Turbo δίαιτα

Τι είναι η Turbo Diet;

Η turbo diet είναι μια απολύτως ριζοσπαστική δίαιτα που είναι ιδιαίτερα κατάλληλη αν θέλετε να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά πολύ γρήγορα, για παράδειγμα για επερχόμενες διακοπές ή γάμο. Είναι ένα δεκαπενθήμερο πρόγραμμα διατροφής που πρέπει να εφαρμοστεί με πειθαρχημένο τρόπο για μεγάλη επιτυχία. Η turbo δίαιτα προβλέπει ότι τα κύρια γεύματα αντικαθίστανται από πλούσια σε πρωτεΐνες κουνήματα, προκειμένου να μειωθεί γενικά η πρόσληψη θερμίδων, να διαλυθεί το λίπος του σώματος και να επιτευχθεί ο μεταβολισμός σε πλήρη ταχύτητα.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ: Θερμίδες

Με τι μπορώ να κάνω την Turbo Diet;

Η turbo δίαιτα μπορεί να πραγματοποιηθεί με διάφορα shakes που διατίθενται σε φαρμακεία, φαρμακεία ή ακόμα και σε σούπερ μάρκετ σε διάφορες κατηγορίες τιμών. Γνωστά προϊόντα είναι τα κουνήματα των Almased και Yokebe, τα οποία διατίθενται σε πολλά καταστήματα και φαρμακεία. Αλλά υπάρχουν επίσης φθηνότερα προϊόντα από άλλους κατασκευαστές, θα πρέπει να προσέξετε ποια συστατικά περιλαμβάνονται.

Έλαβε

Το Almased περιέχει πολύτιμες πρώτες ύλες οι οποίες, σύμφωνα με τον κατασκευαστή, παρασκευάζονται σε μια απαλή διαδικασία παρασκευής έτσι ώστε τα ευαίσθητα δραστικά συστατικά να λειτουργούν αποτελεσματικά. Το Almased χρησιμοποιεί μια πρωτεΐνη σόγιας που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ισοφλαβόνες και προβιοτικό αποβουτυρωμένο γιαούρτι γάλακτος. Το κούνημα γλυκαίνεται φυσικά από φυσικό μέλι, το οποίο περιέχει φυσικά ένζυμα και κάνει τη γεύση ευχάριστη. Το Almased δεν περιέχει τεχνητές γεύσεις, πληρωτικά, γλυκαντικά ή ζάχαρη και είναι χωρίς γλουτένη. Μπορείτε να αγοράσετε τη σκόνη για το κούνημα καθώς ένα κουτί των 500g και ταυτόχρονα να έχετε ένα πρακτικό δοχείο αποθήκευσης. Το προϊόν διατίθεται επίσης χωρίς λακτόζη. Οι σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα προστίθενται στη σκόνη Almased για την πρόληψη του υποσιτισμού.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ: Έλαβε

Γιοκέμπε

Μαζί με τον Almased, το Yokebe είναι ένα πολύ γνωστό κούνημα από πολύτιμα υλικά. Βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία προστίθενται σε αυτό το προϊόν προκειμένου να αποφευχθούν συμπτώματα ανεπάρκειας που μπορούν να εμφανιστούν με άλλες δίαιτες. Το Yokebe Classic περιέχει πρωτεΐνες γάλακτος, ορού γάλακτος και σόγιας υψηλής ποιότητας. Αυτό το κούνημα είναι επίσης γλυκαντικό και γίνεται νόστιμο με φυσικό αρωματικό μέλι. Προστίθενται όλες οι σημαντικές βιταμίνες, με τις βιταμίνες Β5 και Β12 για τον ενεργειακό μεταβολισμό και η βιταμίνη Β6 για την ισορροπία πρωτεϊνών και ζάχαρης παίζουν σημαντικό ρόλο.

Διαδικασία Turbo διατροφής

Η διαδικασία της Turbo Diet είναι ότι χάνετε μερικά κιλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα εάν ακολουθήσετε τη δομή με πειθαρχημένο τρόπο. Η Turbo Diet αποτελείται από δύο αυστηρές εβδομάδες διατροφής και προβλέπει ότι και τα τρία κύρια γεύματα αντικαθίστανται από τα κατάλληλα κουνήματα την πρώτη εβδομάδα. Όσο περισσότερο απόθεμα λαχανικών μπορεί να καταναλωθεί ανά πάσα στιγμή μεταξύ των γευμάτων. Αυτή η φάση είναι ένα είδος νηστείας και μετά τη δεύτερη μέρα δεν θα αισθανθείτε πείνα. Η φάση χρησιμεύει ως το αρχικό σήμα για μια υγιή αλλαγή στη διατροφή.

Στη δεύτερη εβδομάδα της turbo δίαιτας, δύο γεύματα αντικαθίστανται από ένα κούνημα, ενώ ένα γεύμα, το μεσημέρι ή το βράδυ, αποτελείται από ένα ισορροπημένο πιάτο. Επιπλέον, όσο περισσότερο επιθυμητό λαχανικό μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Η άσκηση, ο αθλητισμός και πολλά υγρά προάγουν επίσης την ταχεία απώλεια βάρους. Μετά από αυτό το ριζικό πρόγραμμα, συνιστάται μια φάση σταθερότητας, η οποία προβλέπει μια μακροπρόθεσμη αλλαγή στη διατροφή. Ένα από τα τρία κύρια γεύματα την ημέρα αποτελείται από ένα κούνημα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Χάστε βάρος με άσκηση - Αυτά τα αθλήματα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά

Turbo Diet παρενέργειες

Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της turbo διατροφής είναι προβλήματα συγκέντρωσης και απώλεια ζωτικότητας. Οι κατασκευαστές διαφημίζουν τη βέλτιστη παροχή θρεπτικών ουσιών, αλλά καταναλώνονται πολύ λίγες θερμίδες με τα κουνήματα κάθε μέρα, ειδικά την πρώτη εβδομάδα της διατροφής, έτσι ώστε αρχικά να υπάρχει έλλειψη ενέργειας και να αισθάνεται αδύναμος. Το πλεονέκτημα είναι ότι το σώμα κερδίζει την ενέργεια που χρειάζεται για τις μεταβολικές του διεργασίες από τα ενεργειακά μας αποθέματα.

Κίνδυνοι και κίνδυνοι της turbo διατροφής

Για να ακολουθήσετε τη turbo διατροφή, πρέπει να είστε πολύ πειθαρχημένοι. Ιδιαίτερα τις πρώτες μέρες, ο κίνδυνος διακοπής της διατροφής είναι πολύ υψηλός, καθώς ένα τέτοιο κούνημα δεν αρχικά ικανοποιεί πλήρως και ικανοποιεί πολλούς ανθρώπους. Οι παρενέργειες της κακής συγκέντρωσης και της μειωμένης απόδοσης είναι επίσης οι αυξανόμενοι κίνδυνοι της turbo διατροφής. Τα συμπτώματα ανεπάρκειας λόγω ελλείψεων βιταμινών ή ιχνοστοιχείων αποτρέπονται από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο Almased ή το Yokebe Shakes. Εάν πέσετε σε παλιές διατροφικές συνήθειες μετά από 14 ημέρες turbo δίαιτα, ο κίνδυνος του yo-yo είναι τεράστιος.

Κριτική της turbo διατροφής

Η turbo δίαιτα συχνά οδηγεί σε έλλειψη απόδοσης και παραγωγικότητας στην καθημερινή ζωή, κάτι που μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά σε αγχωτικές φάσεις στην εργασία ή στο πανεπιστήμιο. Επιπλέον, τα κουνήματα Almased ή Yokebe δεν είναι ακριβώς φθηνά. Τα επώνυμα προϊόντα είναι συχνά φθηνότερα για πρόσβαση στο Διαδίκτυο · μπορείτε επίσης γενικά να χρησιμοποιήσετε φθηνότερα προϊόντα στο φαρμακείο που περιέχουν παρόμοια πολύτιμα συστατικά που περιέχουν πρωτεΐνες.

Συνταγές Turbo Diet

Οι κατασκευαστές των shakes, ειδικά οι Almased και Yokebe, προσφέρουν πολλές συνταγές turbo διατροφής στους ιστότοπούς τους. Παρακάτω θα βρείτε συνταγές για να βελτιώσετε τα κουνήματα και να τα γευτείτε. Αλλά υπάρχουν επίσης διάφορες συνταγές για τα άλλα κύρια γεύματα, οι οποίες συχνά είναι χαμηλές σε θερμίδες, χαμηλές σε λιπαρά και πολύ εύκολο να ξαναψηθούν. Υπάρχουν επίσης έντυπα ή διαδικτυακά βιβλία μαγειρικής από τους γνωστούς κατασκευαστές, στα οποία παρουσιάζονται με πολύ σαφήνεια οι νόστιμες, υγιεινές συνταγές.

Πόσο μπορώ να χάσω βάρος με τη turbo δίαιτα;

Οι αναφορές εμπειρίας περιγράφουν μια μέση απώλεια βάρους 6 κιλών σε 2 εβδομάδες από τη turbo δίαιτα. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μόνο εάν η διατροφή εφαρμόζεται με πειθαρχημένο τρόπο σύμφωνα με το σχέδιο και βελτιώνεται περαιτέρω εάν ασκείται και ο αθλητισμός.

Πώς μπορώ να αποφύγω το φαινόμενο yo-yo;

Με τη δίαιτα turbo, το σώμα αλλάζει γρήγορα τις ενεργειακές του ανάγκες στον πίσω καυστήρα και προσαρμόζει το βασικό μεταβολικό ρυθμό. Για να μην επαναλάβετε το διπλάσιο χαμένο βάρος μετά από 14 ημέρες ριζικής διατροφής, προτείνουμε μια εκτεταμένη φάση σταθερότητας στην οποία ένα κύριο γεύμα αντικαθίσταται από ένα πλούσιο σε πρωτεΐνη κούνημα για αρκετές εβδομάδες. Σε γενικές γραμμές, η διατροφή πρέπει να αλλάξει έτσι ώστε να καταναλώνονται πολλές πρωτεΐνες, πολύτιμα προϊόντα ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά και λίγες υδατάνθρακες, λίπη και επιδόρπια. Η άσκηση βοηθά αποτελεσματικά στη μείωση των αποθέσεων λίπους μακροπρόθεσμα και στη διατήρηση του επιθυμητού βάρους, καθώς οι νέοι μύες που κερδίζουν καίνε πολλή ενέργεια.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ: Εφέ Jojo

Ιατρική αξιολόγηση της διατροφής από τον

Η δίαιτα Turbo είναι μια πολύ ριζοσπαστική διατροφή κάθε δεκαπενθήμερη που πρέπει να εφαρμόζεται με απόλυτη πειθαρχία για μέγιστη επιτυχία στη διατροφή. Η διατροφή είναι κατάλληλη ως σχέδιο έκτακτης ανάγκης για γρήγορη επίτευξη ενός άνετου βάρους για ένα συγκεκριμένο γεγονός ή ταξίδι. Η διατροφή είναι αποτελεσματική επειδή, από τη μία πλευρά, μειώνεται σημαντικά στις θερμίδες και, από την άλλη πλευρά, τα κουνήματα αποτελούνται σε μεγάλο βαθμό από πολύτιμες πρωτεΐνες. Αυτή η σύνθεση υποστηρίζει την απώλεια βάρους, καθώς το σώμα λαμβάνει αρχικά λιγότερες θερμίδες με τα κουνήματα από ό, τι με το φαγητό πριν από τη διατροφή.

Δεδομένου ότι τα κουνήματα περιέχουν πρωτεΐνες, το σώμα καίει αυτόν και τον δικό του λιπώδη ιστό, ενώ οι μύες διασπώνται λιγότερο παρά τις λίγες θερμίδες. Επομένως, οι άνθρωποι που τηρούν αυτή τη διατροφή συχνά καταφέρνουν να χάσουν πολύ βάρος σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται πάντα από την αρχική κατάσταση και το πρόσθετο άθλημα. Ένα πλεονέκτημα των κουνήσεων προστίθενται βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τα οποία αποτρέπουν τα συμπτώματα ανεπάρκειας. Ωστόσο, τα μειονεκτήματα είναι η δυσκολία συγκέντρωσης και η κακή απόδοση. Πιστεύουμε ότι μετά το πρόγραμμα 14 ημερών, πρέπει να πραγματοποιηθεί μια φάση σταθερότητας, η οποία μετατρέπεται σε μια μακροχρόνια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, προκειμένου να διατηρηθεί το επιθυμητό βάρος και να αποφευχθεί το επικίνδυνο yo-yo αποτέλεσμα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα: Χάστε βάρος αλλάζοντας τη διατροφή σας

Εναλλακτικές λύσεις για τη turbo διατροφή

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος μόνιμα και να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος σας, συνιστάται μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, στην οποία οι υδατάνθρακες (ζυμαρικά, ψωμί, ρύζι κ.λπ.) στα κύρια πιάτα μειώνονται σημαντικά. Ωστόσο, εάν δυσκολεύεστε να κάνετε χωρίς τους υδατάνθρακες που σας αρέσουν στα γεύματά σας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε δίαιτες που είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως η διατροφή ρυζιού.

Η δημοφιλής δίαιτα turbo διαφημίζει μια εξαιρετικά γρήγορη και έντονη επιτυχία απώλειας βάρους. Μια εναλλακτική λύση για μια τέτοια ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να είναι, για παράδειγμα, η δοκιμασμένη και δοκιμασμένη διατροφή σούπας λάχανου. Το περιοδικό Fit for fun διαφημίζει επίσης μια 24ωρη διατροφή στην οποία μπορεί να χαθούν 2 κιλά. Εάν το συμβάν είναι επικείμενο, μια τέτοια βραχυπρόθεσμη δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να μπείτε σε αυτό το σφιχτό φόρεμα με καλή αίσθηση στο σώμα.

Ποιο είναι το κόστος της turbo διατροφής;

Το κόστος της turbo διατροφής εξαρτάται κυρίως από τον κατασκευαστή του αντίστοιχου κούνημα. Το Almased και το Yokebe είναι ποτά υψηλής ποιότητας, με τιμές κατά μέσο όρο 15-20 € ανά δοχείο αποθήκευσης 500g. Υπάρχουν φθηνότερες εναλλακτικές λύσεις, αλλά πρέπει να προσέχετε τα συστατικά και να αποφεύγετε την προσθήκη ζάχαρης. Συχνά τα προϊόντα μπορούν να αγοραστούν φθηνότερα στο Διαδίκτυο. Τα κύρια γεύματα της δεύτερης εβδομάδας της διατροφής πρέπει να είναι υγιή και ισορροπημένα. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα ψάρια κ.λπ. είναι πιο ακριβά από τα έτοιμα γεύματα, αλλά τα χρήματα αξίζουν για την υγεία.