Επίδραση της προπόνησης δόνησης στα οστά

Επίδραση της προπόνησης δόνησης στα οστά / οστεοπόρωση;

Εκτός από τις επιπτώσεις στο Μυϊκό σύστημα είναι επίσης ένα αποτέλεσμα της προπόνησης δόνησης στο οστό να αποδείξω. ο οστεοπόρωση έχει εξελιχθεί σε μια διαδεδομένη ασθένεια με αυξανόμενη συχνότητα εμφάνισης της νόσου.
Είναι από καιρό γνωστό ότι η ποιότητα και η ποσότητα της δομής των οστών εξαρτάται καθοριστικά από τις δυνάμεις συμπίεσης και εφελκυσμού και τις στρεπτικές δυνάμεις που δρουν στους μυς που περιβάλλουν το οστό.

Αυτά τα αποτελέσματα είναι για αυτό Εκπαίδευση δόνησης χαρακτηριστικό, καθώς η αύξηση της μυϊκής δύναμης ασκεί αυξημένο εφελκυστικό και συμπιεστικό φορτίο στο οστό.
Αυτό δίνει το θρεπτικό ειδικό ερέθισμα για την αναδιαμόρφωση των οστών. Σε μελέτες με εντατική εκπαίδευση δόνησης, α Μπορεί να ανιχνευθεί αύξηση της οστικής μάζας και της αντοχής των οστών. Στο Βερολίνο Μελέτη ανάπαυσης στο κρεβάτι, που πραγματοποιήθηκε για τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Διαστήματος, θα μπορούσε για πρώτη φορά να αποδειχθεί ότι η απώλεια οστικής μάζας (οστεοπόρωση) και μυών κατά τη διάρκεια μιας φάσης ακινητοποίησης 2 μηνών λόγω της Εκπαίδευση δόνησης ολόκληρου του σώματος θα μπορούσε σχεδόν να προληφθεί.

Επίδραση της προπόνησης δόνησης στα αιμοφόρα αγγεία, το μεταβολισμό και τις ορμόνες

Προκειμένου να διατηρηθεί η παροχή ενέργειας και οι μεταβολικές διεργασίες στους μύες που αναφέρονται, τα μικρά αγγεία διευρύνονται. Υπάρχει αυξημένη αρτηριακή και φλεβική ροή καθώς και βελτιωμένη ροή λεμφαδένων.

Οι ορμονικές επιδράσεις μπορούν επίσης να μετρηθούν μεταξύ των οξέων επιδράσεων της προπόνησης δόνησης. Μετά από μια προπόνηση 10 x 1 λεπτού, υπάρχει τετραπλάσια αύξηση στην απελευθέρωση τεστοστερόνης και αυξητικών ορμονών.