ΧΤΈΝΑ ΜΥΣ (M. PECTINEUS)

ορισμός

Ο μυς χτένας ανήκει στην ομάδα προσαγωγών του μηρού. Βρίσκεται στον άνω μηρό προς τη μέση και εκτείνεται περίπου από την μπροστινή μέση λεκάνη (ηβικό οστό) έως το άνω εσωτερικό οστό του μηρού. Όταν ο μυς συστέλλεται, τραβά το μηρό προς το κέντρο του σώματος, το οποίο είναι γνωστό ως προσθήκη, αλλά μπορεί επίσης να το λυγίσει, το οποίο είναι γνωστό ως κάμψη στην άρθρωση του ισχίου.

σειρά μαθημάτων

Πλησιάζω: "Χτένα μυϊκή γραμμή" στο άνω εσωτερικό Μηριαίο οστό (Linea pectinea femoris)

Προέλευση: Ηβικό οστό

Καινοτομία: Μηριαίο νεύρο και νευρικό αποφρακτικό (L2, L3)

λειτουργία

Η κατεύθυνση της πορείας των μυών μπορεί να περιγραφεί ως κορυφαίο κέντρο μπροστά (Ηβικό οστό) μετά κάτω πίσω πίσω (Προσέγγιση στο οστό του μηρού) συνοψίστε. Όταν ο μυς συστέλλεται, μπορεί επομένως να εκπληρώσει τρεις διαφορετικές λειτουργίες:
Η πορεία από ψηλά προς τα κάτω του επιτρέπει να σηκώσει το μηρό του προς τα πάνω, για παράδειγμα ενώ στέκεται. Κάποιος μιλάει για ένα περίθλαση (Flexion) στην άρθρωση του ισχίου.
Επειδή ο μυς τρέχει κυρίως από τη μέση του σώματος προς τα έξω, εκπληρώνει μία από τις κύριες λειτουργίες του Προσαγωγή. Έτσι είναι σε θέση να τραβήξει το μηρό προς τη μέση του σώματος.
Τέλος, λόγω της ελαφρώς οπισθοδρομικής πορείας του (από μπροστά προς τα πίσω), ο μυς μπορεί να ακολουθήσει το μηρό γυρίστε έξω. Φανταστείτε τα εξής: Κρατάτε το πίσω μέρος του δεξιού άνω βραχίονα με το αριστερό σας χέρι και τραβάτε. Το δεξί χέρι περιστρέφεται προς τα έξω.

κοινές ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ

Η υπερφόρτωση μπορεί να οδηγήσει σε τυπικούς μυϊκούς τραυματισμούς όπως ένταση, Ρήξη τένοντα ή πιο πλήρης Δάκρυ μυών Έλα. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν ερεθισμοί (Tendon).
Ειδικά οι ποδοσφαιριστές συχνά παραπονιούνται για "Πίεση προσαγωγώνΑυτό μπορεί να επηρεάσει, μεταξύ άλλων, το μυ της χτένας.

Ενίσχυση και τέντωμα

Υπάρχουν δύο τρόποι για να τεντώσετε το εσωτερικό του μηρού και έτσι το μυ του λοφίου. Ο αθλητής είναι έτοιμος διπλό πλάτος ώμου (Βήμα Straddle) και οι άκρες των ποδιών σας δείχνουν προς τα εμπρός. Το σωματικό βάρος μετατοπίζεται τώρα στη μία πλευρά, έτσι ώστε το πόδι στην πλευρά που πρόκειται να τεντωθεί να είναι σχεδόν πλήρως τεντωμένο, ενώ το άλλο πόδι είναι λυγισμένο στην άρθρωση του γόνατος. Το άνω σώμα πρέπει να διατηρείται όσο το δυνατόν πιο ίσιο.
Η δεύτερη παραλλαγή πραγματοποιείται ενώ κάθεστε. Τα πέλματα και των δύο ποδιών αγγίζουν ενώ οι αρθρώσεις των γονάτων ωθούνται προς το πάτωμα.

Ο χτένας μπορεί να ενισχυθεί στο γυμναστήριο με τον εξοπλισμό που παρέχεται για αυτόν τον σκοπό ("μηχανή προσαγωγής"). Εδώ το πόδι οδηγείται προς τα μέσα έναντι αντίβαρου ή αντίστασης.
Διαβάστε επίσης το άρθρο μας σχετικά με αυτό Προπόνηση μυών ποδιών.

Συνεργιστές:
μακρύ και κοντό προσθετικό (Μμ. Adductores longus et brevis), εξαιρετικός προσαγωγός (M. adductor magnus), Άπαχος μυς (Μ. Gracilis)

Ανταγωνιστές:
Τεντωτήρας μηρού (M. tensor fasciae latae)γλουτούς, μικρούς και μεσαίους μυς (Μμ. Gluteus minimus et medius)