Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη

εισαγωγή

Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και τρόπος ζωής είναι πολύ σημαντικές σε κάθε φάση της ζωής. Η διατροφή και η επαρκής άσκηση διατηρούν το σώμα υγιές και τις σημαντικές διαδικασίες.

Όμως αυτοί οι παράγοντες παίζουν ειδικό ρόλο, ειδικά στην προετοιμασία και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η διατροφή και η συμπεριφορά δεν έχουν μόνο αντίκτυπο στο σώμα της μητέρας, αλλά και η παροχή όλων των σημαντικών θρεπτικών ουσιών είναι επίσης σημαντική για την ωρίμανση του παιδιού.
Το παιδί λαμβάνει τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά μέσω της μητέρας.

Επομένως, η ενεργειακή απαίτηση της μητέρας αυξάνεται κάπως, ειδικά από τον τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης, προκειμένου να καλυφθούν οι ενεργειακές ανάγκες του παιδιού. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η έγκυος γυναίκα πρέπει να τρώει μια συνειδητή, ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή.

Βασικά στοιχεία της διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για μια επαρκή και ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρώτα αναφέρονται ορισμένα βασικά στοιχεία που βοηθούν στη διασφάλιση μιας υγιεινής διατροφής για την έγκυο γυναίκα.

Πρέπει να δοθεί περισσότερη προσοχή στην ποιότητα αντί στην ποσότητα. Δεδομένου ότι πολλές έγκυες γυναίκες ανησυχούν συχνά για τεράστια αύξηση βάρους, μπορούν να είναι σίγουροι. Η εγκυμοσύνη δεν σημαίνει ότι από τώρα και στο εξής πρέπει να τρώτε για δύο άτομα.

Κατά κανόνα, η ημερήσια διατροφική απαίτηση αυξάνεται μόνο κατά περίπου 200-300 θερμίδες. Η έγκυος γυναίκα μπορεί επομένως να φάει λίγο περισσότερο, αλλά δεν χρειάζεται να συμπεριλάβει επιπλέον μερίδες στο μενού της. Είναι επίσης σημαντικό ότι η έγκυος γυναίκα τρώει τακτικά και αποφεύγει παρατεταμένες περιόδους πείνας. Πέντε έως έξι γεύματα που απλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουν αποδειχθεί ιδανικά. Αυτό παρέχει επίσης στο παιδί όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά και θρεπτικά συστατικά σε τακτική βάση Βιταμίνες υπό την προϋπόθεση. Λαμβάνει επίσης τακτική ενέργεια για να οδηγήσει τη διαδικασία ανάπτυξής της.

Τα κανονικά γεύματα διατηρούν επίσης το Σάκχαρο στο αίμα η μητέρα είναι σταθερή και αποφεύγει την συχνά φοβισμένη επιθυμία για φαγητό, στην οποία κάποιος ξαναγυρίζει σε κάτι ανθυγιεινό.
Τα μικρότερα γεύματα είναι επίσης χρήσιμα όταν η έγκυος πλησιάζει στο τέλος της εγκυμοσύνης της. Το αγέννητο παιδί έχει μεγαλώσει μέχρι τώρα που καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος της κοιλιάς. ο εσωτερικά όργανα έγκυων γυναικών, στη συνέχεια πιέστε ειδικά το στομάχι. Μικρότερα αλλά πιο συχνά γεύματα αποτρέπουν το άβολο αίσθημα πληρότητας ή ακόμη και ναυτία. Ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορούν να το κάνουν και σε εσάς καούρα μειώστε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και πιάστε το. Θα πρέπει να καταναλώνει πολλά ποτά χωρίς θερμίδες ή χαμηλά σε θερμίδες. Απο Απαιτήσεις υγρών μιας εγκύου γυναίκας ανυψωμένο και πρέπει να καλύπτεται με υγιεινά ποτά. Θα πρέπει τουλάχιστον αν είναι δυνατόν 2,5 λίτρα υγρού να πάρω. Εκτός από το νερό, το γλυκό τσάι και οι χυμοί φρούτων είναι επίσης κατάλληλα. Τα φυτικά τρόφιμα είναι επίσης κατάλληλα για την τροφοδοσία του σώματος με σημαντικά θρεπτικά συστατικά και μέταλλα.

Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση ζωικών προϊόντων πρέπει να περιοριστεί. Εάν η έγκυος γυναίκα αποφασίσει να καταναλώσει ζωικά προϊόντα, θα πρέπει όλο και περισσότερο να επιλέγει γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κρέας με χαμηλά λιπαρά και θαλασσινά ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Είναι καλύτερα διαδίδεται ακόρεστα λιπαρά οξέα καθώς είναι ιδιαίτερα συχνές στα ψάρια.

Πολλές έγκυες γυναίκες φοβούνται μια υπερβολική αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ Πότε μεγαλώνει η κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αυτό μπορεί να αποφευχθεί εάν τηρηθεί η σωστή επιλογή τροφής και ταυτόχρονα το σώμα εξακολουθεί να λαμβάνει αυτό που χρειάζεται. Η δίαιτα πρέπει ισορροπημένη είναι και επομένως μπορεί επίσης Γλυκά και σνακ με μέτρο για να το απολαύσετε. Βασικά, η έγκυος γυναίκα μπορεί να φάει τα πάντα με μέτρο και ειδικά πώς αισθάνεται. Για φόβο αύξησης του βάρους, η έγκυος γυναίκα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να τηρεί μια διατροφή, αλλά μάλλον τρώει τακτικά μικρότερα γεύματα. Μια ορισμένη αύξηση του σωματικού βάρους είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να μειωθεί ξανά μετά.

Σημαντικά θρεπτικά συστατικά

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Αυτά περιλαμβάνουν φολικό οξύ, ιώδιο και σίδηρο. Παρά την ισορροπημένη διατροφή, ορισμένα θρεπτικά συστατικά δεν μπορούν να καλυφθούν και πρέπει να παρέχονται ξεχωριστά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα Βιταμίνες κατά την εγκυμοσύνη

Φολικό οξύ

Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη που ενεργοποιείται μόνο στο σώμα από τη βιταμίνη Β12. Το φολικό οξύ παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό κυττάρων και ως εκ τούτου η κυτταρική διαίρεση καθώς και η προστασία των κυττάρων και είναι απαραίτητη. Οι γυναίκες που είναι σε αναπαραγωγική ηλικία και θέλουν να αποκτήσουν παιδί μπορούν να υποστηρίξουν μια εγκυμοσύνη εκ των προτέρων εάν καταναλώνουν αρκετό φολικό οξύ. Ταυτόχρονα, το φολικό οξύ μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο δυσπλασιών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάγκη για φολικό οξύ αυξάνεται κατά 50%. Μετά από όλα, εκατομμύρια νέα κύτταρα σχηματίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γνωστές παραμορφώσεις όπως το ελάττωμα του νευρικού σωλήνα εμφανίζονται ιδιαίτερα κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Η επαρκής πρόσληψη φολικού οξέος είναι επομένως ιδιαίτερα σημαντική και απαραίτητη.

Η ανάγκη μπορεί να καλυφθεί με διάφορα παρασκευάσματα φολικού οξέος με τη μορφή δισκίων. Τα παρασκευάσματα που περιέχουν επίσης βιταμίνες Β6 και Β12 είναι ιδιαίτερα κατάλληλα. Η βιταμίνη Β12 είναι πολύ σημαντική για την ενεργοποίηση του φολικού οξέος στο σώμα. Εκτός από το φολικό οξύ που περιέχεται στη διατροφή, προστίθενται επιπλέον 400mg καθημερινά. Οι προετοιμασίες αποθήκης αποδεικνύονται επίσης ιδιαίτερα καλές. Απελευθερώνουν σταδιακά τις ουσίες στον πεπτικό σωλήνα, γεγονός που καθιστά ευκολότερο τον έλεγχο της δοσολογίας. Το υπερβολικό φολικό οξύ απομακρύνεται τότε απλώς απευθείας. Η δοσολογία και η επιλογή ενός κατάλληλου παρασκευάσματος πρέπει να συζητούνται με τον θεράποντα ιατρό.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το θέμα εδώ: Femibion®

σίδερο

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μητέρα τροφοδοτεί το αγέννητο παιδί με αίμα και οξυγόνο που περιέχει μέσω του ομφάλιου λώρου. Ο σίδηρος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για την αιμοσφαιρίνη, τη χρωστική του αίματος που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια και η οποία δεσμεύει το οξυγόνο. Επιπλέον, ο σίδηρος περιέχεται σε πολλές πρωτεΐνες και ένζυμα και είναι σημαντικός για τη λειτουργικότητά τους. Επειδή παρέχεται επίσης το παιδί, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος ανεπάρκειας σιδήρου σε έγκυες γυναίκες. Η έλλειψη σιδήρου εκδηλώνεται με ανοιχτόχρωμο δέρμα, δυσκολία συγκέντρωσης, μειωμένη απόδοση, κόπωση και πονοκεφάλους. Η έλλειψη αιμοσφαιρίνης σημαίνει επίσης ότι το αίμα μπορεί να δεσμεύσει λιγότερο οξυγόνο. Αυτό επηρεάζει την τροφοδοσία του ιστού και των οργάνων με οξυγόνο και ταυτόχρονα την απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα. Ο γιατρός, ένας γυναικολόγος που φροντίζει τη έγκυο γυναίκα, μετρά την τιμή της αιμοσφαιρίνης (τιμή Hb) μεταξύ άλλων στις τακτικές εξετάσεις ρουτίνας. Αυτό παρέχει πληροφορίες σχετικά με τα αποθέματα σιδήρου στο σώμα.

Περαιτέρω πληροφορίες: Ανεπάρκεια σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για να αποφευχθεί η έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα δισκία σιδήρου μπορούν επίσης να ληφθούν εκτός από τη διατροφή. Συνιστάται πρόσληψη σιδήρου 30 mg ανά ημέρα για εγκύους. Δεν ανέχεται κάθε γυναίκα πολύ καλά τα συμπληρώματα σιδήρου, καθώς μπορεί περιστασιακά να οδηγήσουν σε πόνο στο στομάχι, δυσκοιλιότητα και ναυτία. Εδώ η έγκυος μπορεί να λάβει επαρκείς συμβουλές από τον θεράποντα γυναικολόγο.

Εάν εμφανιστούν τα συμπτώματα, μπορείτε να μεταβείτε σε άλλο παρασκεύασμα υπό αυτές τις συνθήκες. Μερικά τρόφιμα όπως τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το κόκκινο κρέας, το σπανάκι, τα παντζάρια, το λάχανο, τα κολοκύθια, το μαρούλι, τα σχοινόπρασο και το κάρδαμο είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για τη διασφάλιση της παροχής σιδήρου. Κατά την προετοιμασία του κόκκινου κρέατος, ωστόσο, πρέπει πάντα να διασφαλίζετε ότι το κρέας μαγειρεύεται πολύ καλά. Διάφορα βακτήρια και ιοί μπορούν να βρεθούν στο κρέας, οπότε υπάρχει αυξημένος κίνδυνος μόλυνσης, ειδικά για το έμβρυο.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα:

• Απαιτήσεις σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Floradix
• Φυτικό αίμα

Ιώδιο

Η ανάγκη για πρόσθετο ιώδιο μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί μόνο με δυσκολία μέσω της διατροφής. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ιώδιο από την αρχή. Το ιώδιο απαιτείται για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών από τη μητέρα και το παιδί. Μόνο από τη δωδέκατη εβδομάδα της εγκυμοσύνης το αγέννητο παιδί μπορεί να παράγει τις δικές του θυρεοειδικές ορμόνες, αλλά χρειάζεται ακόμα πρόσληψη ιωδίου από τη μητέρα. Αυτό είναι επίσης απαραίτητο κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Εκτός από τη χρήση ιωδιούχου αλατιού και την καθημερινή κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, συνιστάται η λήψη επιπλέον 100-150 μικρογραμμαρίων ιωδίου. Υπάρχουν επίσης ορισμένα παρασκευάσματα ιωδίου με τη μορφή δισκίων.

Ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που εμφανίζεται σε πολύ μεγάλες ποσότητες στο ανθρώπινο σώμα. Περίπου το 99 τοις εκατό ενσωματώνονται στα οστά μας. Όμως δεν χρειάζεται μόνο στα οστά, αλλά παίζει σημαντικό ρόλο στην κίνηση. Το ασβέστιο απαιτείται επειγόντως για κίνηση κατά τη διάρκεια των μεταβολικών διεργασιών στους μύες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το έμβρυο χρειάζεται ασβέστιο για την ανάπτυξη των οστών και το μεγαλύτερο μέρος του μετάλλου προέρχεται από την πρόσληψη της μητέρας. Εάν η μητέρα πάσχει από έλλειψη ασβεστίου, δεν υπάρχει μόνο αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης οστεοπόρωσης, αλλά και το αγέννητο παιδί κινδυνεύει επίσης. Η παροχή ασβεστίου στο παιδί εξασφαλίζεται με την απελευθέρωση της ορυκτής ουσίας από τα οστά και τα δόντια. Για να αποφευχθεί αυτό, η έγκυος γυναίκα πρέπει να βεβαιωθεί ότι καταναλώνει αρκετό ασβέστιο. Το ασβέστιο ελέγχεται επίσης κατά τη διάρκεια των εξετάσεων αίματος και ο γιατρός μπορεί επομένως να ανακαλύψει γρήγορα μια ανεπάρκεια ασβεστίου. Και πάλι, υπάρχουν αρκετά παρασκευάσματα που είναι κατάλληλα για την παροχή ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α, του οποίου το παράγωγο ονομάζεται ρετινόλη, είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Εκτελεί σημαντικές λειτουργίες όπως διατήρηση λειτουργιών στο μάτι, το δέρμα και τους βλεννογόνους. Η βιταμίνη Α παρέχεται μέσω της κατανάλωσης ζωικών προϊόντων. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, ψάρια και συκώτι. Ωστόσο, δεδομένου ότι μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να αποφεύγει ορισμένους τύπους ψαριών και συκωτιού λόγω άλλων κινδύνων, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε τυρί και καρότα για να ικανοποιήσετε τις απαιτήσεις βιταμίνης Α. Ορισμένα φρούτα και λαχανικά όπως το σπανάκι, οι ντομάτες, το μπρόκολο και τα βερίκοκα έχουν επίσης τη βιταμίνη. Κάποιος πρέπει να λάβει υπόψη ότι η βιταμίνη Α μπορεί να απορροφηθεί καλύτερα από τον οργανισμό εάν τρώει επίσης μια μικρή ποσότητα ελαίου, όπως το ελαιόλαδο, μαζί του.

Μάθετε περισσότερα για αυτό στο: Συμπληρώματα διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Τι πρέπει να γνωρίζετε!

Κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο καφές πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Προσοχή για να το απολαύσετε. Πιστεύεται ότι οι επιπτώσεις στο αγέννητο παιδί είναι παρόμοιες με αυτές του αλκοόλ και των τσιγάρων. Κατά συνέπεια, η καφεΐνη στον καφέ πρέπει να γίνει μία Μείωση βάρους του παιδιού. Η καφεΐνη οδηγεί σε μία μειωμένη ροή αίματος στον πλακούνταΩς αποτέλεσμα, το παιδί διαθέτει επίσης λιγότερο αίμα και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για τη ζωή. Αυτό οδηγεί σε κακή ανάπτυξη του παιδιού.

Πιστεύεται επίσης ότι η καφεΐνη ενεργοποιεί μια ουσία πομπού που μεταδίδει το Μειώθηκε η ανάπτυξη των κυττάρων. Η καφεΐνη από καφεϊνούχα τσάι ή αναψυκτικά όπως κόλα και ενεργειακά ποτά έχει επίσης παρόμοιο αποτέλεσμα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν συχνά τη μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης όταν προσπαθούν να αποκτήσουν παιδιά και, στην καλύτερη περίπτωση, να την αποφεύγουν.

Αλκοόλ και κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι καλύτερο να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι γιατροί προτείνουν επίσης μικρές ποσότητες Αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από. Αυτό που καταναλώνει η μητέρα, το παιδί λαμβάνει επίσης μέσω του ομφάλιου λώρου. Πολλές ουσίες που δεν αποτελούν πρόβλημα για έναν ενήλικα μπορούν να βρεθούν σε ένα αγέννητο παιδί δεν υποβαθμίζεται επειδή τα όργανα που είναι υπεύθυνα για αυτό δεν έχουν αναπτυχθεί ακόμη πλήρως.
Επομένως, είναι πολύ τοξικά για το έμβρυο. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να είναι σοβαρές αναπτυξιακές διαταραχές να οδηγήσει.

Έχει παρόμοιο αποτέλεσμα με νικοτίνη (Παρακαλώ αναφερθείτε: Κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) στο αγέννητο παιδί. Όχι μόνο το παιδί μπορεί να γεννηθεί με σημαντικά μειωμένο βάρος, αλλά και ο κίνδυνος παραμορφώσεων και διανοητικής καθυστέρησης.
Πολλά παιδιά που έχουν εκτεθεί σε νικοτίνη ή αλκοόλ ενώ αναπτύσσονται στη μήτρα γεννιούνται πρόωρα μωρά. Αυτά τα παιδιά μπορούν να είναι οργανικά υγιή, αλλά συνήθως υστερούν σε σχέση με τους συνομηλίκους τους στην ανάπτυξη.
Κατά τη διάρκεια του σχολείου, αυτό εκφράζεται συχνά σε διάφορες δυσκολίες μάθησης και συγκέντρωσης.

Ωμά τρόφιμα

Ο άνθρωπος βρίσκεται σε συνεχή επαφή με την καθημερινή ζωή βακτήρια και Παράσιτα. Είναι στον αέρα, στα φυτά, στα τρόφιμα και σε πολλά αντικείμενα με τα οποία έρχονται συχνά σε επαφή. Έτσι υπάρχει πάντα ένας συγκεκριμένος κίνδυνος σε έναν μόλυνση να αρρωσταίνω. Ωστόσο, οι άνθρωποι δεν είναι άρρωστοι όλη την ώρα. Αυτό οφείλεται σε ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημαπου μας προστατεύει από λοιμώξεις. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ανοσοποιητικό σύστημα γνωρίζει και θυμάται πολλά παθογόνα. Αυτό του επιτρέπει να αντιδρά απευθείας με αντίμετρα. Οι ενήλικες έχουν επομένως ένα πολύ αξιόπιστο ανοσοποιητικό σύστημα.

Από την άλλη πλευρά είναι Παιδιά και ειδικά αυτό ενός αγέννητο παιδί πολύ ευαίσθητος κατά των λοιμώξεων. Κατά συνέπεια, ορισμένες μολύνσεις που δεν μπορούν να επηρεάσουν μια έγκυο γυναίκα μπορεί να είναι επικίνδυνες για το έμβρυο. Βακτήρια όπως Λιστέρια ή το Παθογόνα τοξοπλάσμωσης, ένα παράσιτο, μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες και επιπλοκές.

Λιστερίωση

Η Λιστερίωση είναι μία Μολυσματική ασθένεια, με βακτήρια ονομάζεται Λιστέρια. Παρόμοια με την τοξοπλάσμωση, είναι μια ασθένεια που μεταδίδεται μέσω μολυσμένων τροφίμων. Οι έγκυες γυναίκες, το αγέννητο παιδί, οι ηλικιωμένοι και τα σοβαρά ανοσοκατεσταλμένα άτομα κινδυνεύουν ιδιαίτερα. Συνήθως οδηγεί σε λοίμωξη που προκαλείται από τροφή πόνος στο στομάχι και Διάρροια. Επιπλέον, μπορεί να επηρεαστούν διάφορα συστήματα οργάνων. Στην περαιτέρω πορεία, φλεγμονή του εγκεφάλου και μηνιγγίτιδα (μηνιγγίτιδαέλα. Αυτό συμβαίνει στη συνέχεια Παράλυση, Τρέμω, Ασυμφωνίες του σώματος και Υπνηλία επί. Στη χειρότερη περίπτωση, η λιστερίωση μπορεί να οδηγήσει σε έγκυο γυναίκα Αποτυχίαμόλυβδος. Επιπλέον, μπορεί επίσης να γίνει α ενδομήτριου θανάτου του εμβρύου, δηλαδή, το έμβρυο πεθαίνει ενώ βρίσκεται ακόμη στη μήτρα. Εάν το αγέννητο παιδί επιβιώσει, μπορεί επίσης να υποστεί σημαντική ζημιά. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν αμέσως μετά τη γέννηση ή όχι πολύ αργότερα.

Παρά την εντατική ιατρική θεραπεία, έχουν πρώιμες λοιμώξεις συχνά ένα πολύ κακή πρόγνωση. Αργότερα λοιμώξεις μετά τη γέννηση, συχνά εκδηλώνονται ως μηνιγγίτιδα. Με την κατάλληλη θεραπεία, οι πιθανότητες ανάκαμψης είναι εδώ όχι τόσο κακό. Το ποσοστό θανάτου του εμβρύου είναι ιδιαίτερα υψηλό κατά το πρώτο τρίμηνο. Αλλά αργότερα λοιμώξεις μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε Άμβλωση (άμβλωση) να οδηγήσει. Εκτός από το ωμό κρέας, η λιστερία βρίσκεται επίσης συχνά σε διάφορα είδη τυριών. Σε αυτά περιλαμβάνονται τυριά όπως brie με λευκή φλούδα, καμαμπέρ, μπλε τυρί και γοργονζόλα. Αυτά τα τυριά δεν πρέπει να καταναλώνονται από έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, κατά την προετοιμασία του κόκκινου κρέατος, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι είναι καλά μαγειρεμένο.

Χορτοφαγική διατροφή

Οι χορτοφάγοι συνήθως θέλουν να ακολουθήσουν τη συνήθη διατροφή τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι συνεχίζουν να παραλείπουν το κρέας. Το κρέας παρέχει πολύ σίδηρο, το οποίο είναι ένα σημαντικό μέταλλο για το σώμα γιατί είναι για πολλούς ανθρώπους Μεταβολικές διεργασίες, Πρωτεΐνες και Ένζυμα απατείται. Η ανάγκη για σίδηρο είναι μεγαλύτερη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς τόσο η μητέρα όσο και το παιδί το χρειάζονται. Οι χορτοφάγοι πρέπει επομένως να βεβαιωθούν ότι παίρνουν αρκετό σίδηρο με άλλα τρόφιμα χωρίς να καταναλώνουν κρέας. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα καθώς και τα προϊόντα ολικής αλέσεως, τα όσπρια και το σπανάκι πρέπει σίγουρα να ενσωματωθούν στο μενού. Για να μπορεί ο σίδηρος να απορροφάται καλύτερα στο έντερο, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε να διασφαλίζεται ότι υπάρχει επαρκής ποσότητα βιταμίνης C. Η βιταμίνη C προάγει την απορρόφηση σιδήρου. Έτσι, μπορεί να είναι ωφέλιμο να πίνετε χυμό πορτοκαλιού με φαγητό. Επιπλέον, τα επίπεδα σιδήρου πρέπει να ελέγχονται τακτικά από το γιατρό. Εάν οι τιμές είναι πολύ χαμηλές, μπορούν να εξομαλυνθούν με συμπληρώματα σιδήρου. Μια καθαρά φυτική, δηλαδή vegan, δίαιτα, από την άλλη πλευρά, πρέπει να εξεταστεί πιο κριτικά, επειδή παραλείπονται πολλά τρόφιμα που περιέχουν βασικές ουσίες και μέταλλα. Η αντικατάσταση αυτών είναι πολύ δύσκολη. Η αποφυγή κρέατος και ζωικών προϊόντων συνεπάγεται αυξημένους κινδύνους για το αγέννητο παιδί με τις απαραίτητες ουσίες υποεφοδιασμένο γίνεται. Μπορεί να προκληθεί βλάβη στην υγεία του παιδιού καθώς και της μητέρας. Εάν ένας βίγκαν θέλει να ακολουθήσει τη διατροφή της παρά τα πάντα, θα πρέπει να φροντίζεται και να εξετάζεται τακτικά και στενά από γιατρό. Με αυτόν τον τρόπο, τα συμπτώματα ανεπάρκειας μπορούν να ανακαλυφθούν γρηγορότερα και να αντιμετωπιστούν ανάλογα προκειμένου να αποφευχθούν επιπλοκές. Ένας διατροφολόγος μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Διαβάστε επίσης το θέμα μας: Διατροφή Vegan κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τοξοπλάσμωση

Η τοξοπλάσμωση είναι ένα παθογόνο που ονομάζεται Toxoplasma gondii. Ο κύριος ξενιστής αυτών των παρασίτων είναι στην πραγματικότητα η γάτα. Όταν οι γάτες μολύνονται για πρώτη φορά, εκκρίνουν μολυσματικά ωοκύτταρα. Αυτά τα ωοκύτταρα μπορούν στη συνέχεια να εισέλθουν στον άνθρωπο μέσω μολυσμένων τροφίμων ή νερού. Οι σποροζωίτες απελευθερώνονται στο έντερο. Αυτά είναι ικανά να τρυπήσουν το εντερικό τοίχωμα προκειμένου να επιτεθούν στη συνέχεια σε διάφορα όργανα. Αυτή η αρχική λοίμωξη είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα παθογόνα μπορούν να επιτεθούν στο αγέννητο παιδί και να προκαλέσουν σημαντική ζημιά. Το κεντρικό νευρικό σύστημα, τα μάτια και τα γυναικεία γεννητικά όργανα επηρεάζονται ιδιαίτερα από την προσβολή. Μετά από λίγο, οι κύστες αναπτύσσονται στους μύες, την καρδιά και τον εγκέφαλο. Συγγενής, δηλ. Συγγενής τοξοπλάσμωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη οργάνων στο ήπαρ, τους πνεύμονες, τον εγκέφαλο και τον καρδιακό μυ. Τα παιδιά μπορούν να υποφέρουν από διανοητική αναπηρία, υδροκεφαλία, σπαστικότητα και επιληψία. Κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μια μόλυνση του αγέννητου παιδιού μπορεί, στη χειρότερη περίπτωση, να οδηγήσει σε αποβολή. Αυτό συμβαίνει στο 70% των περιπτώσεων.Δεδομένου ότι τα παθογόνα τοξοπλάσμωσης βρίσκονται επίσης συχνά στο ωμό κρέας, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να απέχουν από την κατανάλωση μη ψημένου κρέατος.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο μόλυνσης από παθογόνα τοξοπλάσμωσης. Εάν υπάρχει γάτα στο νοικοκυριό, δεν χρειάζεται απαραίτητα να δοθεί. Και εδώ, η έγκυος γυναίκα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης, τηρώντας αυστηρά μερικούς κανόνες υγιεινής. Επομένως, πρέπει πάντα να πλένει τα χέρια της καλά μετά από επαφή. Η έγκυος γυναίκα μπορεί να αφήσει τον καθαρισμό του κουτιού απορριμμάτων σε άλλα μέλη της οικογένειας. Διαφορετικά, πρέπει να πλένει καλά τα χέρια της μετά από επαφή. Το αίμα της μητέρας μπορεί επίσης να ελεγχθεί για αντισώματα στο Toxoplasma gondii κατά τη διάρκεια ιατρικής εξέτασης. Εάν υπάρχουν αντισώματα στο αίμα, αυτό δείχνει ότι έχει ήδη γίνει επαφή με το παθογόνο. Σε αυτήν την περίπτωση η έγκυος γυναίκα είναι ανοσοποιητική.