήμης μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο