Αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη

εισαγωγή

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αύξηση βάρους συμβαίνει λόγω του αναπτυσσόμενου παιδιού στη μήτρα της μητέρας. Αυτό καθορίζεται, μεταξύ άλλων, από την ανάπτυξη και το βάρος του παιδιού, τον αυξημένο όγκο αίματος, την αναπτυσσόμενη μήτρα και την ποσότητα αμνιακού υγρού.
Η πρόσληψη θερμίδων παίζει επίσης ρόλο. Ορισμένες γυναίκες τρώνε διπλάσια ποσότητα θερμίδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε αυτές τις περιπτώσεις το βάρος αυξάνεται σημαντικά λόγω της αύξησης του λίπους. Η απόκτηση υγιών επιπέδων βάρους είναι σημαντική για τις μέλλουσες μητέρες. Ενώ η αύξηση του μικρού βάρους μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του παιδιού, η αύξηση του βάρους μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά το σώμα της μητέρας.

Αύξηση βάρους στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Στην αρχή της εγκυμοσύνης (εντός του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης) οι περισσότερες γυναίκες δεν κερδίζουν κανένα βάρος. Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ξεκινά την πρώτη ημέρα της τελευταίας εμμηνορροϊκής περιόδου και λήγει τη 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.

Λόγω των ενίοτε πολύ έντονων πρώιμων συμπτωμάτων, μπορεί να συμβεί ότι οι γυναίκες δεν αυξάνουν το βάρος κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Αντίθετα, μερικές γυναίκες χάνουν ακόμη και βάρος στην αρχή της εγκυμοσύνης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις μέλλουσες μητέρες που υποφέρουν από έντονη ναυτία και συχνό έμετο κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Οι περισσότερες μέλλουσες μητέρες κερδίζουν λίγο, εάν υπάρχει, αύξηση βάρους κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Ο λόγος για αυτό είναι το γεγονός ότι ο οργανισμός πρέπει ακόμη να προσαρμοστεί στην αρχή της εγκυμοσύνης. Πάνω απ 'όλα, η αυξημένη παραγωγή ορμονών εγκυμοσύνης και ο αυξανόμενος σχηματισμός νέων αιμοσφαιρίων διασφαλίζουν ότι αυξάνεται η καθημερινή ενεργειακή απαίτηση. Οι προμηθευτές ενέργειας που καταναλώνονται με τρόφιμα καταναλώνουν ως επί το πλείστον πολύ γρήγορα και μπορεί να αποθηκευτεί λιγότερο λίπος. Ωστόσο, οι γυναίκες πρέπει να εξασφαλίσουν μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Η τακτική παροχή βιταμινών είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ανάπτυξη των παιδιών.

Εάν παρατηρηθεί υπερβολική αύξηση βάρους στις αρχές της εγκυμοσύνης, αυτό συνήθως οφείλεται σε εσφαλμένη διατροφική συμπεριφορά. Επιπλέον, κατά τον υπολογισμό της ιδανικής αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να σημειωθεί ότι η ιδανική τιμή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το μέγεθος του σώματος και το σωματικό βάρος πριν από την εγκυμοσύνη. Ο μεμονωμένος δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ για συντομία) της μέλλουσας μητέρας παίζει επομένως αποφασιστικό ρόλο στον υπολογισμό της ιδανικής αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, μπορεί να υποτεθεί ότι μια αύξηση βάρους περίπου 1,5 έως 2,5 κιλών πρέπει να στοχεύει κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Οι γυναίκες που χάνουν περισσότερο από 1,5 έως 2,0 κιλά κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης λόγω συχνής ναυτίας και σοβαρού εμέτου θα πρέπει να ζητήσουν επειγόντως συμβουλές από τον θεράποντα γυναικολόγο. Ειδικά στην αρχή της εγκυμοσύνης, η ανάπτυξη του παιδιού μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από την έλλειψη βιταμινών και ενέργειας. Σε αυτό το πλαίσιο, πρέπει να σημειωθεί ότι η εστίαση στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι η ανάπτυξη του εμβρύου και ο σχηματισμός των επιμέρους συστημάτων οργάνων. Για αυτόν τον λόγο, η ακατάλληλη διατροφή μπορεί υπό ορισμένες συνθήκες να προκαλέσει εσφαλμένη ανάπτυξη μεμονωμένων οργάνων.

Αύξηση βάρους στο 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Το δεύτερο τρίτο της εγκυμοσύνης ξεκινά με την 13η και τελειώνει με την 28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Ο κύριος στόχος αυτού του σταδίου της εγκυμοσύνης είναι η αύξηση του μεγέθους και του βάρους του εμβρύου.

Τα περισσότερα όργανα έχουν ήδη σχηματιστεί στις αρχές της 13ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης και πρέπει να ωριμάσουν μόνο καθώς εξελίσσεται η εγκυμοσύνη. Στη μέλλουσα μητέρα, η υπάρχουσα εγκυμοσύνη γίνεται σαφώς ορατή εντός αυτής της περιόδου. Αλλά παρόμοια με την ιδανική αύξηση βάρους, η αύξηση του μεγέθους της μέσης ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα. Είναι ακόμη τυπικό ότι η περιφέρεια της μέσης μιας γυναίκας αναπτύσσεται διαφορετικά σε διαφορετικές εγκυμοσύνες. Σε γενικές γραμμές, μπορεί να υποτεθεί ότι, ανεξάρτητα από την πραγματική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η εγκυμοσύνη θα εκδηλωθεί πολύ νωρίτερα σε λεπτές γυναίκες από ό, τι σε πιο παχύσαρκες μέλλουσες μητέρες. Επιπλέον, η πρόσκρουση του μωρού συνήθως σχηματίζεται πολύ νωρίτερα κατά τη διάρκεια της δεύτερης ή τρίτης εγκυμοσύνης.

Δεδομένου ότι τα περισσότερα από τα τυπικά συμπτώματα εγκυμοσύνης έχουν βελτιωθεί σημαντικά κατά την 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης ή έχουν ακόμη εξαφανιστεί εντελώς, η όρεξη συνήθως επιστρέφει σε αυτό το σημείο. Επιπλέον, οι γυναίκες που υπέφεραν από συχνό εμετό κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης θα πρέπει τώρα να αναμένουν σημαντική αύξηση βάρους. Στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μια εβδομαδιαία αύξηση βάρους από 250 έως 400 γραμμάρια θεωρείται υγιής για μια γυναίκα φυσιολογικού βάρους. Οι μέλλουσες μητέρες που είχαν δείκτη μάζας σώματος μικρότερη από 18,5 πριν από την εγκυμοσύνη θα πρέπει να αυξήσουν ακόμη και μεταξύ 400 και 600 γραμμάρια την εβδομάδα κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Ελαφρώς έως σοβαρά παχύσαρκες γυναίκες, από την άλλη πλευρά, θα πρέπει πάντα να παρακολουθούν την αύξηση βάρους κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Για να αποφευχθεί η υπερβολική αύξηση βάρους κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, οι υπέρβαρες γυναίκες πρέπει να ζητήσουν διατροφικές συμβουλές από τον γυναικολόγο.

Αύξηση βάρους στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Κατά τις τελευταίες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης μιλάμε για το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ξεκινά στις 29 και τελειώνει στην 40η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Σε περίπτωση μετάδοσης του παιδιού, το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να επεκταθεί ακόμη και στην 42η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το αγέννητο παιδί θα πρέπει να συνεχίσει να αυξάνει σημαντικά το μέγεθος και το βάρος. Εκτός από την ανάπτυξη του παιδιού, οι τυπικοί πόθοι των τροφίμων επηρεάζουν επίσης την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η εβδομαδιαία αύξηση βάρους μπορεί επομένως να είναι πολύ δυνατή, ειδικά κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Για μια γυναίκα φυσιολογικού βάρους, μπορεί να θεωρηθεί ότι η αύξηση βάρους περίπου 500 γραμμαρίων την εβδομάδα είναι φυσιολογική.
Σε γυναίκες που είχαν δείκτη μάζας σώματος μικρότερο από 18,5 πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης, μπορεί να υπάρχει ακόμη και εβδομαδιαία αύξηση βάρους έως 600 γραμμάρια στο τελευταίο μέρος της εγκυμοσύνης.
Οι υπέρβαρες γυναίκες πρέπει να παρακολουθούν την αύξηση βάρους ακόμη και κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερα από 400 έως 500 γραμμάρια την εβδομάδα. Ενώ η αύξηση βάρους κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι συνήθως πολύ χαμηλή και αυξάνεται σταθερά το δεύτερο τρίμηνο, φτάνει στο μέγιστο των τελευταίων 12 εβδομάδων. Για μια γυναίκα φυσιολογικού βάρους, μπορεί να υποτεθεί ότι η αύξηση βάρους σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης είναι περίπου 4 έως 6 κιλά.

Βάρος μετά την εγκυμοσύνη

Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να μην φτάνουν το ιδανικό βάρος τους εβδομάδες μετά τον τοκετό. Αυτό είναι συνήθως αρκετά φυσιολογικό και οφείλεται, μεταξύ άλλων, στην κατακράτηση νερού, στην ανάπτυξη της μήτρας και στην αποθήκευση αποθεμάτων λίπους, π.χ. για θηλασμό.

Μπορείτε να διαβάσετε πώς να χάσετε βάρος αποτελεσματικά μετά την εγκυμοσύνη στο ακόλουθο άρθρο: Χάστε βάρος μετά την εγκυμοσύνη

Περίληψη

Σε γενικές γραμμές, μπορεί να υποτεθεί ότι οι λιποβαρείς γυναίκες πρέπει να αυξάνουν μεταξύ 12,7 έως 18,1 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η τιμή αντιστοιχεί σε εβδομαδιαία αύξηση βάρους περίπου 0,5 κιλών.
Οι γυναίκες φυσιολογικού βάρους με δείκτη μάζας σώματος μεταξύ 18,5 και 24,9 πριν από την εγκυμοσύνη θα πρέπει ιδανικά να αυξήσουν περίπου 11,3 έως 15,9 κιλά. Αυτή η ενδεικτική τιμή αντιστοιχεί επίσης σε εβδομαδιαία αύξηση βάρους περίπου 0,5 κιλών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Στην περίπτωση ελαφρώς υπέρβαρων εγκύων μητέρων με δείκτη μάζας σώματος μεταξύ 25 και 29,9 πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης, η αύξηση βάρους πρέπει να ελέγχεται ιδιαίτερα στενά. Μια συνολική αύξηση βάρους 6,8 έως 11,3 κιλών θεωρείται φυσιολογική για αυτές τις γυναίκες. Για το λόγο αυτό, πρέπει να προσέχετε να μην αυξάνετε περισσότερα από 0,27 κιλά την εβδομάδα.
Από την άλλη πλευρά, οι πολύ υπέρβαρες γυναίκες πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και επαρκή άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Από δείκτη μάζας σώματος άνω των 30, η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 9 κιλά κατ 'ανώτατο όριο.

Οι λεπτές γυναίκες ιδιαίτερα συγκλονίζονται συχνά όταν ακούνε ότι στο αρχικό τους βάρος, μια αύξηση βάρους 10 έως 15 κιλών καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απολύτως φυσιολογική και ακίνδυνη. Σε αυτό το πλαίσιο, ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καθόλου καθαρή μάζα λίπους. Με αύξηση βάρους περίπου 14 κιλών, η αύξηση της μάζας της μήτρας είναι περίπου 1,5 κιλά. Λόγω της αύξησης του αριθμού των μεμονωμένων κυττάρων του αίματος και της σχετικής αύξησης του όγκου του αίματος, η μέλλουσα μητέρα κερδίζει άλλα 2,0 κιλά. Το αμνιακό υγρό ζυγίζει περίπου 1,0 έως 1,5 κιλά στο τέλος της εγκυμοσύνης. Λόγω της τεράστιας ανάπτυξης των μαστών, η αύξηση βάρους συνήθως αυξάνεται κατά άλλα 0,5 κιλά. Συγκεκριμένα, η κατακράτηση υγρών (περίπου 3,0 κιλά) και ο πλακούντας (0,5 κιλά) συμβάλλουν σημαντικά στη συνολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, το παιδί θα ζυγίζει επίσης περίπου 3,0 έως 3,5 κιλά τη στιγμή της γέννησης.