Πώς να αποτρέψετε το ηλιακό έγκαυμα

εισαγωγή

Το ηλιακό έγκαυμα αναφέρεται σε βλάβη του δέρματος που προκαλείται από έκθεση στον ήλιο. Ειδικά το καλοκαίρι, όταν ο ήλιος δείχνει το πλήρες δυναμικό του, μπορείτε να πάρετε γρήγορα ηλιακό έγκαυμα εάν δεν τηρείτε τους σημαντικούς κανόνες προστασίας από τον ήλιο.

Προληπτικά μέτρα του ηλιακού εγκαύματος

Το ηλιακό έγκαυμα μπορεί εύκολα να αποφευχθεί με μερικά απλά μέτρα. Το πιο σημαντικό είναι να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο που είναι πολύ συχνή και, πάνω από όλα, πολύ έντονη. Για παράδειγμα, είναι πολύ πιο δύσκολο να εμφανιστεί ηλιακό έγκαυμα στη σκιά από ότι στον ήλιο.

Τα ρούχα έχουν επίσης προστατευτικό αποτέλεσμα, καθώς το επιβλαβές φως του ήλιου δεν μπορεί να διεισδύσει στο ύφασμα στο δέρμα. Η προστασία από τον ήλιο πρέπει επίσης να φοράτε στο κεφάλι, επειδή τα μαλλιά δεν είναι η μόνη προστασία από τον ήλιο.

Εάν θέλετε να περπατήσετε ελαφρά στον ήλιο λόγω της ζεστασιάς, θα πρέπει να βάλετε λίγο αντηλιακό στον εαυτό σας.

Η αντοχή του αντηλιακού μπορεί να ρυθμιστεί ανάλογα με τη διάρκεια της διαμονής. Επιπλέον, ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος εξαρτάται κάπως από τον τύπο του δέρματος. Όποιος έχει ελαφρύτερο δέρμα πρέπει επομένως να επιλέξει αντηλιακό με υψηλότερο παράγοντα προστασίας από τον ήλιο από κάποιον με πιο σκούρο δέρμα.

Για να γίνει το δέρμα γενικά λιγότερο ευαίσθητο στην ηλιακή ακτινοβολία, είναι επίσης χρήσιμη μια δίαιτα πλούσια σε βιταμίνες. Πολλές από τις βιταμίνες (βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, βιταμίνη C) είναι σημαντικές για το υγιές δέρμα.
Το δέρμα προσπαθεί να προστατευθεί από τις υπεριώδεις ακτίνες σχηματίζοντας τη χρωστική μελανίνη και πυκνώνοντας το κεράτινο στρώμα, αλλά αυτό χρειάζεται λίγο χρόνο. Επομένως, το δέρμα πρέπει να συνηθίσει αργά στον ήλιο · σε χειμερινές διακοπές στις τροπικές περιοχές ή σε σκι διακοπές, αυτό σημαίνει αρχικά να μένετε στον ήλιο μόνο για μικρό χρονικό διάστημα και συχνά στη σκιά.
Ο καυτός μεσημεριανός ήλιος από τις 12 το μεσημέρι έως τις 3 μ.μ. θα πρέπει να αποφεύγεται καθώς και το μακρύ μπάνιο, καθώς το νερό αντανακλά την υπεριώδη ακτινοβολία και αυτό προσθέτει επιπλέον πίεση στο δέρμα.

Οι επιστήμονες υποθέτουν επίσης ότι η συχνή υπεριώδης ακτινοβολία στην πρώιμη παιδική ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του μαύρου δέρματος, μελάνωμα, ακόμη και χωρίς ηλιακά εγκαύματα.

Διαβάστε για περαιτέρω μέτρα προστασίας από τον ήλιο στην ενότητα:

• Αντιηλιακή προστασία για παιδιά - χρήσιμες συμβουλές!
• Έτσι μπορείτε να αποτρέψετε μια αλλεργία στον ήλιο

Μπορείτε επίσης να αποτρέψετε το ηλιακό έγκαυμα με δισκία;

Η πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος μόνο με δισκία είναι δύσκολη, αλλά τα δισκία βιταμινών και τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να ενισχύσουν την αντοχή του δέρματος και έτσι να μειώσουν τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος.

Στην ιδανική περίπτωση, οι απαιτούμενες βιταμίνες λαμβάνονται με τη μορφή τροφής όπως φρούτα και λαχανικά, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν συμπληρώματα βιταμινών.

Οι βιταμίνες C, E και A έχουν ιδιαίτερα προστατευτική επίδραση στο δέρμα.

• Η βιταμίνη C βρίσκεται κυρίως στα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και τα λεμόνια.
• Τα κίτρινα λαχανικά όπως οι κίτρινες πιπεριές και η κολοκύθα καθώς και η σόγια και το σπανάκι περιέχουν ιδιαίτερα υψηλή ποσότητα βιταμίνης Ε.
• Η βιταμίνη Α βρίσκεται στα καρότα.

Όσοι δεν ανέχονται καλά αυτά τα τρόφιμα ή δεν τους αρέσουν μπορούν να πάρουν τις απαραίτητες βιταμίνες με τη μορφή δισκίων. Πολλές από τις κάψουλες βιταμινών περιέχουν επίσης βιοτίνη (βιταμίνη Η), η οποία μπορεί επιπλέον να προστατεύσει το δέρμα.

Η βιταμίνη D μαζί με το ασβέστιο θεωρείται επίσης καλή προστασία από το ηλιακό έγκαυμα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό αυτά τα παρασκευάσματα να κατανοούνται μόνο ως συμπληρωματική προστασία του δέρματος. Δεν αποτελούν σε καμία περίπτωση υποκατάστατο της αντηλιακής λοσιόν, αντηλιακά ρούχα και τακτική διαμονή στη σκιά.

καροτίνη

Όπως υποδηλώνει το όνομα, το καροτένιο βρίσκεται ιδιαίτερα στα καρότα. Αλλά άλλα κόκκινα ή πορτοκαλί λαχανικά και φρούτα (π.χ. πιπεριές, βερίκοκα) περιέχουν επίσης πολλή καροτίνη.

Αυτό το συστατικό τροφής διασπάται από το σώμα σε βιταμίνη Α. Εκτός από τα γνωστά θετικά αποτελέσματα της βιταμίνης Α στα μάτια, το καροτένιο έχει επίσης επίδραση στο δέρμα και στους βλεννογόνους.

Η βιταμίνη Α προάγει τη δομή του δέρματος, η οποία γενικά έχει προστατευτική επίδραση στο δέρμα.

Σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα; Διαβάστε περισσότερα για αυτό κάτω: Βιταμίνη Α

Ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που το σώμα απορροφά κυρίως από το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι και το τυρί.

Πολλά φυτά περιέχουν επίσης ασβέστιο (σπανάκι, λάχανο κ.λπ.).

Το ασβέστιο δεν είναι μόνο ένα σημαντικό συστατικό για την οικοδόμηση των οστών, αλλά το μέταλλο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό της βιταμίνης D μέσω της έκθεσης στον ήλιο.

Το ασβέστιο σχηματίζει επίσης ένα είδος προστατευτικής μεμβράνης στο δέρμα και έτσι αποτρέπει το ηλιακό έγκαυμα σε κάποιο βαθμό.
Εάν πάρετε πολύ λίγο ασβέστιο μέσω της τροφής, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε δισκία ή κάψουλες ασβεστίου, αλλά η μέγιστη ημερήσια ποσότητα (σε κάθε περίπτωση, δείτε το ένθετο της συσκευασίας) δεν πρέπει να ξεπεραστεί.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, δείτε: Ασβέστιο

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο σε σχέση με την έκθεση στον ήλιο. Πρώτα απ 'όλα, ωστόσο, ο ήλιος είναι σημαντικός για να σχηματιστεί καθόλου η βιταμίνη D.

Μόνο περίπου 10-20% της απαιτούμενης βιταμίνης μπορεί να απορροφηθεί μέσω της τροφής.

Η υπόλοιπη ποσότητα βιταμίνης D πρέπει να ενσωματωθεί στο δέρμα. Πρέπει να υπάρχει επαρκής έκθεση στον ήλιο για αυτό. Το καλοκαίρι, όταν ο ήλιος λάμπει, το σώμα παράγει συνήθως μια μεγάλη περίσσεια βιταμίνης D.

Ωστόσο, το χειμώνα, οι περισσότεροι άνθρωποι στα γεωγραφικά πλάτη μας υποφέρουν από έντονη ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Δεδομένου ότι μέρος της ενέργειας από την ηλιακή ακτινοβολία απορροφάται κατά τον σχηματισμό της βιταμίνης D, λιγότερη ηλιακή ενέργεια φτάνει στο δέρμα, γι 'αυτό και αυτός ο σχηματισμός βιταμίνης D εξουδετερώνει επίσης την ανάπτυξη ηλιακού εγκαύματος.

Διαβάστε περισσότερα για το παρακάτω θέμα: Βιταμίνη D

Μπορείτε να αποτρέψετε με σολάριουμ;

Το σολάριουμ είναι ένα δίκοπο σπαθί για την πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος.
Μια τεχνολογία χρησιμοποιείται στο σολάριουμ που προσομοιώνει την ηλιακή ακτινοβολία σε πιο ήπια μορφή.

Έτσι, μπορείτε να κάνετε μαύρισμα το χειμώνα και να συνηθίσετε το δέρμα σας για την ηλιακή ενέργεια σε κάποιο βαθμό.

Μια επίσκεψη στο σολάριουμ διεγείρει το σώμα για να παράγει μελατονίνη του καφέ δέρματος. Από τη μία πλευρά, αυτό οδηγεί στο μαύρισμα του δέρματος, αλλά ταυτόχρονα παρέχει επίσης μια ορισμένη προστασία από τον ήλιο.

Έτσι, εάν έχετε ήδη μαυριστεί, θα πρέπει να φοβάστε λιγότερα ηλιακά εγκαύματα όταν έχετε την πρώτη ισχυρή έκθεση στον ήλιο την άνοιξη από κάποιες άλλες.

Ωστόσο, η παραμονή σε σαλόνι μαυρίσματος είναι συχνά πιο επιβλαβής για το δέρμα, καθώς εκτίθεται συνεχώς σε ενέργεια που βασίζεται στον ήλιο. Ο κίνδυνος καρκίνου του δέρματος, για παράδειγμα, τείνει να αυξάνεται με τακτικές επισκέψεις στο σολάριουμ.

Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα; Διαβάστε το επόμενο άρθρο μας σχετικά με αυτό παρακάτω: Ενδιαφέρουσες πληροφορίες για τη διαμονή στο σολάριουμ

Αντιηλιακή κρέμα από ηλιακά εγκαύματα

Εάν δεν μπορεί να αποφευχθεί η εντατική ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα προστασίας από τον ήλιο που διαθέτει επαρκή παράγοντα προστασίας από τον ήλιο που είναι προσαρμοσμένο στον τύπο του δέρματός σας. Ο παράγοντας προστασίας από τον ήλιο είναι ο παράγοντας με τον οποίο ο χρόνος προστασίας του δέρματος παρατείνεται. Για παράδειγμα, με χρόνο αυτοπροστασίας 10 λεπτών, αυτό είναι πέντε φορές μεγαλύτερο εφαρμόζοντας μια κρέμα προστασίας από τον ήλιο με έναν παράγοντα προστασίας από τον ήλιο 5, ώστε να μπορείτε να περάσετε 50 αντί για 10 λεπτά στον ήλιο χωρίς να χρειάζεται να περιμένετε ηλιακό έγκαυμα. Ο δικός σας τύπος δέρματος και έτσι ο κατά προσέγγιση χρόνος αυτοπροστασίας του δέρματος μπορεί εύκολα να προσδιοριστεί χρησιμοποιώντας τον πίνακα.

Η κρέμα προστασίας από τον ήλιο θα πρέπει να εφαρμόζεται άφθονα μισή ώρα πριν από την ηλιοθεραπεία · τα σωματίδια και τα ανόργανα συστατικά που περιέχει λειτουργούν τόσο καλύτερα, τόσο περισσότερα υπάρχουν στο δέρμα. Η κρέμα θα πρέπει επίσης να επαναληφθεί μετά από λίγο, καθώς η αδιάβροχη κρέμα απομακρύνεται επίσης από το δέρμα λόγω τριβής και εφίδρωσης. Ωστόσο, η επαναλαμβανόμενη εφαρμογή δεν αυξάνει το χρονικό διάστημα που μπορείτε να μείνετε στον ήλιο · πρέπει να επιλεγεί ένας υψηλός παράγοντας προστασίας από τον ήλιο για μεγάλη ηλιοθεραπεία. Όταν αγοράζετε αντηλιακό, θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι περιέχει φίλτρο UVB και UVA για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του δέρματος.

Παρεμπιπτόντως, είναι επίσης δυνατό να πάρει ένα μαύρισμα με αντηλιακό με υψηλό παράγοντα προστασίας από τον ήλιο, καθώς το αντηλιακό εξακολουθεί να είναι αρκετά διαπερατό από υπεριώδη ακτινοβολία για να διεγείρει το σχηματισμό μελανίνης στο δέρμα, το οποίο τελικά διασφαλίζει το μαύρισμα.

Ομοιοπαθητική για ηλιακά εγκαύματα

Τα κλασικά ομοιοπαθητικά φάρμακα χρησιμοποιούνται κυρίως στη θεραπεία ενός υπάρχοντος ηλιακού εγκαύματος, αλλά η ομοιοπαθητική είναι επίσης σημαντική για την πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος.

Συγκεκριμένα, παράγοντες που προάγουν την απορρόφηση των βιταμινών Α, Ε και C μπορούν έμμεσα να παρέχουν προστασία από το ηλιακό έγκαυμα βελτιώνοντας το δέρμα.

Αντί της κλασικής αντηλιακής λοσιόν, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ομοιοπαθητικές κρέμες που είναι εν μέρει πιο φιλικές προς το δέρμα. Και εδώ, είναι πρωτίστως σημαντικό πόσο μεγάλος είναι ο παράγοντας προστασίας από τον ήλιο της αντίστοιχης κρέμας.

Διαβάστε περισσότερα για το παρακάτω θέμα: Βιταμίνη Ε.